Zerikishning mohiyati

Zerikish hissi bir nechta tajribali omillarning kombinatsiyasidir. Ilmiy nuqtai nazardan, u nevrologik qo’zg’alishning yo’qligini va sub’ektiv ravishda his qilinadigan psixologik holatni qandaydir norozilik, umidsizlik yoki qiziqishning etishmasligini belgilaydi. Qisqacha va lo’nda qilib aytganda, zerikish – bu qoniqarli faoliyat uchun qoniqmagan istak, deb aytishimiz mumkin.

Zerikish insonni atrof-muhitni bilish va o’rganishga undaydigan muhim evolyutsion funktsiyaga ega. Bu mantiqan to’g’ri, chunki bir joyda uzoq vaqt qolish odamni yirtqichning oldida xavfli vaziyatga qo’yadi va foydaliroq bo’lishi mumkin bo’lgan muqobil faoliyat bilan shug’ullanish imkoniyatiga ega bo’lmaslik uchun sabab bo’ladi.

Odamlar tomonidan zerikish hissi haqida umumiy sub’ektiv baho salbiy. Bundan tashqari, ma’lum bo’lishicha, zerikishning bir nechta turlari mavjud.

Zerikish qanday?

Zerikish turlarini o’rganish 1930-yillarda boshlangan, ammo ko’proq yoki kamroq aniq tipologiya 2006 yilda, tadqiqotchi Tomas Gyots va uning jamoasi ushbu muammoni hal qilishga kirishganida allaqachon aniqlangan. Ma’lum bo’lishicha, odamlar zerikishni turli yo’llar bilan boshdan kechirishadi. Hissiy qo’zg’alish darajasiga asoslangan to’rt turdagi tajribalar paydo bo’ldi:

• Befarq zerikish. Qabul qilingan ijobiy his-tuyg’ular fonida qo’zg’alishning past holati bilan tavsiflanadi. Inson o’zini yaxshi his qiladi, bo’shashadi.
• Kalibrlash zerikish. Bir oz yuqoriroq qo’zg’alish seziladi, bir oz salbiy his-tuyg’ular bilan birga keladi. Biror kishi biror narsa qilish istagini his qiladi, lekin aniq nimani aniqlay olmaydi.
• Zerikishni qidiring. Hissiy qo’zg’alish va salbiy his-tuyg’ular bilan birga keladi. Inson faol ish izlamoqda.
• Reaktiv zerikish. O’zini yomon his qilish g’azab va hatto tajovuzkorlik hissini keltirib chiqaradi. Biror kishi vaziyatni imkon qadar tezroq o’zgartirishni xohlaydi.

2013 yilda yangi tur qo’shildi – befarq zerikish: u bilan qo’zg’alishning past darajasi seziladi, ammo salbiy idrokning yuqori darajasi, sodir bo’layotgan narsadan jirkanish. Bu ruhiy tushkunlikka o’xshaydi, chunki odam o’zini baxtsiz his qiladi, lekin hech narsani o’zgartirishga tayyor emas. Ushbu tur eng keng tarqalgan.

Salbiy his-tuyg’ularsiz, zerikish odamga muammo keltirmaydi, ammo salbiyning yuqori darajasi bilan depressiya rivojlanishiga hissa qo’shishi mumkin.

Shunisi e’tiborga loyiqki, zerikish holatida vaqtni asta-sekin sudrab borish hissi miyaning frontal qismi bilan bog’liq.

Zerikishning foydali xususiyatlari

“Hech narsa qilmaslik” amaliyoti ba’zi tadqiqotchilarni qiziqarli xulosalarga olib keldi. Taniqli jurnalist Manush Zimorodi 2015 yilda o’z tinglovchilari bilan tajriba o’tkazdi, unda har daqiqada o’zingizni samarali faoliyatga undamasdan zerikishingiz mumkin edi. U o’zini zerikishga yo’l qo’ydi, chunki u so’nggi paytlarda ko’p ish qilmayapti deb o’yladi. Natijada u tajriba haqida kitob yozdi va o’z kompaniyasini ochdi. Zerikish uni ijodiy yutuqlarga undadi. Va boshqa ko’plab tadqiqotchilar davriy zerikish ijodkorlikni rag’batlantiradi, deb hisoblashadi.

Bu taxmin 1990 va 2011 yillarda psixolog Sandy Mann tomonidan o’tkazilgan eksperimentda qo’llab-quvvatlandi, o’shanda zerikkan odamlar ijtimoiy va mazmunli xatti-harakatlar bilan shug’ullanishlari aniqlangan.

Zerikish bilan o’zaro ta’sir

Zerikish foydali funktsiyalarni bajaradi, shuning uchun siz bu tuyg’uni oqilona davolashingiz kerak. Agar u o’zini yorqin namoyon qilsa va bu haqda biror narsa qilish kerakligi hissi paydo bo’lsa, siz jismoniy faoliyatdan foydalanishingiz mumkin, masalan, yurish yoki engil mashqlarni bajarish. Agar zerikish ortiqcha ish bilan bog’liq bo’lsa, unda siz meditatsiya qilishingiz mumkin. Yaqinlaringiz bilan oddiy suhbatlar zerikishni yo’qotishga va faoliyatning yangi vektorini topishga yordam beradi.