tadqiqotda olimlar sportchilarning ong va dam olish induksiyalari paytida miyasida yuqori frontal teta kuchini kuzatdilar, bu diqqatni nazorat qilish ushbu aralashuvlar natijasida yuzaga keladigan tashvish va salbiy ta’sirning pasayishi bilan bog’liq bo’lishi mumkinligini ko’rsatdi. Topilmalar sportchilarning aqliy farovonligiga zehnlilik va dam olish aralashuvi qanday foyda keltirishi haqida tushuncha beradi.

Oldingi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, sportchilar ko’pincha haddan tashqari mashg’ulotlar, raqobat, jarohatlar, ijtimoiy umidlar va ommaviy axborot vositalari bosimi kabi turli xil stresslar tufayli ruhiy salomatlik bilan bog’liq muammolarga duch kelishadi. Ushbu ruhiy salomatlik muammolari ularning ishlashi va umumiy farovonligiga ta’sir qilishi mumkin. Shu sababli, tadqiqotchilar sportchilarda ruhiy salomatlik muammolari xavfini kamaytirish va ularga duch keladigan stressni engishga yordam berish uchun erta profilaktika choralarini o’rganishni xohlashdi.

“Sportchilar kundalik hayotida intensiv mashg‘ulotlar, musobaqalar, jarohatlar xavfi, reabilitatsiya, ota-onalar, murabbiylar, jamoadoshlar, do‘stlarning tashqi kutishlari, ijtimoiy tarmoqlar va stipendiyalarning ta’siri kabi turli stress omillariga duch kelganda, sport psixologlari uchun bu juda muhim bo‘ladi. ushbu stress omillaridan kelib chiqadigan ruhiy salomatlik muammolariga duch kelgan sportchilar uchun eng samarali psixologik aralashuvni aniqlang “, dedi tadqiqot muallifi Yu-Kai Chang, Tayvan Milliy Normal Universitetining tadqiqot kafedrasi professori va Jismoniy faollik va kognitiv nevrologiya laboratoriyasi direktori .

“Shunday qilib, bizning tadqiqotimiz bir seansning ong va dam olish amaliyotining tashvish, ta’sir va miya faollashuviga bevosita ta’sirini solishtirishga qaratilgan edi. Maqsad sportchilarga ushbu psixologik aralashuvlardan foydalanish bo’yicha tavsiyalar berish edi.

Tadqiqotchilar Tayvandagi ikkita universitetdan yuqori saviyada raqobatlashayotgan 35 nafar sportchini jalb qilishdi. Ushbu sportchilarning aql-idrok yoki dam olish texnikasi bilan oldindan tajribasi yo’q edi. Ishtirokchilardan har bir aralashuvdan oldin va keyin tashvish darajalari haqida so’rovnomani to’ldirish so’ralgan.

Birinchi aralashuv ongni induktsiyasi (MI) edi. Bu sportchilarning e’tiborini hukm qilmasdan hozirgi daqiqaga qaratishini o’z ichiga oldi. Ikkinchi aralashuv gevşeme induksiyasi (RI) bo’lib, bu erda sportchilar stress darajasini pasaytirishga yordam berish uchun gevşeme texnikasi orqali yo’naltirilgan. Shuningdek, sportchilar hech qanday maxsus aralashuvisiz oddiygina dam oladigan nazorat sharti ham mavjud edi.

Miya faoliyatini o’lchash uchun tadqiqotchilar elektroensefalografiya (EEG) deb nomlangan usuldan foydalanganlar. Bunda sportchilarning bosh terisiga ularning miya to‘lqinlarini yozib olish uchun sensorlar o‘rnatilgan edi. Tadqiqotchilar miya to’lqinlarining aniq chastotalariga, ya’ni teta (kognitiv nazoratni aks ettiruvchi) va alfa (bo’shashgan holatni aks ettiruvchi) ga e’tibor qaratdilar.

Sportchilar MI, RI va nazorat shartlaridan o’tishdi va ularning miya faoliyati EEG yordamida qayd etildi. Keyin tadqiqotchilar EEG ma’lumotlarini tahlil qilib, aralashuvlar o’rtasida miya faollashuvi naqshlarida har qanday farq bor-yo’qligini aniqlashdi. Ular, shuningdek, har bir aralashuvdan keyin tashvish darajasida o’zgarishlar bor-yo’qligini bilish uchun so’rovnoma javoblarini tahlil qildilar.

