Behruzbek Hamidov
O’z-o’zini tanqid qilishning muqobili – bu o’z-o’ziga rahm-shafqat. Bu miyani qayta tiklashga va zararli fikrlash shakllarini o’zgartirishga yordam beradi. Xato va kamchiliklarga mehribonlik va tushunish joyidan javob berishni o’rganishimiz mumkin. To’kilgan qahvaga qanday munosabatda bo’lishi mumkin: “Men asabiy va charchaganman deb o’ylayman. Ehtimol, biz sekinlashishimiz kerak, o’zimizga juda ko’p bosim o’tkazmasligimiz kerak.”
Bu reaktsiya qiyin paytlarni boshdan kechirayotganingizni tan olishga va o’zingizga oddiy odam sifatida qarashga yordam beradi. Siz mukammal emassiz, lekin bu sizni yomon yoki qadrsiz qilmaydi. Quyidagi usullar o’z-o’ziga hamdardlikni o’rganishga yordam beradi.
1. O’zingizga juda qattiq bo’lmang
Xatoga yo’l qo’ygan yoki maqsadga erishmagan bo’lsangiz, tanqid qilishga shoshilmang, o’zingizni qoralamang va noto’g’ri qilgan narsangizga e’tiboringizni qarating. Rahm-shafqat tanqid va jazodan ko’ra ko’proq turtki bo’lishi mumkin. O’zingizga xato qilishga ruxsat bering va ular uchun o’zingizni kechiring. Bu sizga o’rganish, rivojlanish va siz bo’lishni xohlagan odamga aylanishingizga yordam beradi.
