Stress va uning sog’lig’imizga ta’siri
|

Stress va uning sog’lig’imizga ta’siri

 Stress – bu bizning tanamizning (tahdidli) vaziyatga evolyutsion biologik aqlli javobidir . Qachonki, biz o’zimizdan ko’ra ko’proq talablar borligini his qilsak, bizning ehtiyojlarimiz xavf ostida qoladi va stressga javob qaytariladi. Jismoniy jihatdan stressga tez javob berish, keyin ikkinchi darajali, uzoq muddatli stressga javob berish.     Tana energiyani safarbar qilish uchun qisqa vaqt ichida faollashadi. Nafas olish tezlashadi va qon ko’proq kislorodni yuta…

Psixologlar ishdagi stressning sakkizta alomatlarini aniqlaydilar
|

Psixologlar ishdagi stressning sakkizta alomatlarini aniqlaydilar

Kichkina ish stresi samaradorlik uchun yaxshi bo’lishi mumkin, ammo doimiy yuqori stress xodimlarning sog’lig’iga deyarli salbiy ta’sir qiladi. Bu fikr bilan psixoterapevt Joan Kingsli 25 yil davomida ish vaqti psixologiyasini o’rganib chiqmoqda, deb yozadi The Independent. Muallifning maslahati juda oddiy. «Siz qanday odam ekanligingizni va tez-tez stressni boshdan kechirayotganingizni o’ylab ko’rishingiz kerak. Masalan, men bosim ostida yaxshi ishlayman. Agar…

Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin
|

Stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin

Rossiya menejment maktabining o’qituvchisi, mijozlarga xizmat ko’rsatish, sotish, xodimlarni boshqarish sohasidagi tajribali amaliyotchi Mariya Klochko Instagram va Facebook-dagi RSU sahifalarida jonli efirda stressni qanday engish va stressga chidamlilikni rivojlantirish haqida gapirdi. . Efirdan keyin nimani eslash kerak: Stress o’tkir va surunkali. Surunkali stressning asosiy sabablaridan biri bu doimiy ravishda ortiqcha yuk. Bunday sharoitda tanada birinchi navbatda…

Stressning to’rtta turi
| |

Stressning to’rtta turi

Kundalik hayotda biz qanchalik tez-tez aytamiz: “Menda stress bor!”, “U zaif stressga chidamli!” Va hamma, umuman olganda, bu nimani anglatishini tushunadi. Biz haqiqatdan qanchalik uzoqmiz, aks holda barchamizga stressdan xalos bo’lish va stressga chidamliligini oshirish bo’yicha universal tavsiyalar yordam beradi. Ushbu maqolada biz siz bilan ushbu mavzu haqida suhbatlashamiz va olimlar ko’rib turganidek, stress va…

Vahima hujumi nima?
|

Vahima hujumi nima?

Statistik ma’lumotlarga ko’ra, Yer yuzidagi har 5 kishi hayotida kamida bir marta bunday to’satdan, asossiz qo’rquvni boshdan kechirgan. Yurak urishi, bosh aylanishi, terlashning ko’payishi, nafas qisilishi, kosmosda yo’qotish hissi, “o’rilgan” oyoqlar, yengiltaklik, ekstremitalarda karıncalanma – bularning barchasi PAning eng ajoyib belgilaridir. Ularning ortidan shunday fikrlar paydo bo’ladi: “Endi menga yomon narsa bo’ladi!”, “Men ongimni yo’qotaman!”,…

Ko’plab muammolar yuz berdi . Ularni qanday hal qilish mumkin?
|

Ko’plab muammolar yuz berdi . Ularni qanday hal qilish mumkin?

Biz har kuni cheksiz ko’p stresslarga duch kelamiz. Bizning hayotimiz katta va kichik qiyinchiliklarga to’la, biz doimo ba’zi muammolarni hal qilishimiz kerak. Siz bir uyum g’alla yonida o’tirgan, saralash, saralash va boshqa birov uni tashlab, tashlab ketayotganingiz hissi. Haqiqatni etarlicha idrok etish va umidsizlikka tushmaslik qobiliyatini qanday rivojlantirish mumkin? Eng muhimi, to’g’ri falsafani singari to’g’ri…

Uyat ortida “yashirinish” nima?
|

Uyat ortida “yashirinish” nima?

Sharmandalik – bu boshqalar orasida noyob tuyg’u. Eng “yashirin”. U boshqa his-tuyg’ularni yashiradi, ularni rag’batlantiradi va oqibatlari uchun javobgar emas. Inson necha yoshdan uyaladi? Bolaligida ota-onalar, bolaning xatti-harakatlari ular ishongan narsalarga to’g’ri kelmasligini ko’rib, boshlarini tanbeh bilan silkitib: “Ay-ay-ay! Shunaqa yaxshi bola, lekin o’zini juda yomon tutishadi. Siz uyalmaysizmi!” ” Takroriy harakatlar bolani sobit bo’lishiga…

Stressning turlari qanday va u bilan qanday kurashish mumkin
|

Stressning turlari qanday va u bilan qanday kurashish mumkin

Kam miqdordagi stress zarur, chunki u tanani safarbar qiladi va odamni qiyin vaziyatdan chiqish yo’lini izlashga majbur qiladi. Boshqa tomondan, agar ortiqcha stress bo’lsa, bu odamga zararli ta’sir ko’rsatadi: ohang pasayadi, samaradorlik pasayadi va depressiyani rivojlanish xavfi mavjud. Psixologlar stressning bir necha asosiy turlarini aniqlaydilar.  Eustressni ijobiy his-tuyg’ular qo’zg’atishi mumkin. Ushbu atama tanani safarbar qiladigan engil stressni ham…

Stressga chidamlilik xususiyatlari, foydalari, oshirish usullari
|

Stressga chidamlilik xususiyatlari, foydalari, oshirish usullari

Stress – bu zamonaviy dunyoda har qanday odam duch keladigan odatiy hodisa. Stressli davlatning hech qanday foydasi yo’qligiga qaramay, bu odamni atrofdagi dunyoning muayyan sharoitlariga ta’sir qilishga yordam beradi. Ammo shuni ta’kidlash kerakki, ko’pincha bunday holatlar inson sog’lig’iga tuzatib bo’lmaydigan zarar etkazadi. Bularning barchasi stressga chidamliligi yo’qligi bilan bog’liq. Agar siz stressga chidamlilik kabi sifatni rivojlantirishga harakat…

Doimiy stressning 6 ta belgisi
|

Doimiy stressning 6 ta belgisi

Bugungi kunda doimiy stressda bo’lish ko’p odamlar uchun odatiy holdir. Jurnalist Eshli Abramsonning ta’kidlashicha, stress borligini bilish juda oson, shunchaki uning alomatlarini bilishingiz kerak. Bundan tashqari, ko’p odamlar quyida keltirilgan stressli vaziyatlarning namoyon bo’lishini boshqa hayotiy voqealarga murojaat qilishga odatlangan. Soch to’kilishi va oqarishi Odamlar ko’pincha sochlarni faolroq yo’qotishni boshlaganliklarini payqashadi. Bu yangi soch follikulalarining pishib etishiga to’sqinlik…