Tadqiqotchilar MI va RI ham nazorat holatiga nisbatan tashvish va salbiy ta’sir kabi salbiy kayfiyat holatlarini sezilarli darajada kamaytirishini aniqladilar. Ishtirokchilar, shuningdek, nazorat holatiga nisbatan MI va RI davomida yuqori frontal teta quvvatini (diqqatni nazorat qilish bilan bog’liq miya to’lqini naqshini) namoyish etdilar. Ushbu topilmalar MI va RI paytida yuzaga kelgan tashvish va salbiy kayfiyatning pasayishi diqqatni nazorat qilishni yaxshilash bilan bog’liq bo’lishi mumkinligini ko’rsatadi.

Chang PsyPost nashriga bergan intervyusida: “Qisqacha mulohazalar, shuningdek, dam olish, tashvish va SHni kamaytirish, shu bilan birga, ong va dam olish amaliyotlarida frontal teta kuchini oshirish imkoniyatiga ega.

“Ta’kidlash joizki, qisqa e’tibor va dam olishning tashvishlarni kamaytirishga ijobiy ta’siri faqat sportchilarga tegishli emas; ular umumiy aholini qamrab olishi mumkin. Bu, ayniqsa, ruhiy tushkunlik, tashvish va boshqa psixologik kasalliklar kabi ruhiy salomatlik muammolari ko’payib borayotgan bugungi dunyoda dolzarbdir. Agar psixologik aralashuvning bitta sessiyasi ushbu muammolarni samarali hal qila olsa, bu ruhiy salomatlik muammolari bilan kurashayotgan odamlarga katta foyda keltiradi.

MI va RI ikkalasi ham salbiy ruhiy holatlarni boshqarishda samarali bo’lgan bo’lsa-da, uchta shart o’rtasida ijobiy hissiy vaziyatlarda farq yo’q edi. Ijobiy ta’sirda sezilarli o’zgarishlarning yo’qligi aralashuvlarning nisbatan qisqa davom etishi bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu tadqiqotda qatnashgan sportchilar sportchi bo’lmagan populyatsiyalarga nisbatan yuqori darajadagi ijobiy ta’sirga ega bo’lib, bu mumkin bo’lgan shift effektini ko’rsatadi.

“Biror kishi ong amaliyoti yoki dam olish amaliyoti bilan shug’ullanadimi, qat’i nazar, ikkalasi ham ichki tajriba yoki voqealarga e’tibor qaratish uchun 30 daqiqani ajratishni o’z ichiga oladi”, dedi Chang. “Ta’kidlash joizki, har ikkala amaliyot bilan shug’ullanish, hech narsa qilmaslik bilan solishtirganda, salbiy ruhiy holatlarning sezilarli yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.”

Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, keyingi tadqiqotlar ushbu aralashuvlarning sportchilarning ruhiy farovonligiga o’ziga xos mexanizmlari va uzoq muddatli ta’sirini o’rganishi kerak.

“Ushbu tadqiqotda bir nechta cheklovlar mavjud bo’lib, talqin qilish natijasi ehtiyot bo’lishi kerak”, deb tushuntirdi Chang. “Biri shundaki, ushbu tadqiqot ishtirokchilari ongni saqlash yoki dam olish amaliyotida yangi boshlanuvchilardir, ular ko’rsatmalar beradigan audio yozuvlar mavjud bo’lsa ham, ikkala amaliyotning muhim jihatlarini hal qilishda hali ham qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

“Shuni hisobga olib, biz kelajakdagi tadqiqotlar psixologik aralashuvda malakaning rolini o’rganish uchun ong va dam olishning tashvish, ta’sir va miya faollashuviga uzoq muddatli ta’sirini solishtirishni taklif qilamiz.”

“Bizning topilmalarimiz shuni ko’rsatadiki, ong va dam olish texnikasi ushbu aralashuvlarda muntazam mashg’ulot tajribasiga ega bo’lmagan sportchilar va shaxslar uchun foydali bo’lishi mumkin”, deya qo’shimcha qildi Chang. “Ammo shuni ta’kidlash kerakki, bir qator tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, odamlar ongga asoslangan aralashuvlar va dam olish usullarini muntazam ravishda qo’llash orqali yanada katta foyda olishlari mumkin.”