O’zingizning his-tuyg’ularingiz

Uzoq vaqt davomida psixologlar yuz ifodalariga e’tibor berishmadi. Birinchi marta 1872 yilda e’tibor berilgan. Ajabo, bu Charlz Darvindan boshqa hech kim emas edi. Uning hayvonlar va odamlarda his-tuyg’ularni ifodalashning o’ziga xos xususiyatlariga bag’ishlangan ishi ko’plab olimlarni mimikalarga e’tibor berishga majbur qildi.

Darvinning ta’kidlashicha, odamlar ham, hayvonlar ham ma’lum his-tuyg’ularni boshdan kechirganlarida, ularning “yuzlari” ni ifodalashda o’xshashliklarga ega. Misol uchun, yirtqichlar ham, odamlar ham g’azablana boshlaganlarida jilmayishadi. Shu bilan birga, Darvin ta’kidlaganidek, mimikadan farqli o’laroq, inson imo-ishoralari shartli bo’lishi mumkin, chunki ular ko’p darajada bevosita shaxs haqida emas, balki shaxs o’sgan madaniy muhit haqida gapiradi.

Deyarli 50 yil o’tgach, Darvinning ishi haqida yana gapiriladi. Birinchi bo’lib yuz ifodalariga e’tibor qaratgan Dyuchenne de Bulon bo’ldi: asli frantsuzlik neyroanatomist. U natsist olimlarning ariy irqiga mansub bo’lmagan odamlarni nafaqat tashqi ko’rinishi, balki imo-ishoralari bilan ham tanib olish mumkinligini butunlay rad etish vazifasini o’z oldiga qo’ydi.

Yana 30 yildan so’ng, yuz ifodalari mavzusi amerikalik psixolog Pol Ekman tomonidan yaqindan ko’rib chiqildi. Darvinning haqligiga ishonch hosil qilishdan oldin u juda ko’p tadqiqotlar o’tkazdi: haqiqatan ham, turli madaniyatlarda bir xil imo-ishora turli narsalarni anglatishi mumkin, ammo yuz ifodalari farq qilmaydi.

Keyinchalik Ekman o’z ishiga dalil sifatida ishlatgan eng yorqin misollardan biri bu olimning Papua-Yangi Gvineyada olib borgan tadqiqotlari edi. Mahalliy qabilalar vakillari Evropa madaniyati bilan deyarli aloqada bo’lmaganlar, ammo asosiy his-tuyg’ular evropaliklarniki kabi yuz reaktsiyalari yordamida ifodalangan.

Bir qator tadqiqotlar asosida Pol Ekman va Uolles Frizen yetmishinchi yillarning oxirida yuz harakatlarini muvofiqlashtirish tizimini ishlab chiqdilar, bu barcha madaniyatlar vakillari uchun universal bo’lib chiqdi.

Dunyoning turli burchaklaridagi odamlar tomonidan teng ravishda ifodalanadigan 7 ta hissiyot aniqlandi:

• hayrat
• qo’rquv
• jirkanish
• nafrat
• g’azab
• quvonch
• qayg’u

Ularning har biri bir qator xarakterli xususiyatlar bilan aniqlanishi mumkin. Bundan tashqari, xuddi shu belgilar yordamida uning kuch darajasini, shuningdek, boshqa his-tuyg’ular bilan aralashgan yoki aralashmasligini baholash mumkin.

Inson his-tuyg’ularini qanday yo’llar bilan ifodalaydi?

Inson yuzida yuz ifodalari uchun mas’ul bo’lgan uchta asosiy zona mavjud.

Bu:

• qoshlar va peshonalar
• burun, ko’zlar va qovoqlarning ko’prigi
• yonoq, og’iz, pastki burun va iyak

Ushbu zonalarning har biri boshdan kechirilgan his-tuyg’ularga qarab o’z shaklini oladi. Misol uchun, agar odam hayron bo’lsa, u qoshlarini ko’taradi. Agar biror kishi qo’rquvni boshdan kechirsa, u nafaqat qoshlarini, balki yuqori ko’z qovoqlarini ham ko’taradi va og’zi biroz ochiladi.

Etti universal hissiyotlarning har birini ifodalash uchun taqdim etilgan zonalarning har biri uchun mikro-harakatlarning katta xaritasi mavjud.

