Bolalar ajoyib: “Siz menga mashinani bering, men sizga konfetning yarmini beraman.” Biz hammamiz qum qutisida o’ynadik, lekin negadir keyin uni keyinroq chiqarish uchun nimadir berishimiz yoki investitsiya qilishimiz kerakligini unuta boshladik, hatto undan ham ko’proq. Biz yondashuvlarimizni o’zgartirmagan holda o’zimizdan samaradorlikni talab qilamiz va bu uzoq muddatda ishlamaydi.

10% potentsial

Bizning miyamiz chiroyli: atigi 1,5 kilogramm, lekin juda ko’p neyronlar. Boshqa sutemizuvchilar bilan solishtirganda, biz miya markazini juda zichlashtirdik: kichikroq hududda bir necha marta ko’proq jarayonlar sodir bo’ladi. Inson miyasining ishlashi hatto evolyutsion jihatdan eng rivojlangan primatlarga qaraganda 40% yuqori.Biroq, bu bizga kredit bermaydi, chunki biz undan shaxsiy maksimal darajada foydalanmaymiz. Albatta, bizning qobiliyatlarimizning 90%uxlab yotganligi haqidagi g’oya ko’proq afsona, ammo har bir miyada “sokin zonalar” mavjudligi aniq. O’zingizni rag’batlantirishning uchta usuli mavjud.

Neyrostimulyatsiya

Biz hozirgi oqimlar yordamida miyaning muayyan hududlariga jismoniy ta’sir qilish haqida gapiramiz. Butun dunyodagi nevrologlar MRI yordamida ma’lum hududlar faoliyati va miya nimaga qodirligi o’rtasidagi bog’liqlikni kuzatishmoqda. Ko’pincha tadqiqotlar og’ir klinik ko’rinishlarga (buzilishlar, patologiyalar, epileptik tutilishlar, uzoq muddatli depressiya) tegishli va ajoyib natijalarni ko’rsatadi. Hamma narsa fizika darsliklarida bo’lgani kabi: ikkita sensor – katod va anod. Ijobiy zaryad ma’lum bir zonaning faolligini oshiradi, salbiy – bostiradi.

Albatta, ular kognitiv qobiliyatlarni yaxshilash uchun joriy impulslardan foydalanish haqida ham o’ylashdi. Amerika harbiylari bo’yicha tadqiqot ma’lumotlari mavjud , ammo strategik ahamiyatga ega bo’lgan hamma narsa kabi, u batafsil ma’lumotga ega emas.

Oddiy sog’lom odamlarda neyrostimulyatsiyadan foydalanish juda kam o’rganilgan. Har qanday test natijalari ancha ijobiy, ammo namunalar ko’pincha vakillik qilmaydi va usulning o’zi eksperimental xususiyatga ega.

Aerobik mashqlar

Harakat bizning hamma narsamiz. O’rtacha jismoniy faollik bilan:

• qon harakati tezlashadi;
• tana kislorod bilan to’yingan;
• hujayra o’sishi rag’batlantiriladi.

Hujayralar butun tanada, shu jumladan miyada ham hosil bo’ladi. Qanchalik ko’p bo’lsa, biz shunchalik tez “miyamizdan foydalanamiz”. Shu bilan birga, ma’lumotlarni qayta ishlashning turli usullarini birlashtirgan jismoniy faoliyat samaraliroq:

• vizual;
• ovoz;
• hissiy;
• ijtimoiy (o’zaro ta’sir).

Shu bilan birga, miyani rag’batlantirish uchun yuk juda kuchli bo’lmasligi kerak: bu engil aerobik mashqlar, kindik yoki ligamentlarni yirtmasdan. Ideal guruhda yugurish (va ayni paytda suhbat) yoki sport (yoki yaxshiroq, jamoaviy) o’yinlarini o’ynash bo’ladi. Shu sababli, ilg’or IT-kompaniyalarning ofislarida stol tennisi o’rnatilgan stol injiqlik emas, balki unumdorlik uchun tashvishdir.

Neyro-trening