Behruzbek Hamidov
O’ylab ko’ring, “meditatsiya” so’zi siz uchun qanday assotsiatsiyalarni uyg’otadi? Albatta, xotirjamlik va xotirjamlik bilan bog’liq narsa. Hech kimga sir emaski, amaliyotlar ongni bezovta qiluvchi fikrlardan xalos qiladi, diqqatni jamlaydi va hokazo. Lekin meditatsiya inson miyasiga qanday ta’sir qiladi?
Bu meditatsiya amaliyotlari birinchi navbatda ta’sir qiladigan qismlardir.
Miyaning lateral prefrontal korteksi bizning ratsionalligimiz va mantiqiy xulosalar chiqarish qobiliyatimiz uchun javobgardir.
Medial prefrontal korteks o’z tajribamiz asosida qaror qabul qilishimizga yordam beradi. Bundan tashqari, miyaning bu qismi ijtimoiy aloqalarni o’rnatish va rivojlantirishga yordam beradi.
Insula – bu tana hissiyotlari uchun mas’ul bo’lgan lirik nomga ega bo’lgan miyaning bir qismi. Bundan tashqari, insula hissiy intellektni shakllantirish uchun javobgardir.
Amigdala murakkab va potentsial xavfli vaziyatlarda reaktsiya tezligi uchun javobgardir.
Doimiy meditatsiya qilsam, nimaga erishaman?
Xavotir va tashvish darajangiz pasayadi. O’zingizning hissiy reaktsiyalaringiz ongingizni bosib o’tmaydi, bu sizga ob’ektiv va ongli ravishda qaror qabul qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, stress darajasi pasayadi, bu butun tanaga foydali ta’sir ko’rsatadi. Siz o’zingizning hissiy intellektingizni rivojlantira olasiz va odamlarni yanada muvaffaqiyatli tahlil qila olasiz, bu sizning hamkasblaringiz va do’stlaringiz bilan o’zaro munosabatlaringizga albatta ijobiy ta’sir qiladi. Meditatsiya diqqatni jamlashga yordam beradi, ya’ni siz kamroq kichik xatolarga yo’l qo’yasiz.
Kundalik hayotingizga meditatsiya amaliyotlarini kiritish juda muhimdir. Yoki hech bo’lmaganda ularni muntazam ravishda bajaring. Miya ham tana kabi yaxshi holatda bo’lishi kerak. Chiroyli ko’rinish uchun biz doimo mashq qilamiz. Ammo miya mashg’ulotlari bundan kam ahamiyatga ega emas: uning yordamida biz o’z kognitiv funktsiyalarimizni rivojlantiramiz, bu bizga martaba va shaxsiy hayotimizda muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi.
Meditatsiya amaliyotlari Vikium kursiga kiritilgan “Miyani detoksifikatsiya qilish ” , bu sizga stressdan, obsesif fikrlardan xalos bo’lishga va xabardorlikni rivojlantirishga yordam beradi. Kursga kiritilgan maxsus kognitiv simulyatorlar yordamida xotira, e’tibor va fikrlashni rivojlantirish sizga tezroq muvaffaqiyatga erishishga va o’z hayotingizni yaxshi tomonga o’zgartirishga yordam beradi.
