Tirik insonning muhim sifati sifatida sezgirlik. 

Ko’pincha odamlar o’z yaqinlarini tushuna olmaydilar, hatto oddiy vaziyatda ham ularning reaktsiyasini oldindan aytish qiyin bo’lishi mumkin. Ammo ko’pchilik ular o’zlari uchun sir ekanligini tushunishadi. Misol uchun, umumiy o’yin-kulgi paytida kutilmagan qayg’ungizni qanday tushuntirish mumkin?

O’zimizni his-tuyg’ulardan mahrum qilib, biz rivojlanishimizni to’xtatamiz. O’zingizga va boshqalarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo’lish sizni yanada sezgir bo’lishga imkon beradi. Keling, psixologlar sezgirlikni qanday rivojlantirish bo’yicha maslahat berishlarini ko’rib chiqaylik.

Kuzatishni rivojlantirish

Sezuvchanlik yangilikni tushunishga yordam beradi, idrok ufqlarini suradi. Biz atrof-muhitdagi o’zgarishlarni, istaklarni sezamiz, do’stlar va qarindoshlarning munosabatini ko’ramiz. Psixologlarning fikriga ko’ra, bizning sezgirligimiz haqiqatdagi kichik o’zgarishlarni kuzatish va ularga munosabatni shakllantirish imkonini beradi. Bu global signallardan qochish imkonini beradigan mikroqo’ng’iroqlarga javobdir.

O’zgarishlarni sezish qobiliyati rivojlanishga mos keladi. Yurganingizda, ko’rgan narsangiz yangi ekanligiga e’tibor bering. Printsip “Murzilka” bolalar jurnalida farqlar bilan rasmlarni hal qilishni eslatadi. Atrof-muhitga qiziqish hissiyotlarning kuchayishiga, idrok etishning yangi imkoniyatlarining paydo bo’lishiga olib keladi.

O’z his-tuyg’ularingizni tinglang

Fikrlash sizning his-tuyg’ularingizni qabul qilishni o’rgatishda yordam beradi. Uning yordami bilan siz professional kamerada ob’ektivni sozlashda bo’lgani kabi, idrokni keskinlashtirishingiz mumkin.

Biz ko’pchilik soyalarni sog’inamiz, masalan, biz tushkunlik va umidsizlikni aniqlamaymiz. Muammoni hal qilish uchun o’zingizga bir nechta savol bering:

• Hozir his qilayotganimning nomi nima?
• Qo’shiq yoki raqsda his-tuyg’ularni ifodalash mumkinmi?
• Mening tajribamga o’xshash metafora yoki tasvir bormi?
• Qora tuynuk nimaga o’xshaydi va uning qirralari bormi?
• Bu qirralarning orqasida nimani ko’rish mumkin?

Tushunarsiz his-tuyg’ular yanada aniqroq bo’ladi. Bu kashfiyot boshqalarga nima bo’layotganini tushunishga yordam beradi.

Hamkoringizning poyafzaliga kiring

Befarqlik er-xotin munosabatlariga katta ta’sir ko’rsatadi. Buni bir xil yo’l bo’ylab yoki turli yo’llar bo’ylab yurish bilan solishtirish mumkin. Ochilgan yo’llardan birini tanlashdan oldin, dunyoga sherikning ko’zi bilan qarashga arziydi.

Yurakdan-dildan sherigingiz bilan suhbatlashing, u hozir nima haqida o’ylayotganini bilib oling. Uning ichki dunyosi bilan xuddi yangi olamni kashf qilayotgandek qiziqing. Ko’zlaringizdagi qarashga, ovozingizning ohangiga va paydo bo’lgan yangi his-tuyg’ularingizga yoki qiziqishingizga e’tibor bering.

Sherikning tajribasiga ochiqlik, uning dunyo rasmiga qarashlarini tushunish bo’ladi.

Rivojlanish yo’nalishlaringizni tanlang

Kengroq his-tuyg’ular sizni qobiliyatingizni o’rganishga undaydi. Shu bilan bir qatorda, siz eski orzuingizni amalga oshirishni va o’z biznesingizni ochishni xohlaysiz. O’z iste’dodlaringizni namoyish qilish imkoniyatini bering.

Istaklaringizni tinglang. Chizishni, kitob yozishni yoki musiqa asbobini chalishni boshlang. Agar siz yangi yo’l topsangiz, u holda amalga oshirilgan orzu sizni baxtli qiladi. Bunday holda siz rivojlanish vektoriga ega bo’lasiz. Siz musiqachi yoki tadbirkor bo’lishingiz mumkin. Yoki bu sizning kasbingiz emasligini tushuning.

o’zingizni asrang

Atrof-muhitga qiziqishni yo’qotmaslik uchun o’zingizdan yolg’izlik zavqini rad qilmang. Zaiflikdan xalos bo’lish uchun his-tuyg’ularingizning eng og’riqli registrini aniqlang va qulay muhit yaratishni boshlang. O’zingizni his-tuyg’ularning og’riqli kuchayishiga olib keladigan narsalarni qilishga majburlamang.

Sezuvchanlikni sozlash mumkin. Atrof-muhitga moslashish uchun energiyani behuda sarflashingiz shart emas va siz sezgirlikni rivojlantirishga qaytishingiz mumkin. Ba’zida to’xtamasdan keyingi qadamni tashlab bo’lmaydi.

Zaiflikdan qo’rqmang

Sizning ichki dunyongiz bilan yaqinlashish sizni og’riq va tashvishga olib kelishi mumkin. Ammo zaiflik inson tabiati ekanligini unutmaslik kerak. Vaziyatni egiluvchan novdaning kuchi va quritilganining mo’rtligi bilan solishtirishingiz mumkin. Inson ham shunday – zirh bilan u sezgirlikni yo’qotadi, bu esa jarohatlarga olib keladi.

Ularni anglash vaqtida g’azab yoki og’riq bilan qanday kurashish mumkin? Faqat bitta yechim bor – tajriba. Biz og’riqni engishga harakat qilmasdan yashayotganimizda, bu holat. Biz bu holatni tasalli beradigan yoki qutqara oladigan suhbatdosh bilan muhokama qilishimiz mumkin.

Og’riqni his qilib, biz uni boshdan kechiramiz va quvonch uchun energiya olamiz.