Nima uchun buni

Baho berish va bitta haqiqatni aytish ancha oson. Ammo variantlar maydonini ko’rsatish sifat jihatidan yanada rivojlangan darajadir. Bu, aslida, professional psixologlar qanday ishlaydi. Sessiyada hech kim sizga tayyor javoblarni bermaydi, lekin ular sizni doimo o’ylashga undaydi. Shu kabi savollarni berish orqali siz:

• qarorlar uchun javobgarlikni yelkangizga yuklamang;
• suhbatdoshingizning ichki yordamini kuchaytirish;
• munosabatlaringiz va ishonchingizni mustahkamlang;
• ijodkorlikni rag’batlantirish.

Kim bilan gaplashayotganingiz muhim emas – onangiz, uzoq qarindoshingiz yoki hamkasbingiz – to’g’ri savollar berish qobiliyati doimo foydali bo’ladi.

Bosimni kamaytiring

Idishning qopqog’i ichidagi qaynoq suvdan sakraydi. Xuddi shunday, biror narsani mukammal hal qilmoqchi bo’lgan odamning ichida tashvish qaynaydi. Yaxshilik qilish kifoya qilishini ko’rsating. Misol uchun, siz buni qilishni xohlaysiz, to’g’rimi? Qiziqarli tuyuladi. Variantlarning hech birida sizga hech qanday kafolat bo’lmaydi. Keling, ularni solishtirishga harakat qilaylik va ko’proq muvaffaqiyat va kamroq xavfga ega bo’lganini tanlang?

Cheklovlarni olib tashlang yoki o’rnating

Barcha cheklovlarni (vaqt, pul, ishtirokchilar yoki boshqa resurslar) olib tashlagan holda “Nima bo’lsa” dizaynidan foydalaning. Masalan:

• Agar siz bu savolni faqat bir yil davomida hal qila olsangiz-chi?
• Cheksiz byudjetingiz bo’lsa-chi?
• Agar sizga yordam berish uchun biron bir mutaxassisni yollashingiz mumkin bo’lsa-chi?

Buning teskari yo’li cheklovlarni o’rnatishdir:

• Agar bugun oxirgi kun bo’lsa-chi?
• Agar 15 daqiqa davom etsa nima bo’ladi?
• Agar siz bir tiyin sarflamasangiz?
• O’zingiz qaror qilsangiz nima bo’ladi?

Eski tajribalarni eslab qolishga yordam bering

Gap takroriy stsenariylar haqida ketayotgan bo’lishi mumkin. Ammo bunday bo’lmasa ham, “uzoq unutilgan eski” yangi kontekstda ham foydali bo’lishi mumkin. Masalan, oxirgi ish joyingizda bu muammoni qanday hal qildingiz? Boshqa munosabatlarda shunga o’xshash narsalarni boshdan kechirdingizmi?

Jasoratni ilhomlantiring

• Nima bo’lishi mumkin bo’lgan eng yomon narsa?
• Eng ko’p nimadan qo’rqasiz?
• Siz uchun buning eng yoqimsiz tomoni nima?
• Agar bu haqda hech kim bilmasa nima qilgan bo’lardingiz?

Qarama-qarshilik bilan bahslash

Vaziyatni o’zgartirish orqali odamning ichki cheklovlarini olib tashlang:

• Sotishdan qochish uchun nima qilish kerak?
• Qanday qilib operatsiyani butunlay muvaffaqiyatsiz qilish mumkin?
• Sizning qaysi harakatlaringiz hamma narsani buzadi?
• Qanday qilib hech qachon hech narsa qilmaysiz?
• Bu sohada mutlaq yutqazganlar nima qilishadi?
• Eng ko’p energiya nimaga sarflanadi?
• Qaysi biri kamroq foyda keltiradi?
• Loyihani qanday buzish mumkin?

Vazifalarni soddalashtiring va taqsimlang

Agar suhbatdoshingiz oldida katta muhim voqea bo’lsa, uni “qum qutisida” mashq qilishni taklif qiling. Masalan, mijozlar va aktsiyadorlar oldida gapirishdan ko’ra, oila oldida gapirish osonroq:

• Vaziyatni qanday simulyatsiya qilish mumkin?
• Buni kim bilan qilish sizga qulay bo’ladi?

Bundan tashqari, vaqtni boshqarish nazariyasida miyaga yoqmaydigan katta va murakkab noxush vazifalarni qismlarga bo’lish taklif qilingani bejiz emas. Misol uchun, agar siz tishlaringizni umuman davolashni xohlamasangiz, birinchi harakatingizni “uchrashuv belgilang” deb shakllantirishingiz mumkin. Bu erda savollar bo’lishi mumkin:

• Buning uchun hozir nima qilish mumkin?
• 15 daqiqada nimaga erisha olasiz?
• Nimadan qo’rqmaysiz?

Ushbu savollar ro’yxati sizga boshqa odamlar bilan mustahkam munosabatlar o’rnatishga yordam beradi va o’zingiz bilan iloji boricha halol bo’lasiz. Agar bu etarli bo’lmasa, Vikium-dan “Tanqidiy fikrlash” kursini o’ting  . 9 ta darsda siz:

• qanday qilib ochiq fikrlash bo’yicha amaliyotlar;
• tashqi ta’sirlardan ajralish usullari;
• ichki to’siqlarni bartaraf etish usullari;
• sizga nima kerakligini tushunish uchun o’z-o’zini tahlil qilish qobiliyati.

Materiallar RAS mutaxassislari ishtirokida to’plangan. Onlayn darslarni o’z tezligingizda tomosha qilasiz, uy vazifasini bajarasiz va trenajyorlarda mashq qilasiz.