Hasaddan qanday qutulish mumkin

“Qo‘shnining o‘ti yam-yashilroq, mashinasi yangiroq va u ishda kam vaqt o‘tkazsa ham, kechki ovqat uchun oilasi bilan uchrashishga ham ulguradi. Men kabi emas…” O’zimizni boshqalar bilan taqqoslab, biz hasad tuyg’ulariga qoqilib qolamiz. Oq yoki qora, u bir xil darajada zararli.

Hasad nima

Hasad – bu sizda mavjud bo’lmagan narsalarga nisbatan boshqalarda mavjud bo’lgan his-tuyg’ular. Yoki shunday bo’lishi mumkin, lekin o’ziga xoslik haqiqati ham bundan kam xafa emas. Ya’ni, hasad – bu ijtimoiy tuyg’u.

Qizig’i shundaki, MRIda, hasad tajribasi paytida miyaning oldingi singulat korteksi eng faoldir. Aynan shu qism og’riqni his qilish uchun javobgardir. Ya’ni, hasad ham azobdir.

Qanday qilib hasad paydo bo’ladi?

Shaxsning shakllanishiga oila eng kuchli ta’sir ko’rsatadi. Shuning uchun, hasadning ildizlari odatda o’sha erda. Bo’lishi mumkin:

• aka-uka yoki opa-singillar, boshqa bolalar bilan har qanday taqqoslash;
• ota-onalarning o’zlarining birovga nisbatan hasadgo’y mulohazalari;
• nomaqbul xatti-harakatlarni tanqid qilish (maishiy va akademik).

Bularning barchasi o’z-o’zini anglash, o’zini o’zi qadrlash va o’zini o’zi qadrlashga ta’sir qiladi. Inson o’zini kimdir bilan solishtirishni o’rganadi va agar u baxtli bo’lmasa, hasad qiladi:

• o’zingiz,
• hayotingiz va atrofingiz.

“Hasad qilmaslik uchun ahmoqroq va kamtarroq ko’rinish” kabi e’tiqod odamni boshqalarning fikriga moslashtiradi, u o’zi bo’la olmaydi va xohlaganicha yashay olmaydi. Bu hukmlar bir millat yoki davr mentalitetining bir qismi bo’lishi mumkin va ularning barchasi hasad bilan bog’liq. Masalan, qachon:

• Daromad haqida gapirish odatiy emas
• Farzandlaringiz bilan maqtana olmaysiz
• ortiqcha e’tiborni jalb qilmaslik uchun (ayniqsa, moliya organlari tomonidan) kamtarona ko’rinishga ega bo’lishingiz kerak.

Nega hasad yomon?

Qora hasad – bu kimdadir biror narsaga javoban qayg’u. Oq – bu haqiqatga qoyil qolish. Ammo ikkinchisi ham xavfli bo’ladi, chunki u boshqa birovning muvaffaqiyati bilan taqqoslashni o’z ichiga oladi:

• Har qanday taqqoslash hech qaerga olib boradigan yo’ldir. Chunki har doim yaxshiroq, chiroyli va tezroq kimdir bor. Va siz muvaffaqiyatsiz bo’lasiz.
• Hasadgo’y odamning fikri tinchlanmaydi. Agar siz etishmayotgan hamma narsani olsangiz ham, qoniqish uzoq davom etmaydi. Chunki uning orqasida yangi bar paydo bo’ladi. Bu qidiruvning oxiri yo’q.

Har qanday salbiy his-tuyg’ular singari, hasad ham kuchli energiya salohiyatidir. Yutuqlar uchun foydalanish mumkin degan fikr bor. Ammo shuni esda tutaylikki, hasad – bu og’riq va azob, hatto eng yuqori natijalarga ham arzimaydi. Ya’ni, bu vaqtinchalik motivatsiya uchun mumkin bo’lgan variant, ammo bu uzoq muddatga mos kelmaydi.

Hasaddan xalos bo’ling

• O’zingizni faqat o’zingiz bilan solishtiring. Kecha siz 3 kilometr yugurdingiz, bugun esa 3,5. Ha, bu hali ham marafonchilar yugurganidan kamroq, ammo baribir rivojlanmoqda. Sportchilarning psixologiyasi ham shaxsiy taraqqiyot orqali natijalarga erishishga qaratilgan. Raqiblar haqidagi fikrlar faqat energiya sarflaydi va chalg’itadi.
• O’zingizni va hayotingizni qabul qiling. Buning uchun o’zingizni, kuchli va zaif tomonlaringizni bilish muhimdir. Avtobiografiya mashqlari bunga yordam beradi. Buning uchun taqdimot qiling, unda siz ota-onangiz, ta’limingiz, kasbiy yo’lingiz, ijodingiz va sevimli mashg’ulotlaringiz, qadriyatlaringiz va hayotiy shioringiz haqida ma’lumot joylashtirasiz.
• Tushunib olingki, muvaffaqiyat mehnatdir, lekin qayerdan zavq olasiz. O’zingiz yoqtirgan narsani toping, bilimingizni chuqurlashtiring, kuchingizni jamlang, shunda hasadga o’rin qolmaydi.