Kechqurun siz shirinliklardan voz kechishga qat’iy qaror qilasiz. Ammo ertalab, qahva ustida, pechene paketdan shu qadar jozibali tarzda “ko’zdan kechiradi”ki, siz buzilib ketasiz. Va shuning uchun har kuni. Miya bir vaqtning o’zida qanday ishlaydi – biz buni maqolada aniqlaymiz.

miya qismlari

Oddiy qilib aytganda, miya quyidagilardan iborat:

• katta loblar (frontal va parietal – bizning fikrlashimiz va irodamiz + xotira markazi, qarorlar uchun javobgar);
• ildiz tuzilmalari (ehtiyojlar markazi – hozir dunyoda nima bor va biz nimani xohlaymiz);
• serebellum (ijro etuvchi markaz – harakat).

Iroda va vasvasa dastlabki ikki qismning qarama-qarshiligi natijasidir. Agar aktsiyalar ishonchliroq bo’lsa – siz parhezga rioya qilasiz, agar ildiz tuzilmalari bo’lsa – shirinliklarni sindirib, yutib yuborasiz.

Ehtiyojlar bilan aloqa

Miyaning barcha tanlovlari biologik ehtiyojlar bilan bog’liq.

Shu bilan birga, P.V.Simonovning fikriga ko’ra, ehtiyojlar:

• hayotiy (oziq-ovqat va ichimlik, uyqu va nafas olish, xavfsizlik);
• ijtimoiy (jinsiy jalb qilish, bolalar-ota-onalar, etakchilik, empatiya, hududni nazorat qilish, egalik hissi);
• o’z-o’zini rivojlantirish (tadqiqot, ijodkorlik, taqlid, erkinlik).

Biz ehtiyojlarimizni qondirishga intilamiz. Agar u ishlayotgan bo’lsa, biz ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechiramiz, miya “muvaffaqiyatli” dasturlarni shunday tuzatadi. Aks holda, salbiy tajribalar paydo bo’ladi, bu “muvaffaqiyatsiz” stsenariylarni sekinlashtirish uchun kerak. Asab tizimi o’rgatadi va tajriba to’playdi, bu esa kelajakda tanlashga yordam beradi.

Vasvasa va o’zini tuta bilish

Bo’rttirilgan shaklga bo’lgan har qanday ehtiyoj jamiyat tomonidan rad etilishiga olib keladi. Hech bo’lmaganda gunohlarni eslang: ovqatlanish odatiy holdir, lekin ortiqcha ovqatlanish allaqachon ochko’zlikdir.

Bu vasvasa o’z ehtiyojlarining belgilangan dastur va me’yorlarini buzish, ya’ni tashqariga chiqish istagidir. Buning sababi quyidagilar bo’lishi mumkin:

• tashqi (stolda kukilarni ko’rasiz);
• ichki (shkafda kukilar borligini eslaysiz).

Miyada vasvasa quyidagilar uchun javobgardir:

• gipotalamus (qo’rquv, libido, bolalarga g’amxo’rlik);
• amigdala (ko’proq “ijtimoiy” ko’rinishlar: hududni nazorat qilish, etakchilik).

Gipotalamus va amigdalaning faoliyati quyidagilarga bog’liq:

• genlar;
• gormonlar;
• tashqi va ichki signallar;
• shaxsiy tajriba.

Va bizning tanlovimizning deyarli 50% ota-onaning genetik materialiga bog’liq. Ya’ni, ichkilikboz oilada bolalar boshqalarga qaraganda giyohvandlikka moyil bo’ladimi? Ha va yo’q.

Iroda yo’q bo’lganda

Neyrofiziologiya tekisligida iroda – bu o’z ehtiyojlari tizimini ongli ravishda boshqarish qobiliyati. An’anaviy ravishda, bu parietal korteksning (bizning “men” va printsiplarimiz) frontal korteksni (impulslar va avtomatizmlar) “sekinlashtirish” qobiliyatidir.

Buzilishlar va chekinishlar ong va tafakkur “Men xohlayman” ga mos kelmasa paydo bo’ladi.

Qizig’i shundaki, kechikish – bu ilib ketish. Parietal va frontal korteks shu qadar qizg’in raqobatlashadiki, siz hech narsa qilmaysiz yoki hech narsa qilmaysiz, lekin muhim emas, lekin oxirgi daqiqada muhim.

Sizga kerak bo’lgan narsani qilish uchun – miyangizni rivojlantiring, kognitiv yuk yordamida ratsional markazlarning harakatini kuchaytiring va tezlashtiring.

O’zingizni qanday boshqarish kerak

Miya yarim korteksining ikki qismi o’rtasidagi qarama-qarshilikdan tashqari, hayot stsenariylarining raqobati ham mavjud.

Bu shunday ko’rinadi: siz suvni ko’rdingiz → ehtiyoj sezdingiz → uni qanday qondirishni esladingiz → har bir variantning murakkabligi va muvaffaqiyatini baholadingiz → chora ko’rdingiz.

Har birimiz xotirada muayyan ehtiyojni hal qilish uchun o’nlab variantlar mavjud. Va singulat girus ularni tanlaydi. Miyaning bu qismi jismonan frontal loblar va miya sopi tuzilmalari o’rtasida joylashgan va har bir stsenariyning muvaffaqiyatini baholaydi.

Odatiy bo’lib, miya oddiyroq va qisqaroq echimlarni “yoqadi”. Bundan tashqari, u o’ziga tanish bo’lgan yo’lni tanlashi ehtimoli ko’proq, neyron aloqalari shunday ishlaydi. Ammo murakkab yoki notanish tanlash qobiliyati allaqachon o’zini o’zi boshqarishning yuqori darajasidir. Shu bilan birga, maqsadlilik, moslashuvchanlik va harakatchanlik kabi fazilatlar frontal loblarning singulat girusiga javob berish qobiliyatidir.