Ijtimoiy noqulaylik

Yana bir variant – improvizatsiya kursiga borish.

Siz uni quchoqlash uchun uning oldiga bordingiz va u hozir sizning qo’lingizni silkitmoqchi. Bu millionlab misollardan faqat bittasi. Shuni ta’kidlash kerakki, siz bir qarashda o’ylagandek ijtimoiy qobiliyatsiz bo’lmasligingiz mumkin. Shu bilan birga, ijtimoiy xarakterdagi vaziyatlarda o’ziga, harakatlariga va kuchli tomonlariga ozgina bo’lsa ham ishonchsizlik bo’lsa ham, bu holda odam juda asabiylashadi va shunga mos ravishda ba’zi muammolarga duch kelishi mumkin.

Ishonchliroq bo’lish uchun ba’zi oddiy maslahatlarni tinglashga arziydi. Ijtimoiy tashvish insonning kundalik hayotda to’liq ishlashiga xalaqit berishi mumkin. Bunday vaziyatda iloji boricha tinchlanish va o’zini nazorat qilishni boshlash uchun yanada samarali va samarali vositalarni tanlaydigan terapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.

hozir bo’lish

Aksariyat odamlar nafaqat psixologik, balki jismoniy ko’p vazifali sharoitlarda yashashga o’rganib qolgan. Shuning uchun ko’pchilik bu suhbatdoshlarni haddan tashqari uzoqlashtirishi mumkinligini to’liq tushunmasligi mumkin.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, boshqa odam bilan suhbat paytida, agar sizni begona fikrlar yoki his-tuyg’ular chalg’itsa, bu sezilarli bo’ladi. Qoida tariqasida, reaktsiya ko’proq inhibe qilinadi, ko’rinish o’zgaradi. Shunga ko’ra, suhbatdosh sizga nisbatan unchalik yaxshi bo’lmagan his-tuyg’ularni boshdan kechira boshlaydi. U sizni unga nisbatan to’liq halol emasligingizni, uni jiddiy qabul qilmasligingizni yoki uning aytganlarini tinglashni ham xohlamasligingizni o’ylashi mumkin.

Inson diqqatni ayni paytda qayerda ekanligiga qaratishni o’rganishi kerak. Bu qobiliyat xabardorlik deb ataladi. U asta-sekin rivojlanadi va ko’p mashq qilishni talab qiladi. Misol uchun, siz bir vaqtning o’zida o’zingizning nafas olishingiz yoki his-tuyg’ularga e’tibor berishni boshlashingiz mumkin.

Suhbatdoshga e’tibor qarating

Siz begonalar haqida o’ylashni o’rganishingiz kerak va har doim o’zingizga e’tibor qaratmasligingiz kerak. Insonning his-tuyg’ulari haqida o’ylab ko’ring va tashqi ko’rinishiga kamroq e’tibor bering. Suhbatdoshning haqiqatan ham og’ir noqulayliklarni boshdan kechirishi xavfi katta. Agar bu tan olinsa, u imkon qadar ko’proq dam olishga qodir bo’ladi va keyin suhbat qulay va ishonchli bo’ladi.

Siz xuddi shunday bo’lgandek harakat qilishingiz kerak.

Ishlaguncha o’zini ko’rsatish kerak. O’zini shunday tutish kerakki, barcha kerakli ijtimoiy ko’nikmalar mavjud va tashvishlanadigan hech narsa yo’qdek tuyuladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, agar odam o’zini boshqacha tuta boshlasa, his-tuyg’ularini osongina o’zgartirishi mumkin. Misol uchun, agar u tabassum qila boshlasa, u o’zini baxtli his qiladi. Agar u “kuchli” pozitsiyani egallasa, unda qo’shimcha o’ziga ishonch paydo bo’ladi.

Amaliyot va mulohaza

Ijtimoiy noqulaylik ayovsiz doiradir. Yomon his-tuyg’ular boshqalar bilan suhbatga eng yaxshi tarzda ta’sir qilmaydi. Bunday holda, og’ir noqulaylik bo’ladi va vaziyat faqat asta-sekin yomonlashadi. Eksperiment o’tkazish uchun turli xil ijtimoiy vaziyatlarda ishtirok etishga harakat qilish kerak. Shundan so’ng, siz sodir bo’lgan hamma narsani diqqat bilan tahlil qilishingiz va nimani yoqtirganingizni va nimani yoqtirmasligingizni, kelajakda nimani takrorlashingiz mumkinligini va nimadan qochish yaxshiroq ekanligini tushunishingiz kerak.

Improvizatsiya kurslari

Ba’zi ekspertlar ijtimoiy vaziyatlarda qiyinchiliklarga duch kelganlarning barchasiga improvizatsiya kurslarini taklif qilishadi. Ko’p hollarda noqulaylik insonning juda ko’p o’ylashidan kelib chiqadi. O’z navbatida, bu aks ettirishlar qo’rquvning o’ziga xos ko’rinishidir. Improvizatsiya turli daqiqalarni yashashga yordam beradi. Shu sababli, inson suhbatdoshini tinglashni va uni to’ldirishni o’rganadi va faqat o’z tajribalariga e’tibor bermaydi. O’z navbatida, bu diqqatni suhbatga yo’naltirishga harakat qilish va yuzaga kelishi mumkin bo’lgan xatolar haqida o’ylamaslik yoki biror narsa noto’g’ri ketishi va ba’zi muammolar paydo bo’lishi bilan chambarchas bog’liq.

Yaxshi ijtimoiy ko’nikmalarga ega bo’lgan odam bilan birlashish

Bu nafaqat ijtimoiy ochiqlikni kengaytirishning yuqori samarali usuli. Shunday qilib, siz yangi tanishlar orttirishingiz mumkin va shu bilan birga odamlar juda xushmuomala bo’lishi mumkin, bu ham ijtimoiy ko’nikmalarning rivojlanishiga ijobiy ta’sir qiladi. Biroz vaqt o’tgach, muloqot qilish juda oson bo’ladi va ayni paytda odam noqulaylik his qilmaydi.

Har doim bir nechta savol berishga harakat qiling

Har bir o’zaro ta’sirni o’z qadriyatlaringizni yanada namoyish qilish yoki begonalarga o’z e’tiqodlaringizni isbotlash imkoniyati sifatida ishlatish uchun ko’p harakat qilishingiz shart emas. Suhbatdosh noqulaylik his qilmasligi, suhbat davomida dam olishi uchun nima qilish mumkinligi haqida o’ylash kerak. Bundan tashqari, o’z his-tuyg’ularini va fikrlarini ifodalash uchun unga joy berish muhimdir.

O’z nuqtai nazaringizni yana bir bor ifodalash o’rniga, savol berganingiz ma’qul. Siz xalaqit bermasligingiz kerak va agar jimlik bo’lsa, uni tushunarsiz suhbat bilan to’ldirmaslik yaxshiroqdir, chunki bu ham yaxshi narsaga olib kelmaydi.

Hissiy intellekt kursi ijtimoiy noqulaylikdan xalos bo’lishga yordam beradi . Bu ogohlik va o’z his-tuyg’ularini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.