Yolg’on xabarlar

Ekmanning fikricha, yuz ifodalarini soxtalashtirish juda qiyin. Agar biror kishi yolg’on gapirsa, u o’sha paytda ikkita xabarni uzatadi. U yashirmoqchi bo’lgan haqiqiy tuyg’u va yolg’onni boshqalarga etkazishga harakat qiladi. Ekmanning so’zlariga ko’ra, yuz xabarlarini boshqarish boshqacha bo’lishi mumkin. Masalan:

• yumshatish
• modulyatsiya
• soxtalashtirish

Birinchi holda, odam allaqachon mavjud bo’lgan yuz ifodasiga so’zlarni yoki yuz sharhlarini qo’shishi mumkin. Misol uchun, agar kattalar tish shifokorlaridan juda qo’rqsa. Katta ehtimol bilan, qo’rquv ifodasidan tashqari, uning yuzida o’zini ko’rsatgan zaifligi uchun o’zidan nafratlanishning mikro ifodasi bo’ladi.

Ikkinchi holat – modulyatsiya, bunda suhbatdosh o’z his-tuyg’ularini ifodalash intensivligini moslashtirishga harakat qiladi. Taxminan aytganda, bu holatda odam ongsiz ravishda yuz mushaklarining amplitudasini kamaytirishga harakat qiladi.

Soxta: Kimdir soxta yuz ifodalarini ishlatadi. U ma’lum bir tuyg’u ifodasini taqlid qilishi yoki bir (haqiqiy) hissiyotni boshqa (yolg’on) bilan niqoblashi mumkin.

Yolg’onni tan olishni qanday o’rganish kerak?

Buning uchun siz his-tuyg’ularni ifodalashning 5 tagacha ko’p jihatiga e’tibor berishingiz kerak.

• Yuz morfologiyasi.
• Tuyg’u qanchalik tez paydo bo’ladi va u qancha davom etadi.
• Tuyg’ularni ifodalashda qaysi yuz zonasi asosiy hisoblanadi?
• Qanday mikroifodalar hissiyotning asosiy ifodasini to’xtatadi.
• Ijtimoiy kontekst mavjudmi yoki yo’qmi.

Qoida tariqasida, o’z his-tuyg’ularini nazorat qilishga majbur bo’lgan odamlar ko’pincha yuzning pastki qismiga e’tibor berishadi. Soxta tuyg’u uchun ko’pchilik burun, lablar, iyak va yonoqlardan foydalanadi. Ammo, agar siz hozirda yuzning yuqori qismiga e’tibor qaratsangiz: ko’zlar va ko’z qovoqlari, unda siz odam boshdan kechirayotgan haqiqiy tuyg’uni ko’rishingiz mumkin.

Mikroifodalarga e’tibor berishga arziydi. Ular uzoq davom etmaydi, hatto soniyaning bir qismi bo’lishi mumkin va ularni ushlash uchun juda ko’p mashq qilish kerak.

Agar siz his-tuyg’ularni tanib olish bo’yicha haqiqiy professional bo’lishni istasangiz, hozir kitob do’koniga yugurib, Pol Ekman tomonidan yozilgan barcha adabiyotlarni sotib olishingiz shart emas, keyin o’qiganingizni tushunish uchun o’nlab soat vaqtingizni sarflashingiz va keyinroq amalda qo’llashingiz shart emas. amaliyotda olingan ko’nikmalar. Ayniqsa, odamlarni ochiq kitob kabi o’qishni, samarali muloqot asoslarini o’zlashtirishni va hissiy intellektni rivojlantirishni xohlaydiganlar uchun Vikium onlayn intensiv kursni ishlab chiqdi.

Vikiumdan olingan hissiy intellekt sizga 1 oy ichida odamlarning asl motivlarini tushunish, ularning kayfiyatini boshqarish, ziddiyatli vaziyatlarni samarali hal etish va boshqalar bilan muloqotni yaxshilashni o‘rganishga yordam beradi.

Sizning his-tuyg’ularingizni tushunish muhimmi?

