Doimiy stressga nima sabab bo’ladi?

Anksiyete, charchoqning kuchayishi, apatiyadan tashqari, odam tananing har qanday tizimida o’zini yomon his qilishi mumkin. Subyektiv his-tuyg’ularga e’tibor qaratgan holda, u ko’pincha ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir tizimi, tayanch-harakat tizimi, asab kasalliklari, teri kasalliklari yoki bronxial astma muammolari bilan tor profilli mutaxassislarga murojaat qiladi. Har bir shifokor kasallikning asl sababi simpatik va parasempatik tizimlarning nomutanosibligi ekanligini aniqlay olmaydi. Psixoterapiya kursi o’rniga individual simptomlarni dori bilan davolash buyuriladi, bu umuman tiklanishga hissa qo’shmaydi. Psixoterapevtik kursni panatseya deb hisoblash erta bo’ladi: bemorni turmush tarzini yanada uyg’unroq qilishga ishontirish shifokorning vakolatiga kirmaydi. Odatiy stressli muhitga qaytish,

Neyrofeedback nima?

Neurofeedback – bu miyani stressga adekvat javob berishga, tanaga minimal zarar etkazishga o’rgatish tizimi. Nozik texnika chuqur joylarga bevosita ta’sir qilmaydi, ammo u miyani limbik tizimga to’g’ri signallar berishga va uning faoliyatini tartibga solishga o’rgatadi. Haddan tashqari qo’zg’aluvchanlik, tashvish ibtidoiy ajdodlarning omon qolishida hal qiluvchi rol o’ynadi. Sivilizatsiya sharoitida bunday ko’rinishlar tananing energiya resurslarini iste’mol qiladi va ba’zida potentsial xavfdan ko’ra ko’proq zarar etkazishi mumkin. Zamonaviy odam uchun stress o’z-o’zidan tahdiddir, shuning uchun mudofaa strategiyalarini ishlab chiqish juda muhimdir.

Miyaning hayajonlangan holatda ishlash odati qanchalik chuqurroq bo’lsa, tez natijaga erishish ehtimoli shunchalik past bo’ladi. Biroq, muntazam mashg’ulotlar asta-sekin atrofdagi haqiqatni yanada oqilona idrok etishga olib keladi. Shuni ta’kidlash kerakki, har bir miya noyobdir, shuning uchun yagona universal strategiya bo’lishi mumkin emas. Ba’zi reaktsiyalar eng keng tarqalgan va alohida e’tiborga loyiqdir.

Ajratish strategiyasi

Doktor Martin Teycherning ta’rifiga ko’ra, inson xotirasining ikki turi mavjud: deklarativ va hissiy. Temporal loblarning mustaqil juftlashgan tuzilmalari turli xil xotira turlarining ishlashi uchun javobgardir. Neytral yoki ijobiy xotiralarga ega bo’lgan travmatik bolalik voqealarini boshdan kechirgan kattalarda faqat chap tomon (deklarativ xotira) faollashadi, emotsional qismi esa uyqu holatida qoladi. Shunday qilib, xotiralar his-tuyg’ularni keltirib chiqarmaydigan faktlarning bayonoti sifatida namoyon bo’ladi.

O’tmishdagi salbiy holatlar haqida gap ketganda, o’ng tomonlama hissiy tuzilma juda faol bo’lib, deklarativ xotirani bostiradi. Shunday qilib, intellektual idrok fonga o’tadi, bu reaktiv yoki dissotsiativ buzuqlikka olib keladi. Xotiralarning cheklanish muddati yo’q; bolalikdagi vaziyatlar va yaqinda sodir bo’lgan voqealar kuchli bir xil reaktsiyani keltirib chiqaradi. Neyrofeedback texnikasi ortiqcha faollikni kamaytirish va muvozanatni tiklashga qaratilgan.

