Keyinga qoldirish; kechiktirish

Eng keng tarqalgan ruhiy tuzoq – bu kechiktirish. Biz bunga ichki motivatsiya yo’qligi sababli kiramiz. Chet tilini cheksiz o’rganishingiz mumkin, ammo hamma narsa ko’rinadigan natijasiz jarayon bilan cheklangan. Yoki butani aylanib chiqing va hech qachon biznesga tushmang. Ichkaridan kelib chiqadigan motivatsiya o’z-o’zini tarbiyalash deb ataladi. Bu ko’nikma rivojlanishi mumkin, lekin bu bir necha omillarga bog’liq: 

Strategiya

O’z-o’zini tarbiyalash vaqtni boshqarishning asosi – vaqtni malakali boshqarish san’ati. Bu nafaqat tashkilotlar xodimlariga, balki har birimizga tegishli. Har qanday biznesda samaradorlik siri hamma narsani bajarish uchun vaqt, vositalar va resurslarni to’g’ri hisoblash va taqsimlash qobiliyatidadir. Buni qanday qilish bo’yicha bir nechta fokuslar:

4 ta pomidor

Taxminan 30 yil oldin, o’sha paytda talaba bo’lganida, Franchesko Cirillo qat’iyatlilikni targ’ib qiluvchi, ish va dam olish vaqtini to’g’ri taqsimlaydigan mashqni o’ylab topdi. U buni italyanchadan “pomidor” degan ma’noni anglatuvchi Pomodoro texnikasi deb atadi. Bu 25 daqiqaga signal o’rnatishni o’z ichiga oladi (Francescoda pomidor shaklidagi taymer bor edi). Bu vaqt ichida sizni hech qanday tashqi omillar chalg’itishi mumkin emas, siz o’zingizning ishingizga to’liq e’tibor qaratishingiz kerak. Qo’ng’iroqdan keyin 5 daqiqa tanaffus qiling. 4 ta bunday yondashuvdan so’ng, ya’ni. 2 soatdan keyin uzoqroq tanaffus qiling – 15-30 daqiqa.

Qo’shimcha

Inson psixologiyasi shunday yaratilganki, agar motivatsiya bo’lmasa, biz har doim qilish kerak bo’lgan narsalardan boshqa faoliyatni qidiramiz. Maqsadlarni belgilash va qat’iy vaqtni boshqarishdan tashqari, o’zingizni yanada intizomli qilish usullari mavjud.

1. Maqsadingizni ayting. Rejalaringizni kimdir bilan muhokama qilsangiz, ularga ko’proq ahamiyat berasiz. Bundan tashqari, bu sizning chekinish imkoniyatlarini cheklaydi, chunki hech kim o’z kuchsizligini tan olishni xohlamaydi.
2. Yutuqlaringizni yozib oling. Maqsadga erishishning har bir bosqichining tugashini belgilang, bajarilgan ish uchun o’zingizni mukofotlang. O’z qobiliyatidan qoniqish va mukofot kutish vazifaga qiziqishni kuchaytiradi va uni tezroq bajarishga turtki beradi.
3. Raqobat. Sog’lom raqobat bizni har safar biroz ko’proq ishlashga undaydi.
4. Perfektsionizmni unuting. Yaxshilikning eng yaxshi dushmani. Hamma narsani a’lo darajada bajarishga harakat qilib, biz bir bosqichda qotib qolamiz va oldinga siljolmaymiz.

Aqliy va jismoniy ohangni saqlang. Agar tananing funktsiyalari zaiflashsa, hech qanday stimulyatsiya yordam bermaydi.