Hayotda biz ko’pincha engib bo’lmaydigan to’siqlarga duch kelamiz. Bu bizning shaxsiy maqsadlarimiz, loyihalarimiz, orzularimiz va hatto kundalik vazifalarimiz bo’lishi mumkin. Qanday qilib nafaqat yangi narsalarni qabul qilish, balki boshlagan ishingizni ishonch bilan yakunlash uchun kuch va motivatsiyani topish mumkin?

MOTIVATSIYA: BU NIMA VA U QANDAY ISHLAYDI

Motivatsiyaning ishlash mexanizmi murakkab, ammo qiziqarli. Hammasi ichki ehtiyojlar va istaklarni anglashdan boshlanadi. Biz nimanidir etishmayotganimizni yoki ko’proq narsaga erishmoqchi ekanligimizni anglaganimizda, motivatsion impuls paydo bo’ladi. Bu impuls limbik tizimni, hissiyotlar va motivatsiya uchun mas’ul bo’lgan miya tuzilmalarini faollashtiradi.

Eslatib o’tamiz, limbik tizim xotirani shakllantirish va hissiy reaktsiyalarni tartibga solish bilan bog’liq bo’lgan miya hududlari majmuasidir. Biz ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirganimizda, limbik tizim faollashadi va baxt gormonlarini ishlab chiqaradi . Bu motivatsiyani oshirishga yordam beradi va hissiy farovonlikni qo’llab-quvvatlaydi. Biroq, limbik tizim bizning qo’rquvlarimiz, o’tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar va o’zimizga bo’lgan ishonchimizga putur etkazadigan salbiy his-tuyg’ular bilan ham bog’liq.

Motivatsiya tashqi va ichki bo’lishi mumkin. Tashqi, maqtov yoki moddiy mukofot kabi tashqi omillarning ta’sirini nazarda tutadi. Ushbu imtiyozlar qisqa muddatda foydali bo’lishi mumkin, ammo ular kamdan-kam hollarda bizni uzoq muddatda qo’llab-quvvatlaydi. Ichki motivatsiya , aksincha, o’zimizdan keladi. Bu shaxsiy qadriyatlar, ehtiroslar va intilishlar bilan bog’liq. Bu uzoq muddatli kuch manbai bo’lib, qiyinchiliklarni yengib o’tishga va tashqi sharoitlar qiyinlashganda ham oldinga intilishga yordam beradi.

NEGA BOSHLAGANIMIZDAN VOZ KECHAMIZ?

Asosiy sabablardan biri motivatsiyani yo’qotishdir. Qiyinchiliklarga duch kelganimizda yoki maqsad juda uzoq bo’lib tuyulganda, biz o’z qobiliyatlarimiz va kurashni davom ettirish donoligiga shubha qila boshlashimiz mumkin. Va yaqinda g’ayrat va energiya bilan boshlangan narsa qiyin va yoqimsiz narsaga aylanadi.

Buning sababi yana nima bo’lishi mumkin?

• Haqiqiy bo’lmagan vaqt davrlari. Biz o’z oldimizga vaqt jihatidan juda yuqori va real bo’lmagan maqsadlarni qo’yganimizda, ularga eng qisqa vaqt ichida erisha olmasak, umidsizlik hissi bilan duch kelishimiz mumkin.
• Ko’rinadigan natijalar yo’q . Agar biz sa’y-harakatlarimizdan sezilarli natijalarni ko’rmasak, harakatlarimiz samaradorligiga shubha qilishimiz mumkin.
• Monotoniya va muntazamlik . Ishlar zerikarli va oldindan aytib bo’ladigan bo’lsa, qiziqish pasayadi, bu esa motivatsiyaning pasayishiga olib keladi.
• Tashqi yordam va motivatsiyaning etishmasligi . Agar biz boshqalardan yordam, maqtov yoki tushunish olmasak, bu bizga salbiy ta’sir qiladi. Inson yaqinlari tomonidan qo’llab-quvvatlanayotganini his qilishi kerak.
• Muvaffaqiyatsizlik yoki g’alaba qo’rquvi . Ba’zan biz tanqiddan , boshqalarni baholashdan yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda yuzni yo’qotishdan qo’rqamiz . Biz, shuningdek, ongsiz ravishda qandaydir biznesda g’alaba qozonishdan qo’rqishimiz mumkin: hokimiyat, pul yoki ta’sirdan qo’rqish. Bu kabi ishlar mas’uliyat bilan birga keladi.

TO’SIQLARNI QANDAY ENGISH KERAK

1. Maqsadlaringizni qayta ko’rib chiqing va qayta ko’rib chiqing . Maqsadlaringiz qadriyatlaringiz va istaklaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar nomuvofiqlik bo’lsa, yo’nalishni o’zgartirishdan va boshqa narsani boshlashdan qo’rqmang.
2. To’g’ri muhit yarating . O’zingizni sizga va salohiyatingizga ishonadigan qo’llab-quvvatlovchi odamlar bilan o’rab oling. Boshqa odamlarning muvaffaqiyat hikoyalari, kitoblari yoki motivatsion nutqlarida ilhom toping. Maqsadlaringizni va orzularingizni qog’ozga yozing va uni har kuni ko’rishingiz mumkin bo’lgan joyga yopishtiring.
3. Muvaffaqiyatsizlikdan qo’rqmang. Muvaffaqiyatsizliklar va to’siqlarga bo’lgan munosabatingizni o’zgartiring. Ularni o’sishning bir qismi sifatida ko’ring. Har bir muvaffaqiyatsizlik bizga kuchliroq va dono bo’lishga yordam beradigan saboqlar va tajribalar olib keladi.
4. Sizning hissiy farovonligingizni qo’llab-quvvatlang . Dam oling, sevimli mashg’ulotlariga vaqt ajrating, do’stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling. Ijobiy his-tuyg’ular bizning motivatsiyamizni oshiradi.
5. Harakat rejangizni o’zgartiring . Agar ma’lum bir vaqt ichida maqsadingizga erishishni ko’rmasangiz, harakat rejangizni qayta ko’rib chiqishga arziydi. Maqsadingizdan darhol voz kechish yoki o’zgartirish o’rniga, unga erishish uchun yondashuvingizni o’zgartirishga harakat qiling. Siz tanlagan yo’l optimal bo’lmasligi mumkin.

Motivatsiya va o’ziga ishonchni rivojlantirish – bu bizning ichki ehtiyojlarimiz va istaklarimizni bilish, aniq maqsadlar qo’yish, qo’llab-quvvatlash va o’z-o’zini aks ettirishni talab qiladigan doimiy jarayon. Shuni yodda tutish kerakki, motivatsiya manbai o’zimizdadir. O’zingizga va imkoniyatlaringizga ishoning, o’tmishda yashamang va kelajakka e’tibor bermang, jarayondan zavqlanmang va motivatsiya sizni haqiqiy jasoratlarga ilhomlantirsin.