Bizning miyamiz xotiralarni yaxshiroq eslash uchun ularni buzadi.
| |

Bizning miyamiz xotiralarni yaxshiroq eslash uchun ularni buzadi.

Bir tadqiqotga ko’ra, miya juda ko’p miqdordagi xotiralarni yaxshiroq eslab qolish uchun moslashadi. Masalan, u shunga o’xshash hodisalarni chalkashtirib yubormaslik uchun ularning orasidagi farqni oshirib yuboradi. Ushbu qobiliyat miyaga vaqt o’tishi bilan ma’lum bir “xotira sifatini” saqlashga imkon beradi. Xotiralarni yaxshiroq eslash uchun Bir oilaning uchta a’zosi o’tmishdagi umumiy voqeani baham ko’rayotganini tasavvur qiling. Birinchisi…

Inson miyasining salohiyatini qanday rivojlantirish mumkin?
| | |

Inson miyasining salohiyatini qanday rivojlantirish mumkin?

Odatda biz ideal kelajakni aniq boshimizga chizamiz. Ammo ko’pchiligimiz, afsuski, hech qachon hayotimizda hech narsani o’zgartirmaymiz. Nima uchun? Haqiqat shundaki, bizning miyamiz o’zgarishlarga qarshi turadi. Miyaning potentsialini qanday ochish va uning qarshiligini qanday engib o’tish kerak?  – agar siz doimo muhim narsalarni qoldirsangiz.  – agar siz o’zingizga asossiz ravishda  oshirilgan talablarni ko’rsatsangiz .  – siz o’zingizni yomon xodim deb o’ylaysiz va umuman…

Xotira nima ?
|

Xotira nima ?

Bolaning xotirasi murakkab mexanizmdir. Ba’zan ular bolalar haqida: “Bir qulog’iga uchdi, ikkinchisiga uchib ketdi”, deyishadi. Har qanday ota-ona ushbu iboraning bolasiga nisbatan qo’llanilmasligini xohlaydi. Shuning uchun, savol tug’iladi: o’g’il yoki qizning xotirasini qanday rivojlantirish kerak? XOTIRA NIMA? Psixologiyada xotira – bu insonning bilish qobiliyatlari majmui, bu ma’lumotni yodlash, to’plash va ko’paytirish qobiliyatlari bilan birlashtirilgan. Bu shuni anglatadiki, har qanday…

Kimligingiz va yoshingiz qanday bo’lishidan qat’i nazar, yaxshi xotira har doim o’qishda, kasbiy faoliyatda va kundalik hayotda foydali bo’lishi mumkin.
|

Kimligingiz va yoshingiz qanday bo’lishidan qat’i nazar, yaxshi xotira har doim o’qishda, kasbiy faoliyatda va kundalik hayotda foydali bo’lishi mumkin.

Inson miyasi keksa yoshda ham moslashish va o’zgarish qobiliyatiga ega. Ushbu qobiliyat neyroplastiklik deb nomlanadi. Miyaning o’zini o’zi rivojlantirish uchun ajoyib qobiliyati, o’rganish va xotira haqida gap ketganda aniq ko’rinadi. Kognitiv qobiliyatlarni oshirish, yangi ma’lumotlarni o’rganish qobiliyatini kengaytirish va har qanday yoshdagi xotirani yaxshilash uchun neyroplastikaning tabiiy kuchidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu 8 ta maslahat bunga erishishda yordam beradi. Miyangizni…

Xotirani rivojlantirish va takomillashtirish mashqlari
|

Xotirani rivojlantirish va takomillashtirish mashqlari

Xotira g’alati rassom: u hayot ranglarini yangilaydiva kul rang ranglarini o’chiradi, faqat eng yorqin ranglarini saqlab qoladi;va eng ifodali siluetlar. Mark Levi Shunday qilib, bugungi kunda odamlar o’zlarining xotiralaridan deyarli foydalanmaydilar: kontaktlar telefonda, bilimlar – veb-saytlar sahifalarida, uchrashuvlar – onlayn rejalashtiruvchilarda, vazifalar – yozuvlarda yozib olinadi. Ammo biz tashqi yordamchilarga ortiqcha ishonmayapmizmi? Va biz o’zimizga juda oz ishonmaymizmi? Nima…

