Hissiy siqilish nima?

Qo’rquv, quvonch, g’azab, sog’inish kabi kuchli his-tuyg’ularni keltirib chiqaradigan har qanday muhim voqea hissiy osilishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar osilib qolish quvonchli voqealardan va ijobiy his-tuyg’ulardan juda yoqimli bo’lishi mumkin bo’lsa, u holda odam yomon his-tuyg’ulardan aziyat chekadi. Hissiy osilganlik bir kundan ko’proq davom etishi mumkin bo’lgan noqulaylik va taranglik hissi bilan boshdan kechirilgan salbiy his-tuyg’ulardan bir kun oldin namoyon bo’ladi. Salbiy holat vaziyatni hal qilmagunimizcha davom etadi. Ammo agar siz uni salbiy fikrlar bilan “oziqlamasangiz” tez o’tib ketadi.

Sizda hissiy siqilish bo’lsa, nimani his qilasiz?

Stressli hodisadan keyin namoyon bo’lish asabiylashish, bosh og’rig’i, jismoniy va hissiy charchoqda namoyon bo’ladi. Ba’zida bu holat uzoq vaqt davom etadi, bu esa depressiya, vahima hujumlari, stressga olib keladi. Doimiy charchoq konsentratsiyaga xalaqit beradi va xotira muammolarini keltirib chiqaradi. Uzoq muddatda bu alomatlar oila, ish, hamkorlik va ijtimoiy tarmoqlar uchun xavf tug’diradi.

Buning oqibatlaridan qanday qutulish mumkin?

Inson uchun hissiy inqirozning muqarrarligiga dosh bermaslik, balki hayotning boshqa sohalariga salbiy ta’sir ko’rsatadigan alomatlarni nolga tushirishga harakat qilish muhimdir.

O’tish bosqichlari:

1. Hissiy osilganlik sizni har qanday vaziyatni noqulay nuqtai nazardan ko’rishga majbur qiladi. Shuning uchun, bu vaqtda siz qaror qabul qilmasligingiz kerak, masalan, sherik bilan munosabatlarni buzing. Birinchidan, tinchlaning, chunki vaziyat munosabatlarning ijobiy tomonlarini ko’rishga imkon bermaydi.
2. Kundalik stressni kamaytirish uchun tanaffuslar hissiy siqilishni kamaytirishga yordam beradi. O’zingizga bir necha soat vaqt ajrating, kitob o’qing yoki cho’miling. Ushbu usullar stressni kamaytiradi va sizni o’tmishdagi salbiy tajribalarni eslatmasdan yangi voqealarga tayyorlaydi. Sport, rasm chizish va boshqa sevimli mashg’ulotlar sizni dam olishga yordam beradi.
3. Har qanday vaziyatdan chiqish uchun ichki muloqot katta ahamiyatga ega, xususan, “Men o’zimdan hech narsa emasman”, “hamma narsa juda yomon” va shunga o’xshash iboralarni kamroq zararli iboralar bilan almashtirish, masalan: “Men xatoimni tushundim. ”, “Vaziyatni tuzatish uchun hamma narsani qilaman.”
4. Boshqa samarali vositadan foydalanishingiz mumkin. Kun oxirida sodir bo’lgan beshta ijobiy narsani eslang va ularni qog’ozga yozing. Bu katta narsa bo’lishi shart emas. Balki bu shunchaki yaxshi taassurot qoldirgan qo’shiq bo’lar.