Yaxshiroq diqqatni jamlashning 2 noaniq usullari?

Tilingizni tishlang

Ha, xuddi bolalar hunarmandchilik yoki rasm chizishda qilgani kabi. Aslida imo-ishora biologik asosga ega. Birinchi odamlar shunday qilishgan va ba’zi primatlar buni bitta oddiy ma’no bilan davom ettirmoqdalar – “Bezovta qilmang, men juda bandman”.

Siz tajriba o’tkazishingiz mumkin: agar siz naushnik kiysangiz va tilingizni tishlasangiz, diqqatni jamlash uchun maxsus hech narsa qilmaganingizdan ko’ra, darsdan chalg’itish ehtimoli bir necha baravar kam bo’ladi.

U qanday ishlaydi

Va hamma narsa nutq bilan bog’liq. Tinglash yoki o’qish paytida tilingiz harakatlanayotganini sezgan bo’lishingiz mumkin. Og’iz bo’shlig’ini “tadqiq qilish” orqali til ham ma’lumotlarni qayta ishlashda ishtirok etadi.

Tilingizni tishlaganingizda, siz sensorli kirishlar sonini cheklaysiz va ma’lum bir vazifaga e’tibor berish uchun ko’proq resurslarni qoldirasiz. Shu bilan birga, siz o’zingizni jismoniy gapirish qobiliyatidan ham mahrum qilasiz.

Agar kattalar buni qilishdan uyalishsa, bolalar – hech qachon. Va vazifa qanchalik murakkab bo’lsa, ular bu texnikani ongsiz ravishda ishlatishadi. Bu 4 yoshli bolalardan so’ralganda eksperimental tarzda isbotlangan:

• bir qo’l bilan qulfni oching,
• signal berilganda stolga qarsak chaling va taqillating;
• hikoyani eslang.

Ikkinchi vazifa diqqatni jamlashni talab qildi, chunki u qat’iy qoidalarga, reaktsiya tezligiga va ma’lum imo-ishoralarga – nutqning eng qadimgi tarkibiy qismlariga rioya qilishni nazarda tutgan. Shunday qilib, deyarli barcha ishtirokchilar instinktiv ravishda tillarini tishladilar. Qizig’i shundaki, bolalar o’ng tomonida tillarini chiqarish ehtimoli ko’proq edi. Bu til mushaklarining ishini nazorat qiluvchi miyaning chap yarim sharining faollashishi bilan bog’liq bo’lishi mumkin (o’ng qo’l odamlarda bu odatda nutq markazlari joylashgan joyda).

Diqqatni topshiriqni bajarishda davom ettirish uchun ushbu texnikadan foydalaning. Va agar siz tili chiqib ketgan odamni ko’rsangiz, aralashmang.

Chizish

Yig’ilishlar paytida har kim ham o’z kundaliklariga chizish erkinligini bermaydi, boshqalar nima deb o’ylashini hech qachon bilmaysiz. Lekin behuda, ma’lumotni qayta ishlashga yordam beradi.
Agar siz bir guruh odamlarni monoton xabarni tinglashga majbur qilsangiz, biror narsani yozadiganlar deyarli uchdan bir qismini eslab qolishadi.

U qanday ishlaydi

Ajablanarlisi shundaki, g’ayrioddiy rasm chizish sizni xayolparastlikdan va chalg’itishdan qochishga yordam beradi. Qo’lingizning qog’ozdagi mexanik harakati dinamik meditatsiya kabi o’ziga xos aqliy amaliyotdir. Va agar siz eshitgan narsangizni chizsangiz, yodlash foizi bir necha barobar ortadi. Chizmaning sifati muhim emas, asosiysi ongda muhrlangan tasvir.

Shuning uchun, agar siz uchrashuv paytida ma’nosiz yozishni istasangiz, o’zingizni rad qilmang, bu faqat uchrashuv samaradorligini oshiradi.

Diqqat – bu ma’lum vaqt davomida ma’lum bir vazifa yoki ob’ektga diqqatni jamlash qobiliyatimiz. Konsentratsiya qanchalik yuqori bo’lsa, biz shunchalik samarali va tezroq ishlay olamiz. Bu erda asosiy narsa siz “ha” deb aytadigan bitta vazifa yoki bitta ob’ektga ega bo’lish va qolgan hamma narsaga “yo’q” deb javob berishdir.