Har qanday qobiliyat kabi, xotira ham o’qitish va rivojlanish uchun qulaydir. Eng asosiysi – to’g’ri mashq dasturini tanlash
|

Har qanday qobiliyat kabi, xotira ham o’qitish va rivojlanish uchun qulaydir. Eng asosiysi – to’g’ri mashq dasturini tanlash

Aktyor nomini eslash yoki kechqurun qolgan kalitlarni topish ba’zan qiyin kechishi mumkin. Xotirada kerakli ma’lumotlarni qayta tiklash uchun ko’p harakat talab etiladi. Unutish – bu asabiy tizimni talab qilinmagan ma’lumotlardan bo’shatish, ortiqcha kuchlanishdan himoya qilish uchun mo’ljallangan tabiiy jarayon. Ammo unutilmaslik hayotni sezilarli darajada murakkablashtirishi mumkin. Bunga uyqusizlik, stress, giyohvandlik yoki ma’lumotning haddan tashqari ko’pligi sabab bo’lishi mumkin. Agar…

Xotirani yaxshilash uchun vitaminlar
| |

Xotirani yaxshilash uchun vitaminlar

Bir kuni siz o’zingizning ish joyingizda o’tirganingizda va to’satdan oshxonadagi qahva mashinasi haqida o’ylaganingizda boshlanadi. O’chirib qo’ydingizmi yoki yo’qmi deb o’zingizdan so’rayapsizmi? Hammom javonidagi narsalardan tortib, nonushta uchun tushdi va murabboga qadar ertalabki voqealarni ongingizda takrorlaysiz. Yoki bu qaymoqli pishloqli simitmi? Ajoyib, endi bugun nonushta qilganingizni eslay olmaysiz. Keyin yomonlashadi. Siz kalitlarni yoki mobil telefoningizni qaerga qo’yganingizni unutishni boshlaysiz. Shampunni konditsionerni ishlatishdan…

Xotirani yaxshilashning 5 usuli
|

Xotirani yaxshilashning 5 usuli

Agar buzilish kasallik yoki shikastlanish tufayli sodir bo’lmasa, har kim o’z xotirasini yaxshilay oladi. Sizning kundalik odatlaringiz miyangizning ishlashiga ta’sir qiladi. Xotirani yaxshilashning ko’plab usullari mavjud va ulardan 5 tasi. Ovqat Miyaning ishini va xotirasini yaxshilashga yordam beradigan bir qator oziq-ovqatlar mavjud. Eyish yong’oq qilingan takomillashtirilgan bilim vazifalarga, kontsentratsiyasi va axborot ishlash tezligiga bog’liq. Blueberry konsentrati miya faoliyatini yaxshilaydi, qisqa muddatli…

Miya salomatligi va yorqin xotira uchun 6 qadam
|

Miya salomatligi va yorqin xotira uchun 6 qadam

Nevrolog Devid Perlmutter miya samaradorligini saqlashga yordam beradigan dastur ishlab chiqdi. Foydali lazzatlar Ko’ngilxushlik va zavq miyaga foydali. Birinchidan, bu stressni engillashtiradi va umuman tanaga salbiy ta’sirini kamaytiradi. Ikkinchidan, yangi ko’nikmalarni rivojlantirishni talab qiladigan tadbirlar yangi neyronlarning paydo bo’lishiga hissa qo’shadi. Va bu miyani yoshartirish jarayonini boshlaydi. Agar siz muntazam ravishda qiziqarli mashg’ulotlar uchun vaqt topsangiz, unda siz nafaqada…

Xotirani yaxshilash va miyangizni quvvatlantirishning 6 ta oson usuli
|

Xotirani yaxshilash va miyangizni quvvatlantirishning 6 ta oson usuli

Ko’zlaringizni yopiq holda dush qabul qilish, xarid qilish, jongle o’ynashni o’rganish – xotirangizni qanday yaxshilashni aniqlang. Ko’zlaringizni yumib dush qabul qiling Dushxonaga kirayotganda darhol ko’zingizni yuming – shampunlar, jellar va sovunlarni qidirish miyangiz uchun yaxshi isinish bo’ladi (ayniqsa, uning xotira uchun mas’ul bo’lgan qismi uchun). “Ko’zi ojiz yo’naltirish – bu sizning ongingiz va xotirangizni qayta ishga…