Izolyatsiya va karantin boshida qanday qilib bu yangi imkoniyatlar davri ekanligini hamma joydan eshitganimizni eslaysizmi!? O’zimizni rivojlantiraylik! Nihoyat, siz bahorgi tozalashni amalga oshirishingiz va derazalarni yuvishingiz mumkin! O’z blogingizni boshlang! Farzandlaringiz bilan o’ynashga vaqt toping! Hamma narsani o’z vaqtida qilish mumkin!

Va biz bu shunday ekanligiga chin dildan ishondik. Bu karantin ko’pchilik orzu qilgan uy sporti, oilaviy o’yinlar va uydan uzoqdan ishlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Biz buni vaqtinchalik chora deb o’yladik, avvaliga ikki hafta, keyin bir oy … lekin hozir deyarli ikki. Hamma narsa o’zgartirildi, yangi ko’nikmalarga ega bo’ldi va sayqallandi, o’z-o’zini rivojlantirish uchun pul tugaydi va Groundhog kuni boshlanadi va “bu keyinchalik qanday bo’ladi”, “qachon tugaydi” va “bu shunday bo’ladimi?” umuman va qanday qilib tugaydi.”

Onlayn yangiliklar: #jarimalar, #cheklovlar, kasallanganlar, uzaytirish, #karantin, #izolyatsiya – barcha salbiy narsalar tinimsiz sovuq dush kabi ustimizga yog’moqda. Avvaliga siz shunday munosabatda bo’lasiz va ortga qaytishga, televizorni yoqishga yoki do’stlaringiz va tanishlaringizning yangiliklarini o’qish, ularning mehribon chehralarini ko’rish uchun ijtimoiy tarmoqlarni ochishga harakat qilyapsiz. Ammo salbiy yangiliklar, repostlar va sharhlarning o’sha sovuq yomg’iri hali ham mavjud. Va siz yana oqim ostiga tushasiz, lekin siz allaqachon turibsiz va harakat qilmaysiz, o’zingizni nochor va tanlov etishmasligingizni his qilasiz. Va endi u qadar sovuq bo’lmaganga o’xshaydi. Lekin u nam va yoqimsiz. Fikrlar g’amgin bo’ladi, vaziyat umidsiz. Mana bu – o’rganilgan nochorlik, pessimizm hissi.

Nega hamma narsa shunday bo’ladi? Avvaliga biz hamma narsani qiyinchilik sifatida qabul qilamiz va moslashishga intilamiz, keyin bizning ilhomimiz va ishtiyoqimiz izsiz yo’qoladi. Hammasi oddiy – biz charchaymiz, charchoq bizga keldi, bu notanish hayot sharoitlaridan kelib chiqqan stressdan kelib chiqadi. #optimizmni qanday saqlash kerak?

Men sizga psixologik o’z-o’zidan yordam berish usullari haqida qanday qilib eng yaxshisini aytib berishni, nima maslahat berishni uzoq vaqt o’yladim, chunki hozir hamma ham mutaxassisga borishga tayyor emas. Nafas olish amaliyotlari, meditatsiya, ijobiy fikrlash, ijobiy his-tuyg’ular haqida uzoq vaqt gapirishingiz mumkin.

Lekin men faqat bir narsani maslahat bera olaman: baxtni qidirmang, ma’no izlang.

Bunday vaziyatda eng muhimi, his qilish emas, balki tushunishdir. Sizning harakatlaringiz tasodifiy qadamlar to’plami emas, tartibsiz qarorlar emas, balki yangi hayot tarziga muvozanatli yondashuv ekanligini tushunib oling. Bu bizning his-tuyg’ularimiz va harakatlarimizni belgilaydigan fikrlardir.

Va buning uchun:

1. Odatiy fikrlashni kuzatib boring. Salbiy odatlar juda oson o’zlashtiriladi, ammo ulardan qutulish qiyin. Esingizda bo’lsin, siz o’z fikrlaringizni, shuningdek, umumiy sog’lig’ingizni kuzatib borishingiz kerak: puls, vazn, shakar darajasi. Agar kerak bo’lsa, ularni yozing.

2. Fikrlaringiz va his-tuyg’ularingiz o’rtasidagi bog’liqlikni kuzating. Qaysi biri g’azab, g’azab, norozilik yoki qo’rquvni keltirib chiqaradi.

3. Ularni his-tuyg’ularingiz bilan birga qabul qiling. Yoki ularni aylantiring:

– Agar siz dramatik bo’lishga moyil bo’lsangiz, o’zingizga ayting: “Agar bu sodir bo’lsa ham, keyin …” va ehtimoliy stsenariy uchun harakat rejasini ishlab chiqing.

– Agar siz hamma narsada o’zingizni ayblashga moyil bo’lsangiz, unga “boshqa tomondan qarashingiz” mumkin.

– Agar siz boshqalar uchun o’ylashga odatlangan bo’lsangiz, unda dalillarga asoslangan strategiyadan foydalaning: “Bu unday emas, chunki..” Sabablar va dalillardan foydalaning.

4. Endi sizda vaziyatni nazorat qilish hissi bor. Eng mumkin bo’lgan va real voqealarni o’ylab ko’ring va harakat rejasini ishlab chiqing.

5. Va nihoyat, siz yangi imkoniyatlarni izlashingiz, muammolarni hal qilishingiz va qiyinchiliklarni o’z zimmangizga olishingiz mumkin.

Esingizda bo’lsin, hech kim nimani his qilish va nimani o’ylash tanlovingizni tortib ololmaydi! Taqdirga va odamlarga minnatdor bo’ling! Va sizga yana ilhom va optimizm keladi.