Yaxshi kuzgi odatlar

Yoz o’tdi – osmon qorong’i bo’ldi va endi siz sharfsiz chiqolmaysiz. Men shunchaki shirin narsa bilan o’zimni davolamoqchiman, o’zimni adyolga o’rab, ko’z yoshlarli qo’shiqlarni tinglamoqchiman. Biz siz uchun sovuq mavsumga o’tishdan omon qolishga va ko’klarga tushmaslikka qanday yordam berish haqida maslahatlar to’pladik.

Nima bo’ldi

Umuman olganda, pechene yoki konfetdan hech kim o’zini yomon his qilmaydi. Bitta konfet qo’rqinchli emas, undan hech narsa bo’lmaydi. Odatda bittasi tugamaydi. Shakarli atıştırmalıklar – bu takroriy insulin tebranishi. Ha, shu lahzada siz quvonchni his qilasiz, lekin aslida bu qisqa muddatli va hissiy kayfiyatingizda ochlik va muvaffaqiyatsizlik bilan tugaydi. Siz ko’proq va ko’proq narsani xohlaysiz. Shu bilan birga, miya kuchli ortiqcha yukni boshdan kechiradi, haddan tashqari qo’zg’aladi va diqqatni jamlay olmaydi.

O’zingizni qanday qo’llab-quvvatlash kerak

• Bir oz rang qo’shing. Og’ir, qorong’i, issiq kiyimlar o’rniga qulayroq va yorqinroq narsalarni sinab ko’ring. Brosh yoki rangli sharf ko’rinishidagi kichik urg’u ham ko’rinishni jonlantirishi mumkin. Soyabon qora, etik esa kulrang bo‘lishi kerakligini kim aytdi? Tasavvur qiling va ilhom oling. “Rang terapiyasi” tarafdorlari har bir soyaning ma’lum energiyaga ega ekanligiga aminlar. Bu sizning ma’naviyatingizni oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Qabul qiling, yaltiroq sariq tuflida xafa bo’lish qiyin.
• Reja tuzing. Optimist pessimistdan faqat o’z nuqtai nazari bilan farq qiladi. Kuz keldi, hech narsa qilish mumkin emas. Xafa bo’lmang, lekin faqat kuzda amalga oshirilishi mumkin bo’lgan 10 ta yoqimli narsalarni yozing va ularni qilishni boshlang. Masalan, qo’ziqorin terish uchun o’rmonga boring, issiq vino pishiring, ziyofat uyushtiring va Xellouin uchun dahshatli taom tayyorlang, jumboq yig’ing, qo’l san’atlari bilan shug’ullaning, murabbo tayyorlang, kozok to’qing, olov atrofida yig’ing va boshqa ko’p narsalarni qiling.
• Hech bo’lmaganda bir muddat teleseriallardan voz keching. Aftidan, miya ijtimoiy tarmoqlar va seriallarga tayanadi. Sizning ongingiz axborot oqimidan haddan tashqari yuklangan. Buni o’rganish uchun kam odam qiladi, asosiy maqsad vaqt o’tkazishdir. Teleseriallar zerikishdan chalg’itgani uchun mashhur bo’ldi. Biror narsani o’zgartirish uchun, avvalo, buni o’zingizga halol tan olishingiz kerak. Ijtimoiy tarmoqlar va teleseriallarni qanday almashtirish mumkin: sevimli mashg’ulotlar, yangi o’rganish, kitob o’qish, blogingiz – sizni qiziqtirgan barcha narsalar. Roʻyxatlar tuzing, shunda zerikkaningizda oʻrganish, sinab koʻrish yoki oʻqish uchun har doim tayyor variantlar mavjud.
• Ob-havoga mos kiyin va ko’proq piyoda yuring. Fotosurat oviga boring yoki fotosessiyaga buyurtma bering, yorqin gerbariy to’plang. Hashamatli parchalanishda go’zallik bor. Menga ishoning, aholisi hech qachon rangli barglarni ko’rmagan mamlakatlar bor.
• Muloqot qiling. Yangi odamlar bilan tadbirda qatnashishga harakat qiling. Misol uchun, kontsertga, gastro kechasiga, ma’ruza yoki ko’rgazmaga boring. Yangi narsalarni sinab ko’ring, dunyoga boshqacha nuqtai nazarni o’rganing – bularning barchasi yangi neyron aloqalarni yaratadi va ilhom beradi.
• Sog’lom kuz shirinliklarini qanday tayyorlashni bilib oling. Mavsumiy mahsulotlardan maksimal darajada foydalaning: qovoq, kızılcık, xurmo, olma. Siz pirog pishirishingiz va uy qurilishi zefirini tayyorlashingiz yoki quritgichda gazakni quritishingiz mumkin – tasavvuringizni ishga soling.