Tush ko’rish: yashirin ma’nomi yoki fikrlashning samarasi?

Tush ko’rish: yashirin ma’nomi yoki fikrlashning samarasi?

Nevrologlarni biz odatda yomon tushlar ko’rayotganimiz qiziqtiradi. Nima uchun ular ko’pincha yomon? Ehtimol, bizning miyamiz qandaydir qorong’i yozuvchi kabi ishlaydi? Yomon tushlar mudofaa mexanizmi sifatida Javobni bilish uchun evolyutsiya doirasida tushlar haqida o’ylash kerak. 2009 yilgi bir maqolada fin kognitiv psixolog Antti Revonsuo bezovta qiluvchi, yoqimsiz orzular qadimgi mudofaa mexanizmi, ya’ni hayotda ularga tayyor bo’lishimiz uchun tushimizda yomon…

Miyani o’zgartirishning uchta qoidasi
|

Miyani o’zgartirishning uchta qoidasi

20-asr va 21-asr boshlarida miya to’g’risida bir qator kashfiyotlar asab tizimidan kelib chiqqan kasalliklarni davolashga olib keldi. Ushbu davolash usullarining barchasi asab yo’llarini tiklashga imkon beradi va keng tarqalmoqda, ayniqsa reabilitatsiya markazlari va reabilitatsiya terapevtlarining ofislarida. Boshqa sohalarda, shu jumladan psixoterapevtlarning ofislarida ular hali ular bilan etarli darajada tanish emaslar. Agar sizning aloqa qilish uchun asab yo’llaringiz siz istagandek…

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar
| |

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining (CBT) asoslarini birinchi darajali psixolog Albert Ellis va psixoterapevt Aaron Bek qo’yishdi. O’tgan asrning oltmishinchi yillarida paydo bo’lgan ushbu uslub akademik jamoalarda psixoterapevtik davolashning eng samarali usullaridan biri sifatida tan olingan. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – bu nevrotik va aqliy darajadagi turli xil kasalliklarga chalingan odamlarga yordam berishning universal usuli. Ushbu kontseptsiyaning nufuzliligini metodologiyaning…

“Men” hissiy va mulohaza yuritish
|

“Men” hissiy va mulohaza yuritish

Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, biz ongni yagona ishlov berish tizimi sifatida emas, balki ko’p aql sifatida kontseptsiyalashimiz kerak. Ikki ming yildan ko’proq vaqt oldin, Budda bizning ongimiz itoatsiz, uchadigan ehtiroslarga, hissiyotlar va istaklarga moyilligini tan oldi. Diqqatni (zehnlilikni) o’rgatmasdan, biz bu ehtiroslar va his-tuyg’ular bilan “ushlanib qolishimiz” mumkin. Ko’p o’tmay, O’rta er dengizi stoik faylasuflari hissiyot va…

Xotira nima ?
|

Xotira nima ?

Bolaning xotirasi murakkab mexanizmdir. Ba’zan ular bolalar haqida: “Bir qulog’iga uchdi, ikkinchisiga uchib ketdi”, deyishadi. Har qanday ota-ona ushbu iboraning bolasiga nisbatan qo’llanilmasligini xohlaydi. Shuning uchun, savol tug’iladi: o’g’il yoki qizning xotirasini qanday rivojlantirish kerak? XOTIRA NIMA? Psixologiyada xotira – bu insonning bilish qobiliyatlari majmui, bu ma’lumotni yodlash, to’plash va ko’paytirish qobiliyatlari bilan birlashtirilgan. Bu shuni anglatadiki, har qanday…

MUVAFFAQIYAT UCHUN IQ DAN TASHQARI NIMA MUHIM?
|

MUVAFFAQIYAT UCHUN IQ DAN TASHQARI NIMA MUHIM?