Bloklash strategiyasi

Bloklash hissiy komponentni inkor etishni nazarda tutadi, bu ham tartibsizlikka olib keladi. Strategiyaning xarakterli ko’rinishlari – ovqatlanishning buzilishi, fobiyalar, giyohvandlikning turli shakllari. Salbiy tajribalarni majburan chiqarib yuborish uchun miya inson xatti-harakatlarida aks etadigan ruhiy marosimlarni shakllantiradi. Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og’rigan bemorlar bunday aqliy yoki xulq-atvor shakllari ularga taskin beruvchi ta’sir ko’rsatadi, hissiy stressni kamaytiradi. Doniyor Amen o’z asarlarida bu xususiyatni yarim sharlarning to’liq aloqasiga to’sqinlik qiladigan singulat girusning harakati bilan bog’laydi.

Uzoq muddatli tiqilib qolish buyrak usti bezlarining charchashiga va ularning adrenalin ishlab chiqarishga qodir emasligiga olib keladi. Yana bir nojo’ya ta’sir – bu miya resurslarini yo’qotadigan neyronlarning giperaktivligi. Shu bilan birga, hissiy sohaning faoliyatini normallashtirishga shoshilish ham xavfli emas. Shoshilish, singan oyog’i bilan yurishga urinish yoki hissiy haddan tashqari kuchlanishdan sug’urtani majburan o’chirishga tengdir. Shuning uchun blokirovkalash strategiyasi bilan ishlash terapiyaning yakuniy bosqichida qo’llaniladi.

Qayta tiklash strategiyalari

Tibbiyotda reversiya miya faoliyatidagi nomutanosiblik deb ataladi. Sog’lom miyaning elektroansefalogrammasi frontal mintaqada va chap yarim sharda yuqori faollikni ushlaydi. Teskari assimetriya holatida faoliyat ko’rsatkichlari sensorli sohalarga o’tkaziladi. Bunday idrok sizga xavfni tan olish va ma’lumotni tahlil qilishga qodir bo’lgan miya loblariga kelgan signaldan tezroq javob berishga imkon beradi. Bu o’z-o’zidan energiya sarflaydigan va shikastli jarayon. Qaytarilish strategiyalari jahldorlikni, ishchanlik namoyon bo’lishini, uyqusizlikni, asabiy charchoqni va atrofdagi dunyoni buzg’unchi idrok etishni keltirib chiqaradi. Agar teskari assimetriya klinik omillardan kelib chiqsa, neyrofeedback terapiyasi qabul qilinishi mumkin emas, chunki u teskari ta’sirni keltirib chiqarishi mumkin. Texnika faqat surunkali stress ta’sirini bartaraf etish uchun qo’llaniladi.

Simpatik va parasempatik mulohazalar

Haddan tashqari faollikni bostirish bilan simbiozda sensorimotor ritm darajasini oshirish usuli eng uyg’un ta’sirga ega. Protokol avtonom ishni barqarorlashtiradi va simpatik va parasempatik asab tizimining muvozanatini tiklaydi. Natijada, hissiy fon yaxshilanadi, diqqat kontsentratsiyasi oshadi, somatik alomatlar yo’qoladi.

Nojo’ya ta’sirlar asab tizimining stressdan tinch rejimga o’tishga qodir emasligini o’z ichiga oladi. To’satdan bo’shashish miya tomonidan signal signallariga sezgirlikning pasayishi va hushyorlikni oshirish zarurati sifatida qabul qilinadi. Limbik tizimdagi faollikning portlashi vahima hujumi tuyg’usini keltirib chiqarishi mumkin. Parasempatik teskari aloqa bilan immunitet tizimini rag’batlantirish tana haroratining o’zgarishi, ishtahani yo’qotishi va bosh og’rig’iga olib kelishi mumkin. Treninglar orasidagi bunday shikoyatlar bilan tanaffusni ko’paytirish maqsadga muvofiqdir.

Terapiyada xuddi shu neyrokorrektsiya usuli bemorlarga boshqacha ta’sir ko’rsatgan holatlar ma’lum. Elektroansefalogramma ko’rsatkichlarini olishda uskunaning noto’g’ri ishlashi ehtimoli uchun tuzatishlar kiritilishi kerak. Va samaradorlikning asosiy mezoni bemorning farovonligini yaxshilash bo’lishi kerak.