Miyani tezlashtirish usullari

Vaqt bebaho va, afsuski, cheklangan manbadir. Belgilangan muddatlar, vaqt bosimi va shunga o’xshash omillar faqat olovga yoqilg’i qo’shadi: bunday holatlar vaziyatni to’xtatib turish, aks ettirish va tahlil qilish imkoniyatini bermaydi. Shuning uchun vaqtni oqilona boshqarish va joriy vazifalarni bajarish tezligini oshirish juda muhim – ayniqsa zamonaviy odamning band bo’lgan hayotida. Bu muvaffaqiyat kalitidir.

Xo’sh, miya faoliyatining tezlashishi nima va bu jarayon qanday sirlarga ega?

Yetarlicha uxlang

Uyquning etishmasligi tanadagi beta-amiloidlarning ishlab chiqarilishiga va to’planishiga olib keladi. Bu oqsillarning hech qanday foydasi yo’q, ammo ularning zarari aniq – ular demans rivojlanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, uyqu etishmasligi asab tizimini susaytiradi va uning oqibatlari hammaga ma’lum – “batareyani o’chirish”, asosiy tana tizimlarining ishlamay qolishi, depressiya, surunkali kasalliklar va “depressiv” kayfiyat.

Xronofaglar bilan kurashing

Televizor, ijtimoiy tarmoqlardagi do‘stlar tanovullari, son-sanoqsiz chatlarda suv bosish, izohlarda golivarlar – bularning barchasi ajoyib vaqtni o‘zlashtiradi. Hayotni to’xtatib, hozirgi muammolardan xalos bo’lishning yaxshiroq yo’li yo’q. Biroq, pop-up reklama qo’shishga arziydigan son-sanoqsiz ogohlantirishlar bilan chalg’igan miya bu ma’lumotlarning butun majmuasini “chaynay” olmaydi. Shuning uchun men birinchi navbatda hal qilinishi kerak bo’lgan haqiqatan ham muhim vazifalarni ikkinchi o’ringa qo’yishga majburman.

Keraksiz ilovalarni olib tashlash bilan boshlang. Eng foydali bo’lmagan suhbatlarni qoldiring. Keraksiz brauzer yorliqlarini yoping. Pochtangizni tozalang. Ijtimoiy tarmoqlarda yangilanishlarni ko’rish uchun qat’iy belgilangan vaqtni ajrating. Bu kichik qadamlar katta maqsadlar sari yetaklaydi.

Sog’lom turmush tarzi uchun bo’ling

Harakat, fitnes, sport nafaqat mushaklarni mashq qilish, balki miyani yanada samarali ishlashi uchun kislorod bilan intensiv ta’minlash usulidir.

Bundan tashqari, ko’p miqdorda toza suv ichish va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar iste’mol qilishni unutmang. Va yomon odatlardan voz keching!

Ikki tomonlama xususiyat

Bunday noyob odamlarning ikkala qo’li ham bir xil darajada yaxshi va ular bilan bir vaqtning o’zida turli xil vazifalarni bajarishi mumkin: biri bilan aylana, ikkinchisi bilan kvadrat chizing yoki birini soat yo’nalishi bo’yicha, ikkinchisini esa soat sohasi farqli ravishda harakatlantiring.

Agar inson o’z tanasini mukammal nazorat qilsa, u har qanday ma’lumotni tez va aniq qayta ishlay oladi.

Kundalik

Qanchalik ko’p ma’lumotni boshingizda ushlab tursangiz, samaradorlik shunchalik yuqori bo’ladi. Ammo hatto ajoyib xotiraga ega bo’lgan daholar uchun ham haftalik jurnal zarar qilmaydi – u miyaning “klasterlarini” chindan ham zarur va eslab qolish uchun muhimroq bo’lgan qimmatli ma’lumotlar uchun bo’shatadi.

Klassiklarni tinglang

Musiqa inson salomatligi va aqliy qobiliyatiga ta’sirchan ta’sir ko’rsatishini olimlar uzoq vaqtdan beri isbotlab kelishgan. Bu erda klassikalar raqobatdan tashqarida. Shunday qilib, hamma narsa elementar va oddiy: qiyin vazifani boshlaganda, fonda Motsart, Verdi, Chaykovskiy va boshqalarni o’ynang.

Bu sizga kuch va ilhom baxsh etadi, lekin bu sizni stressga olib kelmaydi – bularning barchasi sizning mahsuldorligingiz va kayfiyatingizni oshiradi.