Olomon ichida yolg’izlik

Tanishlar va do’stlar qurshovida odam o’zini yolg’iz his qilsa, bu juda keng tarqalgan hodisa. Amerikada olib borilgan tadqiqotlar natijalariga ko’ra, olimlar ko’pchilik amerikaliklar o’zlarini yolg’iz his qiladilar degan xulosaga kelishdi. Bunday his-tuyg’ularga olib keladigan sabablar juda xilma-xildir, masalan, ijtimoiy tarmoqlarda uzoq vaqt o’tkazish yoki shaxsiy hayotingizni va ishingizni uyg’un tarzda qura olmaslik.

Olomon ichida yolg’izlik keng tarqalgan muammodir, lekin yolg’iz qolish va yolg’izlikni his qilish ikki xil narsa ekanligini tushunishingiz kerak. Hatto boshqa muhim, ko’plab do’stlari va tanishlari bo’lgan odamlar ham yolg’izlikni boshdan kechirishlari mumkin. Yolg’izlik tuyg’usi hayotingizda qancha odam borligiga emas, balki siz kutgan narsaga va aslida nimaga erishganingizga bog’liq. Shunga asoslanib, shuni ta’kidlash kerakki, odamlar, hatto siz yaxshi biladiganlar orasida yolg’izlik – bu juda keng tarqalgan hodisa bo’lib, unga qarshi kurashish mumkin va kerak. Buni qanday qilish haqida quyida o’qishingiz mumkin.

Yolg’izlikka moyillik

Psixiatr Emi Banksning fikricha, ba’zi odamlar yolg’izlikka ko’proq moyil. Inson tanasida insonning ijtimoiy o’zaro ta’siri bog’liq bo’lgan vagus nervi mavjud. Shifokorlar depressiya kabi ko’plab kasalliklarni davolash uchun bu asabni stimulyatsiya qilishdan foydalanadilar. Biroq, odam uni o’zi ham rag’batlantirishi mumkin, bu esa ko’proq suhbatdoshlik va ochiqlikka yordam beradi.

Tinch holatda bo’ling

Yolg’izlikdan xalos bo’lish uchun foydali ish bilan shug’ullanayotganda imkon qadar o’z fikrlaringizga botish tavsiya etiladi. Ehtimol, ish paytida siz imkon qadar o’z fikrlaringizga botirasiz va yolg’izlikni unutasiz. Yoki, ehtimol, biron bir sevimli mashg’ulot sizga zavq bag’ishlaydi, uning yordamida siz jarayonga butunlay sho’ng’ib ketasiz va tashqi ogohlantirishlarga e’tibor berishni to’xtatasiz. Bu modellashtirish, trikotaj, chizish, tozalash, sport va boshqalar bo’lishi mumkin.

O’zaro munosabatlaringizni qayta ko’rib chiqing

Vaziyatni yaxshiroq tushunish uchun siz munosabatlaringizga tanqidiy qarashingiz kerak. Siz bilan deyarli muloqot qilmaydigan, lekin chin dildan qadrlaydigan va aloqani yo’qotishni istamaydigan odam haqida o’ylab ko’ring. Bunday holatda, siz juda qisqa vaqt bo’lsa ham, haftada bir marta bu odamga qo’ng’iroq qilishingiz kerak bo’lgan qoidani kiritishingiz kerak bo’ladi.

Sizning hayotingizda siz uchun alohida ahamiyatga ega bo’lmagan odamlar borligini tushunishingiz kerak. Shunday qilib, bunday munosabatlarni tugatish yaxshiroqdir va bu faqat ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Hayotingizda keraksiz odamlardan xalos bo’lish orqali siz yaqinlaringizga ko’proq e’tibor qarata olasiz, bu esa o’zingizni u qadar yolg’iz his qilmasligingizni ta’minlaydi.

Ijtimoiy tarmoqlardan to’g’ri foydalaning

So’nggi paytlarda ijtimoiy tarmoqlar har bir inson hayotida katta vaqtni egalladi. Shuning uchun ham barcha gunohlar, jumladan, yolg‘izlik uchun ijtimoiy tarmoqlarni ayblash odatiy holdir. Bu adolatlimi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Psixologlarning fikricha, ijtimoiy tarmoqlar muloqot va axborot uzatish vositasidir, lekin ayni paytda odamlarni bir-biridan ajratib qo‘ymaydi. Ijtimoiy tarmoqlar tufayli yolg’izlikni boshdan kechirmaslik uchun ushbu manbadan to’g’ri foydalanish kifoya.

Muntazam ravishda Facebook yoki Instagramda bo’sh vaqt o’tkazish orqali siz bu boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun turtki bo’ladimi, o’zingizni tashqi dunyo bilan bog’langandek his qilasizmi yoki bu faqat haqiqiy odamlar bilan muloqotingizga xalaqit beradimi, tushunishingiz kerak. Agar ikkinchi variant bo’lsa, siz ijtimoiy tarmoqlarga qaramligingizdan xalos bo’lish uchun barcha sa’y-harakatlaringizni qilishingiz kerak. Ba’zi cheklovlarni kiriting, masalan, ijtimoiy tarmoqlarda kuniga 30-60 daqiqadan ko’proq vaqt sarflamang, qolgan vaqtni oilangiz va do’stlaringiz bilan o’tkazing.

Bundan tashqari, turli forumlar, chatlar va boshqa platformalarda yangi tanishlar topish orqali Internetdan o’z foydangiz uchun foydalanish mumkin. Albatta, bu yo’l bilan haqiqiy hayotda ko’plab tanishlarni topishingiz mumkin