Insonni nima boshqaradi? Birinchidan, his-tuyg’ular: ularning inson xatti-harakati va reaktsiyalariga ta’sirini e’tiborsiz qoldirish qiyin. Hatto his-tuyg’ularning to’liq yo’qligi ham hissiy holat bo’lib, u albatta tegishli xatti-harakatlar reaktsiyalarini talab qiladi.

Aynan his-tuyg’ular ma’lum bir hodisaga xatti-harakatlar reaktsiyalarida, shuningdek, axborot va energiya almashinuvi darajasida hal qiluvchi omil hisoblanadi.

Fikrlarning u yoki bu yo’nalishi hissiy holatga bog’liq. Bizning fikrlashimizning ravshanligi hissiy holatimizga bog’liq. Aynan his-tuyg’ular tajovuzkorlik darajasini, shuningdek, motivatsiya va boshqa odamlarga ochiqlik darajasini belgilaydi. Agar kimdir o’z his-tuyg’ularini taniy olmasa, ular halokatli oqibatlarga olib kelsa, ularga ta’sir qila olmaydi. Bunday hollarda, odam ko’pincha yomon odatlar yoki ortiqcha ovqatlanish bilan salbiy hissiy holatni bostirishga harakat qiladi. Oxir oqibat, bunday xatti-harakatlar salomatlik, moliyaviy farovonlik va psixikaga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Boshqa odamlarning his-tuyg’ularini tushuna olmaslik ham yaxshi emas. Siz to’satdan tajovuzkor reaktsiya yoki norozilik yoki boshqa narsaga qoqilib ketishingiz mumkin. Bu keyinchalik hissiy aqlning to’liq etishmasligiga va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni istamaslikka olib kelishi mumkin.

Sizning his-tuyg’ularingizni tan olish qobiliyati.

Misol tariqasida g’azab va g’azab holatini olaylik. Agar u o’z vaqtida nazoratga olinmasa, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sizning his-tuyg’ularingizni tezda tanib olish uchun birinchi navbatda ularning fiziologik belgilarini aniqlashga harakat qiling.

Masalan, g’azabning fiziologik belgilari orasida quyidagilar mavjud:

• kaftlarda ter
• qorin bo’shlig’ida siqilish yoki og’riq
• yuzdagi mushaklarning burishishi
• qattiq siqilgan jag’lar
• engil bosh aylanishi

G’azabning ba’zi hissiy belgilariga quyidagilar kiradi:

• qayg’u va asabiylashish
• sodir bo’layotgan narsalarni darhol to’xtatish istagi
• jinoyat
• tushkunlik hissi

G’azab hissi og’zaki bo’lmagan belgilarda keng namoyon bo’ladi. Misol uchun, siz burchakdan burchakka yurasiz yoki o’zingiz uchun joy topa olmaysiz yoki ovozingizni ko’tarolmaysiz. Ko’pincha odam g’azablansa, u chanqoqlikni his qila boshlaydi.

Sizning his-tuyg’ularingizni qanday tushunish mumkin? Avvalo, xabardorlikni rivojlantirishga harakat qiling. Shunday qilib, siz o’z vaqtida to’xtab, vaziyatni va sizning munosabatingizni tashqaridan baholashingiz mumkin. Ba’zida salbiy reaktsiyaning susayishi va hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun his-tuyg’ularingizni bilish kifoya qiladi.

Sizning his-tuyg’ularingizni tezda tushunishning boshqa usullari bormi?

Ha. Biz ularni quyida sanab o’tamiz.

• Hissiy lug’at. Ha, his-tuyg’ularni aniqlashda so’zlar juda muhimdir. Ularni so’z bilan tasvirlashga harakat qiling: bu kelajakda sizning hissiy holatingizni tezda aniqlashga imkon beradi.
• Sizning his-tuyg’ularingizning intensivligini tushunishga harakat qiling. O’zingizning his-tuyg’ularingizni kiritadigan shaxsiy o’lchovni yarating va his-tuyg’ularning intensivligini o’zingiz aniqlang.
• Birinchi marta yozib olishingiz kerak bo’ladi. Biroq, bir hafta yoki undan ham qisqa vaqt ichida siz o’zingizning hissiy holatingizni aniqroq va tezroq aniqlashni va nazorat qilishni boshlaganingizga hayron qolasiz.