Behruzbek Hamidov
1. Muntazam mashq qilish uchun jadvalingizga vaqt ajrating.
Yangi odat qilish uchun har kuni mashq qilish va mashq qilish uchun vaqt ajrating. Misol uchun, agar siz har kuni meditatsiya qilishni xohlasangiz, har kuni ertalab meditatsiya qilish uchun 10-15 daqiqa vaqt ajrating. O’zingizni haftasiga 3 marta yugurishga o’rgatmoqchimisiz? Ishdan keyin yoki tushlik tanaffusida yugurishga vaqt ajrating. Taqvimingizni belgilang va ish bilan shug’ullanganingizdek, amaliyotga jiddiy yondashishga harakat qiling. Hech qanday sababsiz darslarni o’tkazib yuborishga yo’l qo’ymang.
2. O’zingiz bilan “shartnoma” tuzing
Maqsadlarimizni qog’ozga yozib, vaqti-vaqti bilan ushbu eslatmalarni qayta o’qib chiqsak, biz o’zimizni yo’lda tutishimizga yordam beramiz. Bunday holda, kompyuterda yozishdan ko’ra, qo’lda qayd qilish yaxshiroqdir. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, maqsadlarimizni aniq, aniq va batafsil tavsiflab, biz muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini 42% ga oshiramiz!
3. Muvaffaqiyat uchun o’zingizni mukofotlang
Mukofot – bu o’zingizni rag’batlantirishning ajoyib usuli, shuning uchun har bir mashq yoki mashg’ulotdan so’ng o’zingizga kichik “bonus” bering. Bu juda oddiy narsa bo’lishi mumkin – masalan, bir chashka aromatik qahva. Mukofot bizning miyamizda yangi faoliyat bilan ijobiy bog’lanish hosil qiladi, odatni shakllantirishga yordam beradi.
