Qanday qilib zarba olishni o’rganish kerak

Stressning o’zi 3 bosqichdan iborat:

• birinchisi eng oddiy, uni engish oson;
• ikkinchisi – tana stressga moslashganda;
• uchinchisi – eng xavfli, bu tanaga juda ko’p muammolarni keltirib chiqaradi.

Mutaxassislar kurashni ikkinchi bosqichdan boshlashni maslahat berishadi. Buning uchun siz muammoga e’tibor qaratishingiz va uni tahlil qilishingiz kerak. Agar stress nazorat qilib bo’lmaydigan bo’lsa, siz his-tuyg’ularga ham e’tibor qaratishingiz mumkin. Ba’zida shunchaki qo’yib yuborish samaraliroq bo’ladi.

Stressli vaziyatda dam olish

Agar biror kishi kuchli stressli vaziyatning ta’siri ostida bo’lsa, u dam olishga harakat qilishi kerak. Buni qilish va tinch joy topish uchun sizga bir necha daqiqa kerak bo’ladi. Keyinchalik sizga kerak bo’ladi:

• elkangizni va qo’lingizni silkitib, kuchlanishdan xalos bo’ling;
• keyin oshqozon bilan asta-sekin chuqur nafas olishni boshlang;
• barcha mushaklarni to’liq bo’shashtiring.

Bu holatda taxminan 5 daqiqa o’tirganingizdan so’ng, siz salbiy energiya sizni qanday tark etishini his qilasiz. Meditatsiya amaliyotlari, shuningdek, Miyani Detoks kursida taqdim etiladi , bu sizga dam olish va hissiyotlarni boshqarish usullarini tezda o’zlashtirishga yordam beradi.

Stressga chidamlilikni rivojlantirish

Qanday qilib zarba berishni va stressni engishni o’rganish uchun siz ba’zi qoidalarga ham murojaat qilishingiz kerak:

• har doim qo’llab-quvvatlash va qo’llab-quvvatlashga muhtoj;
• siz doimo o’zingizni yaxshilashingiz, doimo yaxshilashingiz kerak;
• ularning kamchiliklari doimiy ravishda ishlab chiqilishi kerak;
• hamma narsani yurakka olib bormang va dramatizatsiya qilmang;
• siz hayotdan nimani xohlayotganingizni va nimani kutayotganingizni bilishingiz kerak.