Shunday kunlar bo’ladiki, hamma narsa oson va tabiiy ravishda o’zgaradi: ishlar yuqoriga ko’tariladi, kayfiyat yuqori, energiya jadal sur’atda. Qaniydi, har doim shunday bo’lsa! Ammo har doim shunday holatda bo’lish mumkin emas, chunki bizning resurslarimiz cheksiz emas. Bunday yuksalish hissi resurs holati deb ataladi. Siz uni kerak bo’lganda kiritishni o’rganishingiz mumkin. Buning uchun energiyani to’g’ri to’plash va taqsimlash kerak.

Qanday qilib oqimni ushlash kerak

Faoliyat turidan qat’i nazar – bu uy bekasi yoki tadbirkor erkakmi (yoki hatto aksincha) – siz to’g’ri to’lqinga moslashingiz mumkin. Buning uchun oddiy mashqlar mavjud:

• Cast. Siz aqlli holatda bo’lganingizda yorqin voqeani eslang. O’zingiz boshdan kechirgan his-tuyg’ularni yana his eting, xuddi shunday kayfiyatni yarating, o’sha daqiqaga aqliy ravishda qaytishga harakat qiling. Tuyg’ularning butun spektrini yaxshi bilgan holda, uni xotirangizga aniq belgilang. Shunday qilib, siz shtatning izi, gipsini yaratasiz va kelajakda unga qaytishingiz mumkin.
• Maqsad. Maqsadga erishish uchun uni aniqlash kerak. Bundan tashqari, “o’zingizni muvaffaqiyatli” rasmini chizishning o’zi etarli emas, maqsad aniq va erishish mumkin bo’lishi kerak. Biz nimaga intilayotganimizga qarab, biz turli xil resurslarga muhtojmiz. Maqsadlarni aniqlash bo’yicha maxsus kursimizda tasdiqlangan usullar yordamida maqsadlarni qanday qo’yish va unga erishishni o’rganishingiz mumkin.
• Model. Ba’zan, xohlagan narsangizga erishish uchun, bu allaqachon sodir bo’lgan deb tasavvur qilish kifoya. Maqsadingizga allaqachon erishgan vaziyatni simulyatsiya qiling. O’zingizni kuchga to’la, ishingiz natijalaridan qoniqish his eting. Ushbu mashq yetarlicha amaliyotni hisobga olgan holda istalgan vaqtda o’zingizni qobiliyatsiz holatdan tortib olishga yordam beradi.

Texnikalar

Umumiy mashqlar – bu favqulodda chora, resurs holatiga qanday tezda kirish. Ammo o’zingizni bu holatda ushlab turish uchun siz muntazam ravishda o’z ustingizda ishlashingiz kerak. Bu erda undan keyingi foydalanish uchun kerakli resursni to’plashga yordam beradigan texnikalarning kichik ro’yxati:

Baza

Bizning barcha ko’nikmalarimiz va qobiliyatlarimiz miyaning ishi bilan bog’liq. Tananing sog’lig’iga g’amxo’rlik qilsak ham, ko’plab mahsuldorlik usullaridan foydalangan holda, agar miyamiz shakllanmagan bo’lsa, biz to’xtab qolishimiz mumkin. U neyroplastiklikka ega – atrofdagi yukga moslashish qobiliyati. Ushbu hodisaning ahamiyati shundaki, agar yuk bo’lmasa, miya yomonlashadi. Maxsus kognitiv simulyatorlar bo’yicha treninglar yordamida miya funktsiyalarining zaiflashishini oldini olish mumkin.