Bu yilgi qish ancha issiq bo’lganiga qaramay, ko’pchiligimiz mehnat unumdorligining pasayishi, befarqlik va charchoqqa duch kelmoqdamiz. Bu quyosh nurining etishmasligi va sirkadiyalik ritmlarning buzilishi bilan bog’liq. Biz deyarli quyoshni ko’rmayapmiz va atrofimizdagi hamma narsa kulrang va sovuq. Va bu keyingi bir necha oy ichida sodir bo’ladi. Lekin qanday qilib bahorni kutish va yaxshi holatda qolish kerak? Biz sizga yordam berishga harakat qilamiz!

Charchaganlar uchun

Ko’pchiligimiz yil oxirida ishda qolib ketganimizni his qilamiz. Joriy vazifalar yillik hisobot va kelgusi yil uchun byudjetni rejalashtirish bilan to’ldiriladi. Ammo bayramdan oldingi tayyorgarlik bilan bog’liq yana ko’p narsalar bor! Nima qilish kerak? Ish va ish bo’lmagan vazifalarni ajratishga harakat qiling, ularni ahamiyatiga qarab tartiblang va haftaning vaqti va kuni bo’yicha taqsimlang. Kelgusi oy uchun reja tuzing. Tugallangan vazifalarni kesib o’ting va ularni bajarganingiz uchun o’zingizni mukofotlashga harakat qiling. Bu yangi yil shoshqaloqligi bilan kurashishni ancha osonlashtiradi! 

Xafa bo’lganlar uchun

Hamma ham qishdan tushkunliksiz omon qola olmaydi. Ertami-kechmi, ob-havo, qilinadigan ko’p ishlar va doimiy muddatlar o’z zimmamizga tushadi va biz befarqlik, charchoq va ishlashning pasayishi kabi alomatlarni boshdan kechira boshlaymiz. Nima qilish kerak? Agar bu juda qiyin bo’lsa, bir kun dam olishga harakat qiling. Bu kun davomida siz hamma narsani xotirjam muhitda o’ylab ko’rishingiz va vazifalar ro’yxatini rejalashtirishingiz, shuningdek, yangi yil ofisidagi shoshqaloq muhitdan biroz tanaffus qilishingiz mumkin.

Katta maqsadlarga ega bo’lganlar uchun

Stress nafaqat blokirovkalar, balki yaqinlashib kelayotgan o’zgarishlar tufayli ham bo’lishi mumkin. ko’pchiligimiz yangi yilda yangi hayot boshlaymiz. Bu boshqa shaharga ko’chib o’tish, yangi ish yoki malaka oshirish bo’lishi mumkin. Bu vaqtda ko’pchiligimiz nafaqat yoqimli o’zgarishlar kayfiyatida. Biz hamma narsa yaxshi bo’ladimi, hamkasblar bilan umumiy til topa olamizmi, yangi joyda qo’shnilar qanday bo’ladi va hokazolar haqida tashvishlanamiz. Har qanday jamoada har xil turdagi odamlar bilan o’zaro tushunishni topish uchun onlayn tarzda sinab ko’ring. intensiv ” Samarali muloqot”. 

Ko’p o’qiydiganlar uchun

Kimdir ishlaydi, kimdir o’qiydi, kimdir ikkalasini ham qiladi. Natijada, bizning miya resurslarimiz bunday katta vazifalar ro’yxatini samarali hal qilish uchun etarli bo’lmasligi mumkin. Xotira yomonlashadi, konsentratsiya pasayadi. Nima qilish kerak? Bunday vaziyatda o’zingizga yordam berish juda oddiy: siz atigi 10 daqiqani maxsus mashg’ulotlarga bag’ishlab, miyaning asosiy kognitiv funktsiyalarini saqlab qolishingiz mumkin. Hoziroq boshlang: bir necha hafta ichida siz birinchi yaxshilanishlarni sezasiz!