Behruzbek Hamidov
Maqsadlaringizni o’zingizga eslatib qo’ying
Natijani darhol ko’rmasangiz, charchashingiz oson. Biz sport zaliga shtanga ostida terlash yoki millarni urish uchun emas, balki oltita paketni ko’rish va o’zingizni yanada ishonchli his qilish uchun boramiz.
O’zingiz xohlagan narsani eslang, buning uchun muvozanat g’ildiragi bilan hiyla qiling. Shu bilan birga, hayotning barcha sohalari haqida emas, balki hozirgi paytda siz uchun haqiqatan ham muhim bo’lgan narsalarni yozish muhimdir. Bu nima: oila va bolalar, martaba, rivojlanish, ehtimol sog’liq?
Qisqa mashq bajaring:
- Hech kim sizni kamida yarim soat bezovta qilmaydigan tinch joy toping.
- Bir parcha qog’oz va qalam oling va hozir nimani his qilayotganingizni yozishni boshlang: tanangizda nima bor va nima uchun? Bu sizning fikringiz bo’ladi A. Batafsil va aniq yozishga harakat qiling, yordam berish uchun his-tuyg’ular jadvali .
- Keyinchalik, muvozanat g’ildiragini torting, unda spikerlar hozir siz uchun ayniqsa muhim bo’lgan joylar bo’ladi, ular ko’p bo’lmasligi kerak. Har bir igna ustida hozir qaerda ekanligingizni belgilang. Har bir hududdagi A nuqtasini holat orqali tasvirlashga harakat qiling, masalan, “Ishda o‘zimni haddan tashqari ko‘p his qilyapman”, “Rasm chizishga yetarlicha vaqt ajratolmayotganimdan xafaman”, “Men dam olish kunlarini bolalar bilan o‘tkazishni yaxshi ko‘raman. “
- Agar siz A nuqtadan to’liq qoniqmasangiz, har bir naqshli igna yoniga kerakli B nuqtasi qanday bo’lishi kerakligini yozing.Shuningdek, uni davlat orqali tasvirlab berish yaxshidir va go’yo sizda allaqachon mavjud bo’lsa, uni iloji boricha batafsilroq taqdim eting. mumkin: “Men kunlik ish uchun topshiriqlarni muddatidan oldin topshiraman, menejer menga jilmayib qo’yadi, tushlik paytida men parkda quyoshda o’tiraman va o’zimni ishonchli his qilaman, o’zimni xotirjam va yaxshi his qilaman”, “Bir marta Haftada bolalar futbol darsida o’qiyotganda, parkga qaragan stolimga akvarel bilan rasm chizaman.
- Va keyin o’ylab ko’ring (yozma ravishda ham yaxshiroq) A dan B ga o’tish uchun nima qilish kerak. Har bir jumlani fe’l bilan boshlangan harakatlarni aniq yozing.
- Endi brauzerni oching va B nuqtasida kerakli holatni ko’rsatadigan 10-15 ta rasm to’plamini to’plang. Ularni kollajda to’plang, siz buni faqat hujjatda qilishingiz mumkin, har qanday bepul xizmatdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu rasmni kompyuteringiz yoki telefoningizning ish stoliga joylashtiring, bu sizga nima bo’lishni xohlayotganingiz haqida yoqimli eslatma bo’lsin.
Energiya va kuchni faqat siz uchun muhim bo’lgan yo’nalishga sarflang, ortiqcha narsalarni tashlang.
Kichik qadamlar qo’ying
Agar o’zingizni kuchsiz his qilsangiz va o’zingiz uchun muhim sohada biror narsa qila olmasangiz, ko’proq rejalashtiring va uni iloji boricha batafsilroq qiling.
Mashhur GTD (Getting Things Done) kontseptsiyasi muallifi Devid Allen quyidagilarni tavsiya qiladi:
- miyani bo’shatish va vazifalarni maksimal darajada yozish;
- barcha vazifalarni harakatlar orqali, ya’ni fe’l bilan boshlang, shunda nima qilish kerakligi darhol aniq bo’ladi;
- ishlar ro’yxatini ko’rib chiqing, ustuvorlikni belgilang, ahamiyatsiz vazifalarni o’chiring.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki , rejalashtirishning oddiy harakati stressni kamaytiradi va sizni “bajarish” rejimiga qo’yadi.
Scrum metodologiyasini yaratuvchilar ishni sprintlarga, 1-2 haftalik qisqa intervallarga bo’lishni taklif qilishadi. Sprint oxirida tahlil qilish va intensiv ishning yangi qisqa qismini rejalashtirish uchun vaqt ajratiladi. Usul yaxshi, chunki u maqsadlarni aniqlashtirish va yangilash imkonini beradi va barqaror taraqqiyotni ta’minlaydi.
O’zingizga mehribon bo’ling
Agar siz sekinlashsangiz va uxlash uchun qo’shimcha vaqt ajratsangiz, ishlar ro’yxati qisqarganini va siz hal qilishni istamagan ba’zi narsalar o’z-o’zidan yo’q bo’lib ketganini ko’rasiz.
Jeykob Teytelbaum,
Izzattillo Islomov
