Yaqinda men Internetda ajoyib bir masalni uchratdim, uni siz bilan baham ko’rishni sabrsizlik bilan kutaman:G’amgin bir odam trolleybusga minib:”Atrofda hech qanday yaxshi narsa yo’q, shunchaki g’amgin”, deb o’ylaydi. Xotin norozi, bolalari bezori, xo‘jayin yovuz…Uning orqasida daftar va ruchka tutgan qo‘riqchi farishta. Uni qog‘ozga tushirib, o‘ylaydi:— Shunchaki g‘amgin, xo‘jayin yovuz, xotini norozi, bolalari bezori… Aftidan,bu allaqachon sodir bo‘lganga o‘xshaydi… Va bu unga doim nega kerak? Lekin bir marta buyursa, bajarishi kerak… Ular aytganidek, bunchalik qayg’uli bo’lmasa, kulgili bo’lar edi. Axir, o’z hayotidan norozilik ko’pincha odam bolaligida katta yoshlilardan (ya’ni, ota-onalardan) qabul qiladigan ongsiz dasturdir. Esingizda bo’lsa, qarindoshlaringiz orasida biron bir voqeaga, hatto yaxshi bo’lsa ham, tashvish bilan munosabatda bo’lgan, qo’lga olish yoki ba’zi kamchiliklarni topishga harakat qiladigan pessimistlar bormi? “Ona, men yangi bluzka oldim! Qarang, u qanchalik chiroyli!” – “Qimmat, shekilli. Arzonmi? Keyin birinchi yuvishdan keyin parchalanib ketadi.” O’zini realist deb hisoblaydigan bir turdagi Eeyore haddan tashqari nekbinlikdan g’azablanadi, chunki u dunyo tubsiz tubsizlikka ketayotganini ko’radi. Juda yaxshi yigit emas.Nima uchun bu sodir bo’ladi?Hammasi diqqat markazida. Albatta, bizning buvilarimiz urushni, ota-onalarimiz esa qayta qurish va 90-yillarni boshdan kechirishgan. Ular qiyin kunlarni boshdan kechirishgan. Ammo biz (pah-pah-pah) nisbatan gullab-yashnagan davrda yashayapmiz, shuning uchun asossiz va ongsiz qo’rquvni qadrlash o’rniga, nihoyat hayotdan zavqlanishni boshlash vaqti emasmi? Bu hayotning salbiy yoki ijobiy tomonlariga diqqatni jamlashga imkon beradigan diqqat markazidir. Biz avtomatik fikrlarga ega ekanligimizni anglab etishimiz kerak va biz haqiqatdan o’zimizga tanish bo’lgan narsalarni olib tashlaymiz. Erkak bezori bolalari va g’amgin xotiniga o’rganib qolgan. Ammo u quyoshli ob-havo va kechagi bonusni o’tkazib yubordi.Nima uchun zararliSalbiy dasturda yashayotganimizda, biz doimo charchoq va umidsizlik holatida bo’lamiz. Hayotimizni yaxshi tomonga o’zgartirish uchun kuchimiz yo’q. Va agar uning barcha resurslari o’ziga achinish uchun sarflansa, u qaerdan keladi?Nima qilish kerak?Avtomatizmlardan xabardor bo’lganimizdan so’ng, fikrlash uslubimizni o’zgartirishga harakat qilishimiz mumkin. Ha, ha, agar sizda dunyoga nisbatan ko’p shikoyatlar to’plangan bo’lsa (bolalar bezori, xotini norozi), o’zingizdan boshlashingiz kerak bo’ladi. Va men sizning charchagan psixikangizdan ko’p kuch talab qilmaydigan ikkita ajoyib usulni taklif qilaman. Salqin mashq bor “Lekin” , har qanday noxush vaziyatda biz ijobiy tomonlarni qidiramiz. Xo’sh, agar bluzka yuvinishdan keyin parchalanib ketsa, bu yangisini sotib olish uchun sabab bo’ladi, undan ham chiroyli. Shu bilan birga, siz ishlab chiqaruvchidan tovon olishingiz mumkin, bu yomon emasmi? Minnatdorchilik jurnali deb ataladigan variant ham mavjud . Siz chiroyli daftarni boshlaysiz va unda har kuni kechqurun 5 ta rahmat yozasiz: eshikni ushlab turgan qo’shniga, kofe ustiga quvnoq mushukni chizgan baristaga, yaxshi ish qilib, vaqt ajratganingiz uchun sevganingizga. qiziqarli dam olish uchun. Bu sizga diqqatni yoqimli daqiqalarga to’plashga va diqqatni asta-sekin ularga qaratishga yordam beradi.