Behruzbek Hamidov
O’zgarishlarga moslashish qobiliyati
Zamonaviy insonning muhim sifati – bu har qanday holatda ham bo’ladigan atrof-muhitdagi o’zgarishlarga oddiygina javob berish qobiliyatidir. Insonning aqliy barqarorligini rivojlantirish doimiy moslashish qobiliyatini egallashdan boshlanishi kerak, chunki bu omon qolishning asosiy kafolatidir. Tabiiy tanlanish nafaqat tabiatda, balki ijtimoiy sharoitda ham mavjud bo’lib, bunday sharoitda qanday yashashni o’rganish kerak. Va buning uchun o’zgarishlarga tayyor bo’lish muhimdir. Ba’zan siz eski naqshlarni tashlab qo’yishingiz kerak, chunki eski harakatlarni doimo takrorlasangiz, yangi natijalarga erishish mumkin emas.
“Yo’q” deyish qobiliyati
Ruhiy holatning barqarorligini rivojlantirish uchun noaniq iboralar va shubhalardan bir marta va butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Albatta, barcha takliflarga rozi bo’lmaslik kerak. Agar siz biron bir taklif yoki vaziyatga qat’iy “ha” deb javob berishni xohlamasangiz, unda ishonch bilan “yo’q” deyishga tayyor bo’ling. Ichki “ehtimol” ni aniq “ha” yoki “yo’q” ga qanday aylantirishni o’rganish muhimdir. Ba’zan sizga gap yoki vaziyatni ovoz chiqarib aytish kifoya qiladi va javob darhol o’z-o’zidan paydo bo’ladi. Shunday qilib, bir qator takliflarni rad eting, lekin siz tanlaganlardan to’liq foydalanishingiz mumkin.
Do’stlar va ijtimoiy doiralarni to’g’ri tanlash
Bir sababga ko’ra sizga yoqimsiz bo’lgan odamlar bilan xayrlashishni o’rganishingiz kerak. Charchagan odamlar ko’pincha bizdan yoqimli odamlar bilan muloqot qilish uchun sarflanishi mumkin bo’lgan ko’p kuch va energiyani olib qo’yishadi. Har doim nafaqat do’stlar, balki hamkasblar bilan muloqot doirasini tanlash imkoniyati mavjud. Agar sizning ishingizda yoqimsiz odam bo’lsa, u bilan muloqotni minimallashtirish uchun hamma narsani qiling. Atrof-muhitdagi faqat kerakli va kerakli odamlar ruhiy barqarorlikning eng muhim omillaridan biridir.
Sog’lom uyqu
Ruhiy stressga qarshilik ko’rsatish va ko’plab hayotiy vaziyatlarga asabiy munosabatda bo’lishni to’xtatish uchun siz yaxshi uxlashingiz kerak. Ruhiy sog’lom odamlarning muhim odati – bu etarli darajada uxlash va o’zlarini yaxshi jismoniy holatda saqlash qobiliyati. Afsuski, psixologiya ko’pincha fiziologiya bilan almashtiriladi, bu mutlaqo to’g’ri emas. Har doim manbada bo’lish, to’plangan, faol, o’ziga ishongan odamni his qilish uchun kuniga kamida sakkiz soat uxlash kerak. Shuningdek, siz tanangizda mukammal salomatlik uchun nima etishmayotganini aniqlash uchun vaqti-vaqti bilan testlardan o’tishingiz va tekshiruvdan o’tishingiz kerak. Ehtimol, siz vitaminlarni qabul qilishingiz kerak. Va vitaminlarni o’z-o’zidan qabul qilish yaxshi fikr emas.
Kechirish qobiliyati
Kechirim har doim ham kimdir sizdan kechirim so’raguncha kutishi shart emas. Shunday qilib, siz ko’pincha faqat qiyin his-tuyg’ularga olib keladigan ichki ziddiyatni kuchaytirasiz. Agar sizni xafa qilgan bo’lsangiz, odamni imkon qadar tezroq kechirishga harakat qiling, bu sizni salbiy his-tuyg’ularning zo’ravonligidan qutqaradi. Odam, ehtimol, haqoratli biror narsa aytishni yoki qilishni xohlamadi, lekin endi u o’zini tushuntirish uchun o’zida kuch topa olmadi. Va agar u xafa qilmoqchi bo’lsa, bu uning shaxsiy muammosi va bu sizning aybingiz emas. Ruhiy barqarorlikning oshishi, xotirjamlikning yangi darajasiga o’tish kechirish va vaziyatlardan voz kechish qobiliyatini egallash bilan sodir bo’ladi.
Energiya konsentratsiyasi
O’z kuchingizni haqiqatan ham xohlagan va nazorat qila oladigan narsaga qaratishni o’rganish ham muhimdir. Ikkilamchi jarayonlar ko’pincha bizning tajribamiz va konsentratsiyani talab qilmaydi. Va bundan ham ko’proq, bizga bog’liq bo’lmagan vaziyatni nazorat qilish uchun harakat qilishning hojati yo’q.
Xursandchilikni his qilish qobiliyati
Samimiy quvonish qobiliyati hammaga ham ega bo’lmagan mahoratdir. Shodligingiz haqida butun dunyoga baqirish shart emas, qalbingizda quvonchni his qilish muhimdir. Va buni iloji boricha tez-tez qilish tavsiya etiladi. Bu sizni xursand qiladigan kichik narsalar!
Izzattillo Islomov
