Aqlli diet: qaysi ovqatlar miya faoliyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi?

Oziq-ovqat tanamizning barcha a’zolarini oziqlantiradi va miya ham bundan mustasno emas. Miya faoliyatini yaxshilash uchun kundalik ratsioningizga qanday ovqatlarni kiritish kerak?

Tuxum

Ular tarkibida xolin mavjud. Ushbu modda, amerikalik olimlarning tadqiqotlariga ko’ra, xotiraga foydali ta’sir ko’rsatadi. Nonushta uchun ikkita tuxumli omlet = inson tanasi uchun zarur bo’lgan kunlik xolin dozasi.

Jigar

Ushbu mahsulot nafaqat xolinni, balki foydali B6 vitaminini ham o’z ichiga oladi, bu asab hujayralarini erta qarishdan himoya qilishga yordam beradi.

Yormalar

Hozirgi vaqtda foliy kislotasining etishmasligi odatiy holdir. Bu xotiraning zaiflashishiga, asabiylashishning kuchayishiga va konsentratsiyaning yomonlashishiga olib keladi. Folik kislota etishmasligini qoplash uchun siz dietangizga kepakli unni o’z ichiga olgan idishlarni kiritishingiz kerak. Bundan tashqari, ismaloq, pishloq, kivi, limon va boshqalar bu moddaga boy.

Qisqichbaqalar

Ular nafaqat oqsilga, balki sinkga ham boy. Ushbu modda asab tizimining shakllanishiga yordam beradi. Xususan, sink xotirani yaxshilashga yordam beradi. Bu amerikalik olimlarning tadqiqotlari bilan isbotlangan.