Agar zamonaviy kattalar ota-onasi nimaga pul tikayotganini eslasa, demak u buni bir so’z bilan – bilim bilan belgilashi mumkin. Ilgari muvaffaqiyatga erishishning eng ishonchli usuli – bu yuqori darajadagi bilimni ko’rsatadigan, a’lo baholarga ega bo’lgan diplom olish deb hisoblanar edi. Bunga IQ ham deyiladi. Agar kimdir aql-idrok darajasi bo’yicha testlarni topshirgan bo’lsa, unda u barcha vazifalar maktab bilimlarini…

Kimligingiz va yoshingiz qanday bo’lishidan qat’i nazar, yaxshi xotira har doim o’qishda, kasbiy faoliyatda va kundalik hayotda foydali bo’lishi mumkin.
|

Kimligingiz va yoshingiz qanday bo’lishidan qat’i nazar, yaxshi xotira har doim o’qishda, kasbiy faoliyatda va kundalik hayotda foydali bo’lishi mumkin.

Inson miyasi keksa yoshda ham moslashish va o’zgarish qobiliyatiga ega. Ushbu qobiliyat neyroplastiklik deb nomlanadi. Miyaning o’zini o’zi rivojlantirish uchun ajoyib qobiliyati, o’rganish va xotira haqida gap ketganda aniq ko’rinadi. Kognitiv qobiliyatlarni oshirish, yangi ma’lumotlarni o’rganish qobiliyatini kengaytirish va har qanday yoshdagi xotirani yaxshilash uchun neyroplastikaning tabiiy kuchidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu 8 ta maslahat bunga erishishda yordam beradi. Miyangizni…

Xotirani rivojlantirish va takomillashtirish mashqlari
|

Xotirani rivojlantirish va takomillashtirish mashqlari

Xotira g’alati rassom: u hayot ranglarini yangilaydiva kul rang ranglarini o’chiradi, faqat eng yorqin ranglarini saqlab qoladi;va eng ifodali siluetlar. Mark Levi Shunday qilib, bugungi kunda odamlar o’zlarining xotiralaridan deyarli foydalanmaydilar: kontaktlar telefonda, bilimlar – veb-saytlar sahifalarida, uchrashuvlar – onlayn rejalashtiruvchilarda, vazifalar – yozuvlarda yozib olinadi. Ammo biz tashqi yordamchilarga ortiqcha ishonmayapmizmi? Va biz o’zimizga juda oz ishonmaymizmi? Nima…

Har qanday qobiliyat kabi, xotira ham o’qitish va rivojlanish uchun qulaydir. Eng asosiysi – to’g’ri mashq dasturini tanlash
|

Har qanday qobiliyat kabi, xotira ham o’qitish va rivojlanish uchun qulaydir. Eng asosiysi – to’g’ri mashq dasturini tanlash

Aktyor nomini eslash yoki kechqurun qolgan kalitlarni topish ba’zan qiyin kechishi mumkin. Xotirada kerakli ma’lumotlarni qayta tiklash uchun ko’p harakat talab etiladi. Unutish – bu asabiy tizimni talab qilinmagan ma’lumotlardan bo’shatish, ortiqcha kuchlanishdan himoya qilish uchun mo’ljallangan tabiiy jarayon. Ammo unutilmaslik hayotni sezilarli darajada murakkablashtirishi mumkin. Bunga uyqusizlik, stress, giyohvandlik yoki ma’lumotning haddan tashqari ko’pligi sabab bo’lishi mumkin. Agar…

Xotirani yaxshilash uchun vitaminlar
| |

Xotirani yaxshilash uchun vitaminlar

Bir kuni siz o’zingizning ish joyingizda o’tirganingizda va to’satdan oshxonadagi qahva mashinasi haqida o’ylaganingizda boshlanadi. O’chirib qo’ydingizmi yoki yo’qmi deb o’zingizdan so’rayapsizmi? Hammom javonidagi narsalardan tortib, nonushta uchun tushdi va murabboga qadar ertalabki voqealarni ongingizda takrorlaysiz. Yoki bu qaymoqli pishloqli simitmi? Ajoyib, endi bugun nonushta qilganingizni eslay olmaysiz. Keyin yomonlashadi. Siz kalitlarni yoki mobil telefoningizni qaerga qo’yganingizni unutishni boshlaysiz. Shampunni konditsionerni ishlatishdan…