“Qanday g’alati savol? Albatta, mashina – ulug‘ ne’mat”, degan savolga aynan qancha odam javob beradi. Bu istalgan manzilga bemalol yetib olish imkoniyatidir. Bu harakat erkinligi. Ammo mashina ham jiddiy stress manbai bo’lishi mumkinligiga rozi bo’lganlar ham bor.

Haydash stressga aylanganda…

Agar siz metropolda ko’p kilometrlik tirbandlikda qolib ketsangiz va piyodadan sekinroq harakatlansangiz, haydash paytida qanday dam olishingiz mumkin? Va harakat boshlanganga o’xshardi va biz hatto 40 km / soat tezlikka erishdik, lekin yana bir to’xtatuvchi bor edi. Va siz doimo chekkada turib, keyingi yutuqni kutmoqdasiz. Va kimdir doimo oldinga kirishga harakat qiladi, bosadi, zulm qiladi, g’azablanadi va jahl bilan signal beradi. Ehtimol, hatto eng xotirjam odam ham g’azablangan, xavotir va asabiylasha boshlaydi. Shunday qilib, tirbandliklarda stress paydo bo’ladi.

Haydovchilik guvohnomasini endigina olgan yangi boshlovchi qanday qilib rulda dam oladi? U hali o’ziga juda ishonmaydi, lekin u yo’l harakati qoidalariga qat’iy rioya qilgan holda favqulodda vaziyatlar yaratmaslikka harakat qiladi. Ko’pgina tajribali haydovchilar (yoki shunchaki ahmoqlar) yo’lda juda g’alati va beparvolik qilishsa-da – ular tezlik chegarasiga rioya qilmaydilar, qoidalarni buzadilar, kesishadi va hokazo. Tajribali ehtiyotkor va mas’uliyatli haydovchi oxir-oqibat bunday baxtsiz chavandozlarga haddan tashqari munosabatda bo’lishni to’xtatadi. Ammo yangi kelgan hamma narsani yuragiga oladi, chunki u haydovchilik maktabida o’qiganida, u yo’lda qancha bo’r borligini tasavvur ham qilmagan. Haydashni boshlash – bu engish juda qiyin bo’lgan dahshatli stress.

Haydash paytida stressni qanday engish kerak? Stressning sabablaridan qat’i nazar, meditatsiya yordam beradi.

Haydash paytida meditatsiya

Ha shunday. Lotus pozitsiyasida meditatsiya qilish shart emas. Bu haydash paytida ham amalga oshirilishi mumkin. Bunday meditatsiyaning asosiy printsipi – haydashga diqqatni jamlash. Yo’lda ko’p odamlar doimo nimadir bilan chalg’ishadi va tez-tez telefonda gaplashishadi. Bularning barchasi stressni kuchaytiradi va eng yomon holatda baxtsiz hodisaga olib keladi. Hozirgi zamon bilan aloqada bo’lish, barcha e’tiborni yo’lga qaratish kerak, qayerdadir o’ylanmaslik kerak. Fikrlaringiz yon tomonga siljayotganini sezganingizdan so’ng, zudlik bilan e’tiboringizni har qanday tafsilotlarga qarating – mashina qanday tezlashadi, yo’lda to’qnashuvlarni qanday engasiz, boshqa yo’l foydalanuvchilari o’zini qanday tutishadi. Bunday meditatsiya diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va ogohlik qobiliyatini yaxshilaydi.

Tirbandlikda – tanaga e’tibor bering

Agar siz tirbandlikda qolib ketsangiz, sekin va qayg’uli haydab ketsangiz, yo’lda konsentratsiyani qoldirmasdan, tanangizning holatini tahlil qilishga harakat qiling. Qaysi hududlar keskin? Misol uchun, bu elkalar bo’lishi mumkin. Chuqur nafas oling va muloyimlik bilan nafas oling, bu kuchlanishdan xalos bo’ling. Ammo bu mashq paytida ko’zingizni yo’lda saqlashni unutmang!

Musiqiy hamrohlik

Biz doimo turli manbalardan olingan ma’lumotlar bilan bombardimon qilinadigan dunyoda yashayapmiz, bu erda sukut saqlashga deyarli o’rin yo’q. Shuning uchun, agar radio yoki televizor ishlamasa, ko’pchilik sukutda qo’rquv va xavotirni boshdan kechira boshlaydi. Biroq, mashinadagi musiqa har doim ham dam olishga olib kelmaydi. U turli yo’llar bilan harakat qiladi: tiqilinchda bu sizga biroz dam olishga imkon beradi, lekin katta tezlikda avtomobil yo’lida harakatlanayotganda, aksincha, tashvishni oshiradi. Shuning uchun musiqadan butunlay voz kechmang, balki muvozanatni saqlang.