Ushbu maqolada biz do’stlarga qarshi tajovuz mavzusi haqida gaplashamiz, amaliy ish va tavsiyalarni ko’rib chiqamiz.Do’stlarimga nisbatan tajovuzkorligimni jilovlay olmayman . Voqealar, birgalikda o’yinlar, tortishuvlar paytida men ularga qarshi chiqaman. Men konstruktiv muloqot qilishga va muloyimlik bilan shikoyat qilishga harakat qilaman, agar hozir aytmasak, hech qachon aytmaymiz. Ammo bu hali ham shaxsiy haqorat sifatida qabul qilinadi. Yoki men haddan tashqari emotsionalmanmi? Men muvozanatsizlik bo’lmasligi uchun yaxshi narsalarni aytishga harakat qilsam ham. Yaxshi gaplarni aytsam, javoban ular buni manipulyatsiya deb bilishlarini eshitaman. Ba’zan o’zimni qanday tutishni ham bilmaymanmi? Iloji bo’lsa, o’zimni ushlab turishga harakat qilaman, lekin bu har doim ham amalga oshavermaydi. Men umuman g’azablanishdan qochib qutula olmayman va men buni hech qachon o’zimda engib o’tishimga ishonmayman.Umumiy holatmi? Keling, g’azabingizni do’stlaringizga tashlamasdan omon qolishingizga yordam beradigan psixologik hiylani ko’rib chiqaylik.Ushbu psixologik hiyla hissiyotlarni o’z ichiga olish deb ataladi . Va uni g’azab, g’azab, g’azab, hasad va boshqalar kabi kuchli og’ir his-tuyg’ular bilan qanday ishlatishni o’rganish juda muhimdir. Qoida tariqasida, buzg’unchi munosabatlarda va do’stlar bilan munosabatlarda shunday bo’ladi. Quyida men sizga nima uchun aytaman. Bunday munosabatlarda his-tuyg’ular quyidagicha ko’rib chiqiladi:- yoki ular xom holda tashlanadi . Masalan, ular menga nimadir deyishdi, shuning uchun ichimda g’azab paydo bo’ldi va men uni shunchaki do’stimga tashladim.- yoki ular o’zlarida hamma narsani bostiradi va hech narsa ko’rsatmaydi.Bu reaksiyalar bir tanganing ikki tomonidir. Va aynan shu reaktsiyalar bizning do’stlar bilan munosabatlarimizni buzuvchi qiladi. Bir turdagi shafqatsiz doira. Buzg’unchi munosabatlarda odamlar hissiyotlar bilan shunday yo’l tutishadi va bu bu munosabatlarning buzg’unchilik darajasini oshiradi.Sizning his-tuyg’ularingiz bilan ishlashning yagona konstruktiv usuli – ularni hazm qilish va bu his-tuyg’ularni boshqa odamlarga “qayta ishlangan” shaklda berishdir. Bu nima degani?Qayta ishlash degani savolga javob berish demakdir, meni bunchalik bezovta qiladigan narsa nima? Bu axborotni qayta ishlashning muhim qismidir. Maqolaning boshida tasvirlangan misolga qaytadigan bo’lsak, biz aynan shu yondashuv etishmayotganini ko’rishimiz mumkin. Aybimiz tufayli maqtaganimizda, bu manipulyatsiya kabi tuyulishi mumkin. Biz nafaqat so’zlarni, balki suhbatdoshimizning holatlarini ham eshitishga moyilmiz. Aybingizdan maqtashni boshlasangiz, odamlar buni ikkilangan xabar sifatida o’qiydilar. So’zlar bitta, lekin davlat boshqacha. Siz qanchalik buyuk ekanligingizni aytasiz, lekin ichingizda o’zingizni aybdor his qilasiz.Bu ko’pincha odamlar: “Meni maqtashdi, lekin men o’zimni qandaydir noqulay his qilaman” deganda sodir bo’ladi. Bu ikkilamchi xabar. Bunday hollarda maqtov chin yurakdan emas, balki aybdorlik tuyg’usini tuzatish uchun keladi.Do’stlar bilan muloqot qilishning asosiy mavzusiga va psixologik hiyla-nayrangga qaytishga ijozat bering – asosiysi sizni nima xafa qilishini tushunishdir. Ayni paytda kuzatib boring va o’zingizga savol bering: nega bu meni shunchalik qiziqtiradi? Sizning his-tuyg’ularingiz yolg’on gapirmaydi va ularni yashirish yoki shoshilinch ravishda berishingiz shart emas. Siz talqin qilishda xato qilishingiz mumkin, ammo hissiyotning o’zida xato qilish mumkin emas. Sizning g’azabingiz signaldir va siz u nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Bu o’z-o’zidan paydo bo’lmadi. Bu sizning ichingizda qandaydir yara borligini anglatadi. Sizni g’azabga olib keladigan vaziyatlarning umumiyligi haqida o’ylab ko’ring. Sizning g’azabingiz ichki og’riqlarga qarshi himoya reaktsiyasidir. Va sizning vazifangiz bu og’riq nima ekanligini tushunishdir.Agar sizda bunday holatlar ko’p bo’lsa. Ularning umumiy jihatlari, umumiy maxrajlari nima deb o’ylashingiz mumkin. Siz aniq nimani eshityapsiz, bu qanday reaktsiya? Masalan, siz buni eshitasiz: siz kuchsizsiz, siz yomon do’stsiz, sizni boshqalar bilan taqqoslashadi va hokazo. Sizni aniq nima qo’zg’atayotganini tushunganingizda, u bilan ishlashingiz kerak. Sizni aynan nima qo’zg’atayotganini tahlil qilib bo’lgach, o’zingizga quyidagi savolni berishingiz mumkin: qayerda? kim bilan? Qachon? Men ham xuddi shunday tajribaga ega bo’ldim. Ehtimol, siz bunday his-tuyg’ularni boshdan kechirgan bolalik holatlaringizni ko’rasiz. Bu sizning muammoingizning ildizi bo’ladi. Vaqt o’tishi bilan, bu mavzu ustida ishlaganingizda, sizning munosabatingiz tinchlanadi va siz bu haqda do’stlaringiz bilan bezovta qilmasdan xotirjam gaplasha olasiz. Va keyin do’stingiz sizni eshitadi.Yuqoridagilarning barchasini professional psixolog bilan ishlash yaxshiroqdir. Siz buni o’zingiz qilishga urinib ko’rishingiz mumkin, ammo ruhiy himoyangiz sizga to’sqinlik qilishi mumkin. Agar g’azabingiz ketmasa, unda siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.Sizga muvaffaqiyatlar tilayman.Hurmat bilan, Aleksandra Kaleeva. |
Izzattillo Islomov
Behruzbek Hamidov
