Fikrlaringizni boshqarish bo’yicha qo’llanma.

Fikrni boshqarishning afzalliklari

Aqlni boshqarish usulini o’rganish orqali siz juda ko’p afzalliklarga ega bo’lasiz, jumladan:

uyqu yanada xotirjam va to’la bo’ladi;
siz ichki tinchlikni topishingiz mumkin;
hissiy intellekt sezilarli darajada oshadi;
xotirangizni yaxshilaysiz.

Fikrlaringizni boshqarishni qanday boshlash kerak

Obsesif fikrlardan xalos bo’lish va ularni ijobiy narsalar bilan almashtirish uchun siz quyida keltirilgan ma’lum bir texnikani o’zlashtirishingiz kerak.

Yordam berishi mumkin bo’lgan usullardan biri “O’n kunlik Challenge” deb ataladi. Uning mohiyati shundaki, 10 kun davomida so’z boyligingizni o’zgartirishingiz kerak. Avval siz salbiy va bezovta qiluvchi his-tuyg’ularni tasvirlashda ishlatadigan barcha odatiy iboralarni tahlil qilishingiz kerak. Misol uchun, agar siz kimgadir g’azablansangiz, jahlingiz borligini aytmang, balki uni “jahldor” so’zi bilan almashtiring.

Salbiy his-tuyg’ularni ifodalash uchun ishlatiladigan 3 ta so’zni belgilang. Sizning his-tuyg’ularingiz juda kuchli bo’lib ko’rinmasligi uchun muqobil so’zlardan foydalanishga harakat qiling. “Xordim” o‘rniga “bir oz xijolat bo‘ldim” degan ma’qul.

Shuningdek, siz ijobiy his-tuyg’ularingizni ifoda etadigan 3 ta so’zni o’ylab topishingiz va yozishingiz kerak. Sizning biznesingiz haqida so’rashganda, siz standart so’zlarni ishlatmasligingiz kerak, aksincha, hamma narsa ajoyib ekanligini aytishingiz kerak.

Sizga yangi iboralarni eslatadigan qarindoshlaringiz yoki do’stlaringiz yordamidan foydalaning.

Dasturlash

Agar siz etarli darajada olmaganligingizdan norozi bo’lganingiz bilan duch kelsangiz, miyani qayta dasturlashingiz kerak. Buning uchun sizga kerak:

aniq nima kerakligini hal qiling;
barcha qo’rquvlardan voz kechib, chora ko’ring;
miyani “qayta chaqnash” va natijaga erishish uchun hamma narsani qiling.

Bunday etakchilikning ma’nosi salbiy tajribadan harakatlantiruvchi kuch sifatida foydalanishni o’z ichiga oladi. Shunday qilib, kelajakda eski xatolardan qochishingiz mumkin.