Behruzbek Hamidov
Ertalabki cho’qqi, kunlik pasayish va yangi ko’tarilish – bu haftaning kunidan qat’i nazar, har kuni takrorlanadigan tebranishlarning kunlik namunasidir.
Supraxiazmatik yadro (SCN) tananing bioritmlari uchun javobgardir. Bu kichik hudud gipotalamusda joylashgan. Insonning ichki aylanishi Yerning quyosh atrofida aylanishidan uzoqroq davom etadi. Shuni hisobga olgan holda, tsikllar nafaqat quyosh nuriga, balki ijtimoiy omillarga va biologik signallarga ham e’tibor qaratish orqali sinxronlashtiriladi.
Bu algoritmlar har bir inson uchun o’ziga xosdir, ammo shunga qaramay, ular juda ko’p o’xshashliklarga ega va kelishmovchiliklarni oldindan aytish mumkin. Olim Alan Kruger Daniel Kahneman bilan tandemda Kunni qayta qurish usulini yaratdi. Eksperiment doirasida ishtirokchilar o‘tgan kun davomida sodir bo‘lgan hamma narsani, jumladan, amallari, fikrlari va hokazolarni yozib olishdi. Ma’lumotlarni qayta ishlash, eksperiment tashkilotchilari kun davomida har bir kishi bimodal taqsimotga ega. Ayollar uchun ham munosabatlarga, ham biznesga ijobiy ta’sir ko’rsatadigan eng yuqori kayfiyat ertalab paydo bo’ldi va tushgacha davom etdi. Shundan so’ng, kayfiyat keskin yomonlashdi. Tushkunlik kunning ikkinchi yarmida ham davom etdi, ammo kechki payt kayfiyat yana o’zining eng yuqori cho’qqisiga chiqdi.
Biroq, kayfiyatga ko’plab tashqi omillar ham ta’sir ko’rsatdi: derazadan tashqaridagi ob-havodan tortib musiqa tinglashgacha.
Agar u sabablar haqida gapiradigan bo’lsa, unda tashqi omillardan tashqari, ma’lum bir shaxsga bog’liq bo’lgan omillar ham mavjud. Misol uchun, ba’zi odamlar ko’p muloqot qilishni yaxshi ko’radilar, boshqalari esa yo’q. Ba’zi odamlar tirbandlikdan stressni boshdan kechirishadi.
Kayfiyat insonning ichki holati bo’lishiga qaramay, u doimo bizning harakatlarimizga va boshqa odamlar bilan muloqotga ta’sir qiladi. Kundalik bioritmlar korporativ aloqalarga ham ta’sir qiladi. Qaror qabul qilish va muayyan strategiyani tasdiqlashga ta’sir qilish.
Ushbu tadqiqotdan unumli ish uchun foydalanish uchun avvalo o’zingizning kunlik jadvalingizni belgilashingiz kerak.
Bo’lishi mumkin:
Tepalik – muvaffaqiyatsizlik – tiklanish
Biznesingizni iloji boricha eng yuqori davrga siqib chiqarishga harakat qiling. Bu hosildorlikni oshiradi va stressni kamaytiradi. Bundan tashqari, eng yuqori davrda bajarilgan vazifalar ko’proq mamnuniyat keltiradi.
Ichki tadqiqotlaringizni qiling. Kuniga bir necha marta quyidagi savollarga besh daqiqa vaqt ajrating:
Men qanchalik hushyorman?
Men joriy ishlarni qanchalik samarali bajarayapman?
Natijalarni jadvalga yozing – bu sizning bosqichlaringizni iloji boricha aniqroq aniqlashga yordam beradi.
Hamma narsani nazorat qilishga urinmang.
Afsuski, hayotimizda hamma narsani ma’lum chegaralarga sozlab bo’lmaydi. Agar hamma narsani kerakli vaqtga moslashtira olmasangiz, stressga tushmang. Sizda bor narsa bilan ishlashga harakat qiling.
