Izzattillo Islomov
RUSLAR QANDAY VA NIMA UCHUN VAZN YO’QOTISHADI?
Tadqiqot, 2023 yil sentyabr oyida Mail.ru Sog’liqni saqlash veb-saytida 2500 rossiyalik o’rtasida o’tkazilgan, 58% hayotida kamida bir marta parhezga murojaat qilganini ko’rsatdi. Birinchidan, vazn yo’qotish – bu sabab bilan respondentlarning 59% oziq-ovqat bilan cheklanishadi, shuningdek, sog’liq muammolarini kuchaytirmaslik, sog’lom turmush tarzini olib borish yoki go’zallik standartlariga javob berish uchun.
Kilo yo’qotishning eng mashhur usuli un va shirinliklardan voz kechish edi – ruslarning 32 foizi undan foydalangan. Boshqa yondashuvlar qatorida ular uglevodlardan (7%), intervalgacha ro’za tutishdan (12%) va mono-dietlardan (6%) voz kechish, ya’ni faqat o’ziga xos ovqatlar – sabzavotlar, sut va boshqalarni iste’mol qilishni eslatib o’tdilar.
Bundan tashqari, so’rov shuni ko’rsatdiki, rossiyaliklarning 32 foizi dietani tanlashda shifokorga murojaat qilmaydi, faqat ovqatlanish qanday bo’lishi kerakligi haqidagi g’oyalariga amal qiladi. Ular bu haqda Internet, televizor, kitoblar, do’stlar va mashhur bloggerlarning tavsiyalaridan ma’lumot olishadi.
SHIRINLIKLAR VA VAZN: BOG’LIQLIK NIMA?
Shakar va pishirilgan mahsulotlarni o’z ichiga olgan tez karbongidratlarni haddan tashqari iste’mol qilish ortiqcha tana vazniga, oshqozon osti bezi patologiyasiga olib kelishi mumkin, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ammo gap aniq suiiste’molda – agar siz ko’p protein yoki sog’lom don iste’mol qilsangiz, unda siz ham kilogramm olishingiz mumkin.
Shakar va undan voz kechganingizda, tana energiyani boshqa manbalardan oladi: u yog’lar va oqsillarning zaxiralaridan foydalanadi, bu esa kilogramm halok bo’lishiga olib keladi. Ammo agar bu rad etish muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan birga bo’lmasa, mushak to’qimalarining oqsillari yog’ bilan birga iste’mol qilinadi, bu ham salomatlikka salbiy ta’sir qiladi.
