Psixologiyada subpersonallik ikkinchi o’zlik, insonning muqobil mohiyati deb ataladi, u ba’zan avtonom narsa sifatida qabul qiladi va o’zi bilan identifikatsiya qilmaydi. Bu o’xshash hodisalarga turli xil reaktsiyalarni talab qiladigan subpersonallikning mavjudligi.

Bir nechta subpersonalliklar bo’lishi mumkin. Har biri bilan to’g’ri munosabatda bo’lish uchun ular nima uchun kerakligini va qanday mashqlar ularni boshqarishga yordam berishini tushunishingiz kerak.

Subpersonalizmlarning roli

Aksariyat hollarda subpersonallik og’ish emas. Asosiy shaxsiyatni, ichki bolani himoya qilish zarurati bilan bog’liq holda, muqobil o’zliklarning paydo bo’lishi odatiy holdir.

Har bir insonning o’ziga xos “alternativ “menlik” to’plami mavjud.Ularning shakllanishi shaxsning ichki dunyosi – fantaziyalari, xarakteri, e’tiqodlariga bog’liq.

Subpersonalizm turlari

Psixologiyada muqobil I.ning ongli yoki aniq ikkita asosiy turi mavjud – bular shaxsning o’zini o’zi belgilaydigan statuslari, munosabati, rollari. Masalan, “Men tadbirkorman”, “Men qizim/onaman”. Hushsiz yoki soya – inson aks ettirmaydigan, ammo ular doimo unga hamroh bo’ladigan subpersonalliklar. Ular haqida odam faqat “Meni nima haydashini bilmayman”, “Bunday og’riq va charchoq qaerdan kelganini tushunmayman” deb aytishi mumkin.

Shuningdek, shaxslarni dominant va yordamchiga bo’lish mumkin. Ikkinchisi ko’pincha behush I.

Shaxsning xarakterida quyidagi xulq-atvor shakllari paydo bo’lishi mumkin:

• bo’ri – tajovuz va g’azab;
• tulki – ayyor;
• quyon – qo’rqoqlik, ko’pincha halokatli va passivlikka olib keladi;
• cho’chqa go’shti – maqsadsiz yig’ishga erishadigan patologik ochko’zlik;
• qo’chqor – ahmoqlik, oqilona dalillarni rad etish, o’jarlik.

Arxetiplar ro’yxati bu bilan cheklanmaydi. Shuningdek, insonning shaxsiyatida xudbin, mehribon odam, azob chekuvchi, avliyo, beadab va boshqalar bo’lishi mumkin.

Subpersonalliklar nazoratdan chiqmasligi, asosiy O’zini o’zlashtirmasligi va ruhiy kasalliklarni qo’zg’atmasligi uchun ularni ishlab chiqish kerak. Bu maxsus mashqlarga yordam beradi.

Keling, muqobil men bilan ishlashning bir necha usullarini ko’rib chiqaylik.

Ichki tanqidchi bilan suhbat

Ushbu komponent har bir shaxsiyat to’plamida mavjud. O’zaro aloqani osonlashtirish uchun siz tanqidchini oddiy odamni chizish orqali tasavvur qilishingiz mumkin. Quyidagi savollar yordam beradi:

1. U nima?
2. U qanday namoyon bo’ladi?
3. Bu sizga va harakatlaringizga qanday ta’sir qiladi?
4. Uning mantiqiy dalillar va qarshi dalillarga munosabati qanday?
5. Ko’proq nima tanqid qilinadi – sizmi yoki atrof-muhitmi?

Tanqidchi bilan tanishib, siz uning ovoziga kim egalik qilishini, u siz uchun qanchalik muhimligini, bu subpersonallik u majburlagan yoki undan qaytaradigan xatti-harakatlarning oqibatlarini engishga qodirmi yoki yo’qligini tushunishingiz mumkin. U bilan muloqot qilish jarayonida uning qaysi sharhlari sizga haqiqatan ham yordam berishini va qaysi biri umidsizlikka olib kelishini tushuntiring.

Subpersonalliklar doirasi

Ushbu texnika yordamida siz o’zingizning muqobil kimligingizdan qaysi biri ijobiy ekanligini aniqlaysiz. “Tanish” texnikasi quyidagicha:

1. O’zingizning nomoddiy istaklaringiz ro’yxatini tuzing. Aqlga kelgan hamma narsani yozib olish muhimdir. Kamida yigirma nuqtani ko’rsatish maqsadga muvofiqdir.
2. Har bir bandga e’tibor qaratib, ro’yxatni qayta o’qing. Ehtimol, ba’zilar dahshatli “odamlar nima deyishadi?” deb “javob berishadi”. yoki g’ayratli “ha, ha, hamma buni xohlaydi”.
3. Siz eng dolzarb deb hisoblagan 5-6 nuqtani tanlang.
4. Radiusi 20 sm bo’lgan doira chizing.Ichkarida yana biri bor. Markaz sizning ustunligingizdir.
5. Kichik doira ichida tanlangan 5-6 ta tilakni kiriting.
6. Katta doiraning qolgan qismlari kamroq muhim nuqtalar bilan to’ldirilgan.
7. Siz har bir istakni siz uchun mazmunli nom bilan imzolaysiz, chunki bu narsalarning barchasi subpersonalizmdir.
8. Bu muqobil o’zliklarning yana qayerda va qanday namoyon bo’lishi haqida o’ylab ko’ring.

Bu tanishlik subpersonallikni yaxshiroq nazorat qilishga va ijobiy tomonlarni rivojlantirishga yordam beradi.

Kundalik yuritish

Kundaligingizda yorqin voqealar va his-tuyg’ularni, ayniqsa “men nima uchun bu sodir bo’layotganini tushunmayapman” ichki markeriga ega bo’lgan narsalarni yozib, siz ma’lum naqshlarni kuzatasiz. Sizga subpersonallar tomonidan taklif qilinadigan turli xil xatti-harakatlar modellari paydo bo’ladi.

Keyingi qadam, ijobiy va salbiy shaxsni aniqlash va sifat jihatidan tuzatish uchun ikkinchisiga katta e’tibor berishdir.