Siz nima deysiz: Qanday qilib terapiya ishlaydi
|

Siz nima deysiz: Qanday qilib terapiya ishlaydi

ByBehruzbek Hamidov

Bizning haqiqatimiz sub’ektivdir – biz atrofdagi dunyoni voqealar bilan qanday munosabatda bo’lishimiz, vaziyatlarni boshdan kechirishimiz, qanday xotiralarni saqlashimiz orqali shakllantiramiz. Ma’lum bo’lishicha, bizning butun hayotimiz biz yozgan hikoya. Bu psixoterapiyada yangi yondashuv – rivoyat terapiyasining asosidir. Bu nima va u qanday amalga oshiriladi? Bu nima Bu yo’nalish butunlay yangi, deyarli 30 yoshda emas. Ta’sischilar Devid Epston va Maykl Uayt…

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar
| |

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar

ByBehruzbek Hamidov

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining (CBT) asoslarini birinchi darajali psixolog Albert Ellis va psixoterapevt Aaron Bek qo’yishdi. O’tgan asrning oltmishinchi yillarida paydo bo’lgan ushbu uslub akademik jamoalarda psixoterapevtik davolashning eng samarali usullaridan biri sifatida tan olingan. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – bu nevrotik va aqliy darajadagi turli xil kasalliklarga chalingan odamlarga yordam berishning universal usuli. Ushbu kontseptsiyaning nufuzliligini metodologiyaning…

“Men” hissiy va mulohaza yuritish
|

“Men” hissiy va mulohaza yuritish

ByBehruzbek Hamidov

Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, biz ongni yagona ishlov berish tizimi sifatida emas, balki ko’p aql sifatida kontseptsiyalashimiz kerak. Ikki ming yildan ko’proq vaqt oldin, Budda bizning ongimiz itoatsiz, uchadigan ehtiroslarga, hissiyotlar va istaklarga moyilligini tan oldi. Diqqatni (zehnlilikni) o’rgatmasdan, biz bu ehtiroslar va his-tuyg’ular bilan “ushlanib qolishimiz” mumkin. Ko’p o’tmay, O’rta er dengizi stoik faylasuflari hissiyot va…

MAK terapiyasi bu o’z-o’zini kashf qilishning oddiy vositasidir
|

MAK terapiyasi bu o’z-o’zini kashf qilishning oddiy vositasidir

ByBehruzbek Hamidov

Hozirgi vaqtda o’z-o’zini davolash va o’zini o’zi bilish uchun juda ko’p texnikalar mavjud. Eng oddiylaridan biri bu MAC terapiyasi. Bu nima va men uni qanday ishlataman? Keling, maqolani tushunishga harakat qilaylik. Metaforik assotsiativ kartalar MAC qisqartmasi “metaforik assotsiativ kartalar” degan ma’noni anglatadi. Ular rang-barang tasvirlar tushirilgan kartochkalar yoki postkartalarga o’xshaydi. Ularda ko’pincha hayvonlar, landshaftlar, turli xil narsalar va ularning kombinatsiyalari,…