Uzoq vaqtdan beri qutulish kerak bo’lgan 5 ta odat?

Hayotingizga yangi foydali odatlarni kiritishdan oldin, yashash tarzingizni tekshirishga arziydi: ehtimol, ba’zi amaliyotlar sizni “sekinlashtiradi”, rivojlanish va maqsadlaringizga erishishingizga to’sqinlik qiladimi?

4. NOTO’G’RI ODAMLAR VA NARSALARGA BOG’LANISH

Agar siz hozir inqirozda bo’lsangiz va hayotda hech narsaga erishmaganingizni his qilsangiz, ehtimol siz minimalizm va ongli hayot g’oyalariga diqqat bilan qarashingiz kerak.

Ha shunday. Gap shundaki, minimalizm shunchaki shkafingizdagi keraksiz narsalardan xalos bo’lish yondashuvi emas. Bu hayot falsafasi bo’lib, unga asoslanib, siz o’zingiz uchun nimani tark etishga va hayotingizga olib kirishga tayyor ekanligingizni va nima bo’lmasligini, pulingizni, vaqtingizni va kuchingizni nimaga sarflashni o’zingiz hal qilasiz.

Bunday yondashuv sizni sekinlashtirishga, sizni chalg’itadigan hamma narsani, shu jumladan sizni qo’llab-quvvatlamaydigan, uzoq vaqt davomida yaqin ruhiy aloqada bo’lmagan odamlarni kesib tashlashga imkon beradi.

5. DOFAMINGA QARAMLIK

Bu har safar Instagram tasmasini (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) varaqlaganimizda sodir bo’ladi. Yoki YouTubeda yangi narsalarni tomosha qiling. Yoki Facebook’dagi (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) postimiz ostida yangi “layk”larni ko‘ramiz. Yoki biz muzqaymoq yeymiz. Bu barcha holatlarda bizning miyamiz dopaminning yangi dozasini, baxt gormonini oladi. Bu erda “doza” so’zi tasodifiy emas: dopaminning tez-tez chiqarilishi bilan miya “bog’lanadi” va ko’proq narsani talab qiladi.

Ushbu giyohvandlikdan xalos bo’lish uchun jadvalingizga “dofamin detoksi” ni kiritish juda muhim: ba’zi tadqiqotchilar bu amaliyot miyamizni chalg’itmaslikka o’rgatish orqali samaradorlikni oshirishi mumkinligini aytishadi.

Albatta, barchamizda odatlardan voz kechish qiyin. Va, albatta, siz bir kechada fikringizni o’zgartira olmaysiz – ehtimol, buzilishlar bo’ladi va bir necha marta. Ammo, ehtimol, odatiy amaliyotlardan voz kechish hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkinligini bilish sizni hech bo’lmaganda sinab ko’rishga ishontirish uchun etarli bo’ladimi?