Behruzbek Hamidov
UYQUGA QADAR 10 DAQIQADA
Tomas Edison shunday degan: “Hech qachon behush ongingizga savol bermasdan uxlamang”. Ko’plab mashhur odamlar yotishdan oldin o’tgan kun va kelajak uchun rejalar haqida meditatsiya qiladi yoki mulohaza yuritadi. Shunday qilib, ular ongsizni to’g’ri yo’nalishga yo’naltiradilar, shunda kechalari u zarar uchun emas, balki yaxshilik uchun ishlaydi.
Yotishdan oldin jim turish va meditatsiya qilish foydalidir: bu bilan siz fikrlaringizni tartibga solib, uyquga moslashasiz. Tez bajarilishini talab qiladigan narsalar haqida o’ylab ko’ring, ularni yozing. O’zingizga ular haqida iloji boricha ko’proq savollar bering. Savollar qanchalik aniq bo’lsa, javoblar shunchalik aniq bo’ladi. Siz uxlayotganingizda, ongsiz ong ertalab asl, samarali echimni “chiqarish” uchun ma’lumotni qayta ishlaydi.
UYG’ONGANDAN KEYIN 10 DAQIQA
Prefrontal korteks uyg’onganingizdan so’ng darhol faollashadi. Uyqu paytida ongsiz semantik va vaqtinchalik aloqalarni o’rnatib, erkin rejimda ishladi. Ertalab miya tunda yaratilgan narsalarni tahlil qiladi va g’oyalarni ishlab chiqaradi.
Sobiq shaxmat vunderkindisi va taychi bo’yicha jahon chempioni Josh Ueytskin uyqudan uyg’onganidan keyin biroz vaqt o’tkazish haqida gapiradi. Josh sokin joyga nafaqaga chiqadi, mulohaza yuritadi va kundalikka yozadi, xayoliga kelgan fikrlarni yozadi. Bu vaqtda u aniqlik, ijodkorlik va o’rganish cho’qqisini boshdan kechiradi. Ayni paytda, 18-44 yoshdagi zamonaviy odamlarning aksariyati ertalabki vaqtlarini behuda sarflashadi. 80% kunning dastlabki 15 daqiqasini smartfon ekranlariga qaraydi. Ular o’zlarining fikrlarini yaratish o’rniga, boshqalarning fikrlari va g’oyalarini o’zlashtiradilar.
