Behruzbek Hamidov
| Ichkarida bo’sh bo’lsa, nima qilish kerak |
Bu sodir bo’ladi: oyoqlaringiz ostidan yerni tortib oladigan, sizni to’satdan, kuchli his-tuyg’ular, og’riq, xafagarchilik bilan kar qiladigan narsa sodir bo’ladi.
Va keyin birdan bo’sh his qiladi.
Go’yo butun kuchim tuyg’uga ketgandek.
Va sokin befarqlik, ichki bepushtlik va bezovtalik paydo bo’ladi.
Go’yo siz o’zingizni ichkaridan his qilasiz va u bo’sh.
Va hatto yaqinda urgan yurak o’rnida ham hech narsani aniqlab bo’lmaydi …
Bu hodisalar va vaziyatlarga tayyor bo’lmaganimizda sodir bo’ladi.
Qanchalik mashq qilsak ham, hayot ba’zan bizni hayratga soladi.
Agar bu sizga hozir sodir bo’lsa,
nima qilish kerak . Yoki siz hali ham tayyor bo’lishingiz uchun bilishni xohlaysizmi?
1.
Nima uchun va nima uchun bu siz bilan sodir bo’lganini tushunishga urinmang. Sabablarni qidirmang.
Ayniqsa o’zingizda.
Bu haqda keyinroq, hamma narsa o’tib, barqaror holatingizga qaytganingizda o’ylaysiz.
Hozircha siz shunchaki: “Bu sodir bo’ldi” deysiz.
2.
Qabul qiling. Bu to’g’ri va shunday bo’lishi kerakligiga rozi bo’lishni anglatmaydi.
Yo’q.
Bu allaqachon sodir bo’lganligini tushunib yeting.
Siz shunday deyishingiz mumkin (yaxshisi baland ovozda): “Bu allaqachon sodir bo’lgan.”
Va paydo bo’ladigan his-tuyg’ular, fikrlar, his-tuyg’ular oqimiga qarshilik qilmang.
3.
Nima bo’lganiga qanday munosabatda bo’lishni xohlayotganingizni
o’ylab ko’ring
.
O’zingiz xohlagan tarzda munosabatda bo’lishga ruxsat bering, lekin ekologik jihatdan qulay (o’zingiz va boshqalarning sog’lig’iga zarar etkazmasdan).
O’zingizga vaqt bering.
Moslashtirmang.
Janglamang.
Tanqid qilmang.
Hech narsa bo’lmagan va bu o’z-o’zidan o’tib ketadi deb o’ylamang.
Ayting: “Men xohlayman … (masalan, yostiqqa yig’layman) va men buni qilaman … (qancha vaqtni ko’rsating).”
Taymer tugamaguncha yoki siz yangi holatni his qilguningizcha buni bajaring.
4.
Bo’shliqni to’ldiring. Xohlaganingizni qiling.
To’g’ri va noto’g’ri harakatlar va harakatlar bor deb o’ylamang.
Albatta, agar siz sublimatsiya (energiyangizni) ijodkorlikka va konstruktiv narsaga o’tkazishga muvaffaq bo’lsangiz, bu juda yaxshi.
Hech bo’lmaganda tozalash uchun, masalan. (Aytgancha, tajovuz va to’plangan taranglikni bartaraf etishning juda samarali usuli!).
Balki, aksincha, siz harakatsizlikni xohlaysiz – divanda yotish, uxlash, derazadan tashqaridagi ko’rinish – asosiysi, siz buni chin dildan xohlaysiz va bu siz uchun yanada yoqimli / yaxshiroq / tinchroq ekanligini his qilasiz – va siz u bilan to’ldirilgan.
5.
Nima bo’lganini qo’yib yuboring. Bu erda siz uchun foydali bo’lgan har qanday narsa bo’lishi mumkin: kechirimlilik, minnatdorchilik va befarqlik.
Asosiysi, hodisa o’zining hissiy zaryadining yorqinligini yo’qotadi, xafagarchilikni va bo’shliqni eslatishni to’xtatadi.
Shunday qilib, bu joyda o’zingizni yangi taassurotlar bilan to’ldirish va nima bo’lishidan qat’i nazar, butunligingiz va kuchingizni his qilish qobiliyati paydo bo’ladi.
Va agar siz o’zingiz kurasha olmasangiz, men aloqadaman.
Hurmatli o’quvchilar, ichki bo’shliqni engish usullari bilan o’rtoqlashsangiz xursand bo’laman!
