O’rtacha uyqu inson hayotining uchdan bir qismini oladi. Bu fiziologik ehtiyoj bo’lib, ularsiz biz normal yashay olmaymiz. Ma’lumki, inson 11 kun uyqusiz yashashi mumkin – bu Rend Gardner tomonidan o’rnatilgan rekorddir. Yana bir savol shundaki, bu uning kognitiv funktsiyalariga va umuman tanaga qanday ta’sir qildi? Buni tushunish uchun uyqu jarayoni qanday sodir bo’lishini ko’rib chiqaylik.

Uyqu fazalari

Kutish – bu tanani qayta ishga tushirishning bir turi – tana dam oladi, biz jismonan tiklanadi va miya sezgilardan olingan barcha ma’lumotlarni qayta ishlaydi. To’liq dam olish uchun biz uyquning 2 bosqichidan iborat kompleksni olishimiz kerak – sekin va tez, ular birgalikda taxminan 1,5-2 soat davom etadi va tsiklik ravishda almashadi.

NREM uyqu bosqichi tsiklning taxminan to’rtdan uch qismini oladi:

1. Uxlab qolish, uxlab qolish. Bu vaqtda miya to’lqinlarining faolligi teta ritmiga o’tadi, nafas olish va yurak urishi sekinlashadi. Odam chegara holatida – hali uxlamagan, lekin uyg’oq emas.
2. Sayoz uyqu. Bu vaqtda odam engil uxlaydi va hatto engil shovqindan ham uyg’onishi mumkin. Bunday uyg’onishdan so’ng, odam umuman uxlamagandek tuyulishi mumkin.

3–4. 3 va 4 bosqichlarni birlashtirgan chuqur uyqu. Bu mushaklarning maksimal bo’shashishi, yurak urishi va nafas olishning sekinlashishi bilan birga keladi. Bu eng muhim davr, chunki chuqur uyqu sifati biz qancha uxlashimizni aniqlaydi.

REM uyqu fazasi

5. U uyquga ketgandan keyin taxminan bir yarim soat o’tgach sodir bo’ladi va butun tsiklning uchdan bir qismini egallaydi. Bu vaqtda miya faoliyati uyg’onish holatiga o’xshaydi. Tana shunga mos ravishda reaksiyaga kirishadi – yurak urishi faollashadi va nafas olish bilan jismoniy javob paydo bo’ladi. Shu bilan birga, odam hali ham uxlaydi. Yopiq ko’zlar faol harakat qilishi mumkin, ammo tana mushaklari bo’shashadi. Shuning uchun boshqa nom: REM fazasi – “tezkor ko’z harakati” yoki REM – tez ko’z harakati. Biz eng yorqin orzularimizni shu holatda boshdan kechiramiz.

Bu vaqtda miya nima qiladi?

Olimlar uzoq vaqt davomida miya uyqu paytida o’chmasligini, balki uyg’onganlikdan ham faolroq ekanligini isbotladilar. U kun davomida olingan ma’lumotlarni qayta ishlaydi va ma’lum bir tuzilishga to’playdi. Bu vaqtda ma’lumotni to’g’ri taqsimlash uchun juda ko’p tahliliy ishlar olib boriladi. “Tong oqshomdan dono” degan maqolda bu faoliyatning natijalari yaxshi aks etgan.

Biz ko’rgan tushlar miyaning tungi ishining mahsulidir. Bizning barcha tajribalarimiz, yangi tajribalarimiz va hal qilinmagan muammolarimiz ularda aks etadi. Aqliy faoliyat to’xtamagani uchun ertalab bizga yangi g’oyalar va javoblar keladi. Davriy jadvalning yaratilishi haqidagi mashhur afsona – uni tushida ko’rganligi – miyaning samarali ishlashining ko’rsatkichidan boshqa narsa emas. Bir kun oldin Dmitriy Ivanovich do’konda kartalar sotib oldi, elementlarning xususiyatlarini va ularning nomlarini yozdi, keyin esa bu kartalardan solitaire o’ynadi. U buni hamma joyda qildi: poezdlarda, oshxonalarda, ziyofatda, uyda. Va bir kuni, karta o’yinidan so’ng uyga kelib, uxlab qoldi va ertalab u yechim topilganini angladi. U ushbu kartalarni qo’ygan ma’lum bir kombinatsiyani ko’rdi.