1. Boshingizdagi fikrlarning haddan tashqari ko’pligini his qilyapsizmi? Yukni tushirish uchun qog’oz varag’ini oling va barcha fikrlaringizni yozing.
2. Nima uchun juda charchaganingizni bilib oling. Ehtimol, charchoqning manbai zaharli odamdir? Yoki yoqimsiz va kiruvchi vazifalarmi?
3. Charchoq va tushkunlik manbasini bartaraf etishga harakat qiling.
4. O’ylab ko’ring, charchoqning sababi bir vaqtning o’zida bir nechta vazifani bajarishga harakat qilayotganingizda ko’p narsani o’z zimmangizga olishingizdadir? Bir narsaga e’tiboringizni qaratib, muammolarni asta-sekin hal qilishga harakat qiling.
5. Keraksiz harakatlarni yo’q qiling (bo’sh narsalar haqida uzoq telefon suhbatlari, foydasiz ijtimoiy tarmoq).
6. Kun davomida uxlang, lekin o’zingizni bezovta qilmang. 15-20 daqiqa dam olish va kayfiyatni ko’tarish uchun etarli.
7. Shakarni kamaytiring. Axir, qondagi glyukoza darajasining sakrashi tanani juda charchatadi. Sabzavotlarni iste’mol qiling yoki proteinli kokteyli iching.
8. Sevimli mashg’ulotingiz bilan dam oling. Bu chizish, o’qish, uy hayvonlari bilan o’ynash bo’lishi mumkin. Biz yoqtirgan narsani qilsak, bu bizga energiya beradi.
9. Ko’proq dam olishga harakat qiling. Bir soat davomida faol ishlang va 5-10 daqiqa tanaffus qiling. Dam olish paytida esa biznes haqida o’ylamaslikka harakat qiling.
10.  Kun tartibini o’rnating. Hech bo’lmaganda – yotish va ma’lum bir vaqtda uyg’onish, ovqatlanishni rejalashtirish. Tana rejimga o’tib, ko’niksa, siz kamroq charchaganingizni his qilasiz.