Xolotropik nafas olish

Qadim zamonlarda paydo bo’lgan mashhur usullardan biri bu holotropik nafas olishdir. Vikipediyadan bilib olishingiz mumkinki, ular birinchi marta o’tgan asrning 50-yillarida bunday texnika haqida gapira boshlaganlar. Ushbu texnika intensiv nafas olishni o’z ichiga oladi. Bunday mashg’ulot tana ishi, ritmik musiqa va tez nafas olish yordamida amalga oshiriladi. Xolotropik hatto ongsiz ham o’z his-tuyg’ularini boshqarishga muvaffaq bo’ladi. Xolotropik nafas olish odamga psixotrop dorilarni qabul qilgandan keyin paydo bo’ladigan his-tuyg’ularga o’xshash his-tuyg’ularni beradi.

Metodologiyaning mohiyati

Biror kishi nafas olayotganda va nafas olayotganda, u pauzalarni kuzatmaydi. Bu vaqtda ritmik musiqa yangraydi, undan keyin bemor hushidan ketmaydi. Bundan tashqari, inson voqelikni o’z fantaziyalari shaklida idrok etadi. Professional psixoanalist birinchi mashg’ulotdan so’ng bemorning ruhiy jarohatini va uning ichki his-tuyg’ularini aniqlay oladi.

Foyda va zarar

Ushbu usulni ishlab chiquvchilar LSD-dan foydalanishni u bilan almashtirishga harakat qilishdi, shuning uchun ham uning ortiqcha va kamchiliklari bor. Amalga oshirishning asosiy sharti og’iz orqali intensiv nafas olishdir. Ushbu harakat tufayli organizm juda tez kislorod bilan to’yingan. Tana bunday nafas olishga boshqacha munosabatda bo’lishi mumkin, salbiy holatlar qatoriga quyidagilar kiradi:

  • bosimning keskin oshishi;
  • gemoglobinning pasayishi;
  • metabolik kasallik.

Bunday nafas olish bilan shug’ullanadigan odam bo’g’ilib qolishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, ushbu usulni uyda mustaqil ravishda professional nazoratisiz ishlatish tavsiya etilmaydi.

Biroq, holotropik nafas olish usuli ham o’zining afzalliklariga ega. Uning yordami bilan qisqa vaqt ichida psixosomatik muammolarni aniqlash, shuningdek, ushbu muammoni samarali hal qilish mumkin. Sessiya davomida odam psixoanalitikga to’liq ochiladi, bu qisqa vaqt ichida psixologik muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Ko’rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Xolotropik nafas olish ritmik bo’lganligi sababli, u ma’lum kontrendikatsiyaga ega:

  • yurak va qon tomirlari kasalliklari;
  • bronxial astma;
  • homiladorlik va laktatsiya;
  • yuqumli kasalliklar;
  • yil davomida qorin bo’shlig’ida amalga oshirilgan operatsiyalar;
  • bolalik va o’smirlik;
  • ruhiy kasalliklar.

Holotropik nafas olish usuli ko’pincha quyidagi hollarda qo’llaniladi:

  • har xil turdagi giyohvandlik;
  • depressiv holat;
  • uyqusizlik;
  • nevrozlar.

Holotropik nafas olish, yaqin kishini yo’qotish, munosabatlarni buzish, shuningdek, boshqalar bilan tushunish muammolari bilan bog’liq ruhiy muammolarni davolashda foydalanilganda katta foyda keltiradi.

Texnologiyani o’z-o’zidan amalga oshirish

Biz nima qilishimiz kerak:

  1. Musiqani ko’taring. Dastlabki 8-9 daqiqada bu oddiy, ammo juda rag’batlantiruvchi bo’lishi kerak.
  2. Keyingi 12 daqiqa ongga sho’ng’ishga qaratilgan bo’lishi kerak.
  3. Keyingi 20 daqiqada baraban rulosiga o’xshash musiqa ijro etilishi kerak.
  4. Keyin eng muhim 20 daqiqa keladi, bu esa muvaffaqiyatga olib kelishi kerak.
  5. So’nggi 15 daqiqada tinch musiqa o’ynashi kerak, shundan so’ng odam harakat qilishga tayyor bo’ladi.
Post Views: 67 583