U qanday ishlaydi

Inson o’zining fe’l-atvori, e’tiqodi va tafakkur turi bilan “yaratiladi” va bularning barchasi yoshligidan shakllanadi. Ota-onalar chaqaloqqa nima ovqatlanishni, nima kiyishni, o’zini qanday tutishni o’rgatadi. O’qituvchilar va tengdoshlar ham ta’sir qiladi. Shu bilan birga, inson miyasi besh chastota diapazoniga ega:

o gamma to’lqinlar – miyadagi bu tebranishlar ma’rifat, ilhomlanish holatini belgilaydi.

o beta to’lqinlar – uyg’onish paytida hukmronlik qiladi

o alfa to’lqinlari – bo’shashganda faollashadi

o teta to’lqinlari – bu juda bo’shashgan holat, uyquga yaqin, uyquchan

o delta to’lqinlari – uyqu.

Voyaga yetgan odamda yuqori darajadagi beta-to’lqinli asabiy faollik mavjud – u odatda miyaning to’liq shakllangan prefrontal korteksiga ega bo’lib, u qat’iyatlilik, o’z-o’zini tarbiyalash va diqqatni jamlash uchun javobgardir. Va bolalarda korteksning bu qismi hali mukammal emas va ustun teta miya to’lqinlari fonida ular taklifga ko’proq moyil bo’ladi. Odatda chaqaloqlar faqat delta to’lqinlarida yashaydilar.

Ma’lum bo’lishicha, biz hammamiz bolalikdan cheklovlar va eskirgan yoki buzilgan ma’lumotlar yordamida dasturlashtirilganmiz. Shuning uchun biz hozir hayotga mos kelmaydigan dasturni o’rnatdik – unda juda ko’p axlat bor va biz undan xalos bo’lishimiz kerak. Chunki aynan shu sababli ko‘pchilik o‘z-o‘zini rivojlantirish bilan shug‘ullanmaydi, samarali muloqot qilishni bilmaydi, o‘ziga yoqmaydigan ishlar bilan shug‘ullanadi, vaqtini boshqarishni bilmaydi.

Fikringizni qayta dasturlash texnikasi – bu yangi shaxsni shakllantirish. O’z-o’zidan gipnoz ta’sir qilishi uchun uning samaradorligi so’zlarga kiritilgan his-tuyg’ular soniga, ushbu so’zlarning takrorlanishiga va xohlagan narsaning ustuvorligiga bog’liqligini yodda tutish kerak.

tasdiqlar

O’z-o’zini gipnoz qilish jarayonini “yoqish” ning turli usullari mavjud, ammo psixologiyada eng samarali usul – bu ijobiy natijaga qaratilgan tasdiqlar, bayonotlar. Mana asosiy qoidalar:

1. Nimani o’zgartirishni xohlayotganingizni hal qiling. Eski qarashlarni yo’q qilish va boshqa odamlar tomonidan boshqarilmasligi kerak.
2. Tinchlaning – Avtotaklif aql o’chirilganda yaxshi ishlaydi va bu uyqu, oqim, trans (masalan, meditatsiya), dam olish (masalan, musiqa tinglash) paytida sodir bo’ladi.
3. O’zingizga va atrofingizdagi haqiqatga olib kelishi mumkin bo’lgan o’zgarishlarga ishoning.
4. Faqat ijobiy hozirgi mavjud: tasdiqlarni faqat birinchi shaxs va hozirgi zamonda shakllantiring: “Men professional sifatida qadrliman”, “men sog’lomman”, “men muvaffaqiyatliman”, “men sevilganman”. Siz “hech qachon”, “men qila olmayman” va hokazo so’zlarni ishlata olmaysiz O’z-o’zini gipnozning kuchi bunga bog’liq!
5. Amaliyot. Takrorlash avtotaklifni o’rganish jarayonining bir qismidir. Har kuni qiling!