| | | | |

Quvnoqlik va tiriklik uchun 7 qadam

Bahorda, qor allaqachon kul rangga aylanib, atrofda qorong’u ko’lmaklar bo’lganida va osmon quyoshdan juda mamnun emas, odamlar qishdan bahorga o’tish davrida va charchoq haqida juda ko’p shikoyat qiladilar.

Ko’pincha charchoq hissi odamning stress holatida bo’lishi bilan bog’liq bo’lib, u letargik holatga olib keladi, kuch va quvvatdan mahrum bo’ladi.

Xiralashgan fikrlardan yiroq! Biz quvnoqlikni uyg’otamiz va kuchlarning kuchayishini kutib olamiz !!!Biz quvnoqlikni uyg’otamiz va kuchlarning kuchayishini kutib olamiz !!!

1-qadam

Faol turmush tarzi.

Jismoniy mashqlarning qaysi biri eng mos keladi – ehtimol bu ertalab yoki kechqurun yugurish, ehtimol arqondan sakrash, kallanetik mashg’ulot yoki Treysi Andersondan balet, raqs va Pilates kokteyli, Madonna, Gvinet va boshqa murabbiylar. Shakira, ehtimol chi chi yoki yoga . Quvvatlash va yangilash uchun bir necha qigong mashqlarini bajarishni o’ylab ko’ring.

Sizning dietangizni ko’rib chiqing – nima foydali va nonushta uchun nima foydali. Ha, ha, buni foydali bo’lgan stereotiplar bilan birlashtirish mumkin. Kun davomida qanday ovqatdan zavqlanishingizni hal qiling.

Kun davomida to’liq uxlash va 2-3 meditatsiya haqida eslang, ulardan biri 10-30 minutga, qolganlari esa 2-3 daqiqaga to’g’ri keladi. ..gar haqiqatan ham oz vaqt bo’lsa :))

2-qadam

Nafas oling va yana nafas oling!

Stress yoki qiyin vaziyatlarda nafasimiz o’zgaradi. Bunday holatlarda biz kislorodni yetarlicha iste’mol qilmaymiz, keyin charchoqni his qilishimizdan uzoq emasmiz.

Birinchidan, meditatsiya paytida, yurish paytida to’liq nafas oling va umuman kun davomida nafas olish haqida eslang. Va sizning nafasingiz hayratlanarli ekanligini sezsangiz, shunchaki erkin va bir tekis nafas olishni boshlang, oshqozonga, keyin o’pkaning o’rta qismiga nafas oling va ularning yuqori qismini to’ldiring, xuddi shu tartibda havo chiqaring. Faqat nafas oling va nafasni tomosha qiling. Endi charchoqning izi yo’q, bu siz tasavvur qilganingizdan tezroq sodir bo’lmoqda!

3-qadam

SIP suvi

Baribir biz etarli suv ichmaymiz. Kuniga 8 stakan zavq va zavq bilan iching, bir qultum iching va uni his qiling, o’zingizga bir necha soniya zavq bag’ishlang. To’liq 8 chiqmaydi … yaxshi, yaxshi, keyin ko’proq tsitrus va boshqa suvli mevalarni iste’mol qiling, bodring va sabzi ham o’zingizni namlik bilan oziqlantirish uchun juda yaxshi.

4-qadam

Tabiat boshog’i

Tabiatda bo’lish bizni xotirjam va baxtli qiladi, bizda ijodkorlikni ochadi. Umuman olganda, tabiat bizning kuchimiz va kuchimizni mukammal darajada tiklaydi, hatto biz unga ishlashiga ruxsat bergan bo’lsak ham. Havoning oqimlarini, suvning tetikligini, barglari, o’tlari va gullarining sharbatliligini erkin kiriting. Bir qarash orqali ham siz atrofingizdagi dunyoning barcha go’zalligi va qudratiga ega bo’lishingiz mumkin.

5-qadam

Yaxshi ishlar va rahmat

 Qachon boshqalarga yaxshilik qilganingizni eslang, u qanchalik yoqimli bo’ladi. Ammo ma’lum bo’lishicha, bu siz uchun ham, yaxshilik qilgan kishilar uchun ham yoqimli. Biz energiya almashamiz va aynan shu energiya hamma narsada. Energiya sifatiga qarang!

Kunning barcha ajoyib daqiqalari uchun tashakkur, odamlarga va atrofingizdagi butun dunyoga, sizga yordam berishdan xursand bo’lgan barcha engil kuchlarga rahmat!

6-qadam

Aloqalar va atrof-muhit

O’zingizni ajoyib odamlar va muhabbat bilan o’rab oling. Sizning sevimli yoki sevikli, aziz oilangiz odamlari har qanday vaziyatda siz uchun eng muhim yordamga aylanishi mumkin, chunki ular yo’q bo’lsa ham, shunchaki ular haqida o’ylash darhol hayotga qaytadi va eng ajoyib daqiqalarni beradi.

7-qadam

Yaratish

Faqat qalbingizga va qalbingizga yaqin bo’lgan narsani qiling.

Hikoya yoki hikoya – aktyor yozish istagi bor edi, yoki ehtimol bu ajoyib she’rlar …

Men ajoyib scrapbooking asarlarini yaratishni xohlardim – buning uchun mavjud bo’lgan barcha narsalarni to’plang yoki maxsus do’konga boring. Xo’sh, agar siz advokat yoki iqtisodchi bo’lsangiz ham, hech kim hech qanday kasb uchun ijodkorlik va sevimli mashg’ulotlarini bekor qilmagan.

Ehtimol siz rasm chizmoqchi yoki qo’g’irchoq yaratmoqchi edingiz – keling !!! Qanday bilmasligingiz mumkin bo’lgan ichki g’alati ovoz yoki yon tomonga qarash hech qanday to’siq emas.

Manba:b17.ru

Similar Posts

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.

Misolni yeching: 4 + 4 =