Qon sovib ketadi, yuzim qizarib ketadi, ovozim titraydi – tanam yangi uchrashuvlarga taxminan shunday munosabatda bo’ladi. Bu haqda nima qilishingiz mumkinligini maqolada ko’rib chiqamiz.

Hammasi joyida

Siz odamlarga, voqealarga, harakatlarga munosabat bildirasiz. Va bu normal holat: siz tiriksiz va his-tuyg’ularingiz bor. Bundan tashqari, hamma ularga ega. Ammo tajribalar quyidagicha bo’lishi mumkin:

• quvnoq va hayajonli: men intiqlik bilan o’rindiqqa sakrab turaman;
• xavotirli va yoqimsiz: stress va haddan tashqari vahima.

Shu bilan birga, butunlay boshqacha miqyosdagi voqealar yuqori darajadagi his-tuyg’ularga ega bo’lishi mumkin: biznes muzokaralari, ota-onalar bilan uchrashish yoki birinchi sanalar. Sizning his-tuyg’ularingizdan xalos bo’lish u yoqda tursin, mensimaslikka urinish befoyda va o’ta xavflidir. Agar tashvish bo’lsa, tashvishlanish uchun sabab bor, o’zingizning har xil shaxsingizni hurmat qiling.

Fokusni joylashtiring

Qo’rquvda e’tiborni yo’qotish oson, ayniqsa siz bilan bog’lanishingiz kerak bo’lgan odam, sizning sub’ektiv fikringizcha, juda “katta” bo’lsa. Natijada, siz u bilan bo’shliqni yopish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilasiz:

• soch turmagi,
• kiyim sotib oling
• barcha kutilmagan hodisalarni oldindan ko’rishga harakat qilish,
• rozi qilish va rozi qilish uchun qattiq istakni his qilasiz.

Siz biror narsa sodir bo’lishidan ancha oldin o’zingizni mag’lub qilasiz. Lekin biz asosiy narsaga – uchrashuv maqsadiga qaytishimiz kerak. Tashqi atributlar orqali o’ylashning o’rniga, suhbatga tayyorgarlik ko’ring, muammoga e’tibor qarating, takliflaringizni o’ylab ko’ring.

O’zingizni qo’llab-quvvatlang

O’zingizning eng yaxshi do’stingiz bo’lib qoling va tanqidni dalda beruvchi so’zlar bilan almashtiring:

• Men vaziyatdan xavotirdaman…, bu normal holat;
• Menga bu bilan shug’ullanish uchun vaqt kerak.

Tajribangizni ifodalash hissiy yengillikni ta’minlaydi va qiyin vaziyatlarni tezroq engishingizga yordam beradi. Kichik narsalar uchun ham o’zingizni maqtashni unutmang:

• Men tugatdim;
• Bu men uchun qanday ajoyib bo’ldi!

Maqtov o’z imidjini yaxshilashga va motivatsiyani oshirishga yordam beradi. Va harakatni ilhomlantiring:

• Men muvaffaqiyatga erisha olaman;
• Men qobiliyatli odamman;
• Menda juda ko’p kuch bor;
• Men o’zim bo’la olaman;
• Men muvaffaqiyatga erishishimga ishonaman;
• Men hozir biroz ko’proq harakat qilishim mumkin;
• Menga bu kerak…;
• Menda allaqachon o’z tajribam bor, undan foydalanishim mumkin.

Kichraytirish

Agar voqea juda muhim bo’lsa ham, uni 10 tadan biri bo’lishiga imkon bering. Va agar u siz uchun unchalik muvaffaqiyatli bo’lmasa, u bir qator urinishlarning bir qismi bo’lsin.

Albatta, taqdirli uchrashuvlar va qarorlar mavjud, ammo:

• bitta mag’lubiyat martabani o’chirmaydi;
• bitta muxolif mijoz oylik rejani bajara olmaydi;
• nafaqat siz tanlanasiz, balki siz ham tanlangansiz.

Bu hikoya ham professional, ham shaxsiy hayotga teng darajada tegishli. Mavjud bo’lmagan narsani o’ylab topmang. Faqat bu sizning reaktsiyalaringizni yumshatadi.

Savollar bering

Xavotirlanishni to’xtatish uchun o’zingizga yordam bering:

• yig’ilishda imkon qadar ko’proq so’rang va quloqlaringizni oching;
• Ikki marta tekshiring va hamma narsani to’g’ri tushunganingizni aniqlang.

Suhbatdosh uning oldida puxta va g’amxo’r odam ekanligini his qiladi va bu sizning tashqi ko’rinishingizdan ko’ra muhimroqdir.

Qo’lingizni to’ldiring

Ishoning, hamma xavotirda: yirik korporatsiyalar boshliqlari ham, xalqaro muzokaralardagi siyosatchilar ham. Yagona farq shundaki, ular buni tez-tez qilishadi. Yangi uchrashuvlar soni bilan ishonchingiz sifat jihatidan ortadi.