“Yaxshilikni o `yla”! Ehtimol, har bir kishi bu chaqiriqni ko’p marta eshitgan. Har kim ham bunga amal qila olmaydi. Miya uchun yomonlik haqida o’ylash osonroq: u g’or odamining davridan beri qolgan. Ammo to’liq hayot kechirish uchun hali ham harakat qilish va kundalik hayotda ijobiy daqiqalarni izlashga arziydi.

Kundalik hayotingizga pozitivlikni qo’shing

Bu sizning o’zingizga bo’lgan hurmatingizni oshiradi va ko’proq yutuqlarga erishishga imkon beradi. Birinchi marta qiyin bo’ladi, shuning uchun siz o’zingizga ozgina yordam bera olasiz. Parollarga ijobiy xabarlarni qo’ying, oynaga yoqimli narsalarni yozing, sizga yaxshi kun tilash uchun eslatma qoldiring. Usullar oddiy, ammo ular ishlaydi.

Miyangizni aldashning ikkinchi usuli: vizualizatsiya

Mana mashq. Siz avtobus haydovchisisiz. Yo’lovchilar – salbiy fikrlar. Va faqat siz ularni zerikarli suhbatlarga xalaqit bermasliklari uchun ularni xotiraning uzoq burchagiga olib borishingiz mumkin. Shunday qilib, siz fikrlarning ustasi ekanligingizni his qilasiz.

Salbiy fikrlar bilan ularni neytral fikrlar bilan almashtirish

Salbiy holatdan ijobiy holatga bir zumda o’tish qiyin. Agar sizni salbiy fikrlar bezovta qilsa, avval ularni neytral fikrlarga aylantirish osonroq bo’ladi. Keling, bir misol keltiraylik. “Men hech qachon sevgimni uchratmayman!” “Men hayotimdagi eng yaxshi odamni uchratmoqchiman!” qiyin. Ammo siz “Men o’z hamkasbimni hali uchratmadim, ammo bu vaqtinchalik davr” oraliq varianti bilan muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.

og’ir ko’rpa

Agar kun davomida yoqimsiz fikrlar bezovtalansa, ular albatta kechasi keladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, og’ir adyol ostida uxlash stress darajasini kamaytirishga yordam beradi. U tanaga yumshoq va hatto bosim o’tkazadi, bu esa dam olishga va uxlab qolishga yordam beradi.

Har kuni jang qilishni to’xtating

Agar siz muammoni boshdan kechirsangiz, kayfiyatingiz tushganda o’zingizni yuqoriga ko’tarsangiz, muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. Fikrlashni o’zgartirish jarayonida dastlabki bosqichlarda 100% g’alaba qozonish bo’lmasligini tushunish kerak. Siz buni qabul qilishingiz va qabul qilishingiz kerak, shunda miya siz uchun hamma narsani qiladi.