Kamchiliklari

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) sayohatiga chiqish ishonchli qo’llanmani talab qiladi va “Muhim CBT Guide” bu ehtiyojni qondirish uchun qadam tashlaydi. Uning CBTni tushunishga qo’shgan hissasini ortiqcha baholab bo’lmaydi – u depressiya, tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolaridan xalos bo’lishni istaganlar uchun qulay vosita sifatida o’zini isbotladi.

Kitobning joylashuvi murakkab g’oyalarni hazm bo’ladigan ma’lumotlarga soddalashtiradigan aniq belgilangan boblar bilan o’quvchi e’tiborini tortadi. CBTni o’rganishni boshlagan kishi uchun sodda til terapiyaning nuanslarini ochib beradi va strategiyalarni qulay qiladi.Har bir manbaning o’ziga xos kamchiliklari bor va bizning topilmalarimiz shuni ko’rsatadiki, bu erda ham shunday. Tarkibning kengligi yaxshi baholangan bo’lsa-da, psixologik terapiyani yaxshi biladigan odamlar kitobni boshqa joylarda uchratmagan ilg’or tushunchalarga ega emasligini bilishlari mumkin.Xulosa qilib aytganda, “Muhim CBT qo’llanmasi” ma’lumot beruvchi o’qish sifatida ajralib turadi. Bu CBT sayohatini boshlaganlar yoki hayotdagi psixologik qiyinchiliklarni engish uchun asosiy usullarni yangilashga muhtoj bo’lganlar uchun juda mos keladi. Uning amaliy strategiyalari sizning doimiy o’zgarishlar sari birinchi qadamlaringiz bo’lishi mumkin.Miyani qayta o’rgatingBizning fikrimizcha, ushbu kitob kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi bilan sayohatni boshlaganlar uchun qimmatli vosita bo’lib, depressiya va tashvishlarni boshqarish bo’yicha tuzilgan yo’l-yo’riqlarni taklif qiladi.Pros

Yangi boshlanuvchilar uchun ochiq, oldindan CBT bilimi talab qilinmaydi.O’z-o’zini takomillashtirish uchun tuzilgan 7 haftalik dasturni taqdim etadi.Mashqlar va mulohazalar bilan faol ishtirok etishga undaydi.

Kamchiliklari

Og’ir holatlarda professional terapiya o’rnini bosa olmaydi.Ba’zi mashqlar terapiyada bo’lganlar uchun ortiqcha bo’lishi mumkin.Kontent CBTning ilg’or o’quvchilari uchun juda oddiy bo’lishi mumkin.Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) tashvish va depressiyaga qarshi kurashda kuchli vosita bo’lib, “Miyangizni qayta o’rgatish: 7 hafta ichida kognitiv xulq-atvor terapiyasi” CBT tamoyillarini tushunish va hayotlarida qo’llashga intilayotgan shaxslar uchun tuzilgan qo’llanma bo’lib xizmat qiladi. CBT sayohatini boshlayotganlar uchun ushbu ish kitobi real vaqt rejimida o’rganilgan usullarni qo’llash uchun amaliy mashg’ulotlarni taqdim etib, amaliy tajribani osonlashtirish uchun mo’ljallangan.Belgilangan 7 haftalik dastur o’quvchilarga CBT darslarini samarali o’zlashtirishi va qo’llashini ta’minlab, o’rganishga bosqichma-bosqich yondashuvni taklif etadi. U foydalanish qulayligi va sodda til bilan ajralib turadi, bu tushunchalarni o’zaro bog’liq va yangi kelganlar uchun kamroq qo’rqituvchi qiladi. Ishchi daftar bilan shug’ullanish orqali foydalanuvchilarga ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan odatlarni faol aks ettirish va rivojlantirish tavsiya etiladi.Biroq, kitob hamma uchun keng qamrovli tuzatish sifatida ko’rilmasligi kerak. U engil va o’rtacha darajadagi muammolari bo’lgan shaxslarga qaratilgan va shuning uchun ruhiy salomatligi jiddiy muammolari bo’lganlar yoki tajribali terapevtlar uchun etarlicha chuqur o’rganilmasligi mumkin. Ish kitobi o’z-o’zini parvarish qilish vositalariga qimmatli qo’shimcha bo’lishi mumkin bo’lsa-da, u professional yordamning o’rnini bosuvchi emas, balki qo’shimcha bo’lib xizmat qilishini yodda tutish kerak.Ruhiy salomatlik va CBT ish kitoblari sohasida “Miyangizni qayta o’rgating” e’tiborga loyiqdir. Uning amaliy tartibi terapevtik jarayonni yo’q qilishga yordam beradi, bu esa foydalanuvchilarga ruhiy farovonligini ko’proq nazorat qilish imkonini beradi. Qiziqarli mashqlar va chuqur tahlillar bilan bu CBT sayohatini boshlamoqchi bo’lgan har bir kishi uchun foydali sarmoyadir.