Erta ko’tarilish
Barcha muvaffaqiyatli odamlar kunni juda erta boshlaydilar. Siz uyg’onganingizda va atrofingizdagi hamma uxlayotgan bo’lsa, siz o’zingizni qoniqarli va xotirjam his qilasiz. Agar siz ertalab soat 5 da uyg’onishni odat qilsangiz, hayotingiz qanchalik o’zgarishini tushunasiz. Agar siz soat 23:00 dan oldin yotishni o’rgansangiz, o’zingizning uyg’otuvchi soatingizdan erta uyg’onasiz va o’zingizni juda baquvvat va ijobiy his qilasiz.
Minnatdorchilik
Kunni to’g’ri boshlashga yordam beradigan yana bir muhim qoida – bu minnatdorchilik. Har kuni ertalab uyg’onganingizdan keyin bor narsangiz uchun Koinotga minnatdorchilik bildirishni o’rganing, chunki siz qanday fikrlar bilan uyg’onishingiz juda muhimdir. Ushbu ertalabki marosim kunni yaxshi o’tkazishga yordam beradi. Bunday holda, siz eslashingiz kerak: siz bergan narsangizni aniq olasiz.
Limonli stakan suv
Nonushta qilishdan oldin siz oshqozonni boshlashingiz kerak va bu holda eng yaxshi yechim limonli suvdir. Bu maslahatni dietologlardan ham eshitish mumkin, chunki limonli suv ovqat hazm qilish va umuman salomatlikka ijobiy ta’sir ko’rsatadi.
Sovuq va issiq dush
Tanani uyg’otishning ideal usuli kontrastli dushdir. Uning yordami bilan toksinlar tanadan chiqariladi va teri siqiladi. Bundan tashqari, kontrastli dush butun kun davomida energiyangizni uyg’otishga yordam beradi.
Ertalabki mashg’ulot
Ertalabki mashqlar ham katta foyda keltiradi. Nonushtadan oldin uyg’onganidan keyin qilish kerak. Sizga yoqadigan har qanday jismoniy mashqlar mashq qilish uchun mos keladi. Zaryadlashning asosiy g’oyasi tanani uyg’otish va dam olish holatidan jangovar tayyorgarlikka o’tishdir. Agar siz o’zingizni mashqlar bilan uyg’otishga odatlanmagan bo’lsangiz ham, kichikdan boshlang, to’g’ridan-to’g’ri yotoqda qisqa isinishni bajaring va keyin murakkabroq mashqlarga o’ting.